Figura ideală a lui Britney Spears este rezultatul unei lungi lucrări asupra ei, la urma urmei, după cum se știe, după naștere, cântăreața tânără a crescut considerabil în greutate. Și totuși, astăzi, Britney este în formă fizică mare, decât ea își datorează propria dietă.
Principala caracteristică a dietei Britney Spears este respectarea nutriției fracționare. De regulă, porțiunile utilizate la un moment dat nu depășesc dimensiunea palmei. Masa este împărțită în 5 părți egale. Baza pentru produsele alimentare este un produs cum ar fi carnea albă fiartă, pește, fructe și legume. Iar din rație sunt excluse conservele, pastele și produsele de panificație. Britney foloseste zilnic apa curata (cel putin 2 litri). Principiul cantaretului este următorul: nu mâncați alimente care conțin carbohidrați după cină. Cina, de regulă, ar trebui să fie bogată în alimente cu proteine, de exemplu pește sau carne de pui.
Până în prezent, cântăreața a dezvoltat cinci programe speciale de nutriție care îi permit să se mențină într-o stare excelentă și, cel mai important, sănătoasă.
Programul alimentar №1
Deoarece programul recomandă împărțirea meselor de 5 ori, este permis un mic dejun dublu.
1 mic dejun - o omletă din două ouă, o felie mică de pâine cu brânză mică, este permis să ia o linguriță de marmeladă.
2 mic dejun - 50 gr. brânză tare, 1 măr.
Pranz - file de pui fiert, de asemenea, cântăreața își poate permite să mănânce o salată condimentată cu ulei de măsline. Utilizarea căpșunilor cu smântână sau iaurt nu este, de asemenea, interzisă.
Snack-ul este o grămadă mică de struguri.
Cina - cârnați de pește aburit. Se lasă să se condimenteze cu suc de lămâie sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, va fi util să folosiți broccoli de varză și jeleu de fructe (aproximativ 150-160 grame).
Programul alimentar №2
1 mic dejun - bacon fără grăsime la grătar - 50 gr., Roșii - 2 buc.
2 mic dejun - 1 banană.
Pranz - la grătar 125 gr. friptura, aproximativ 120 gr. șampițe, 1 pahar de compot de fructe.
Snack-ul este o cracker cu brânză roșie.
Cina - opțiunea ideală va fi o tocană de legume, un pic de ananas și 125 de grame. creveți.
Programul de hrană №3
1 mic dejun - paine de secara cu o portie mica de branza, 1 portocala.
2 mic dejun - nu depășește 150 gr. salată de fructe.
Pranz - tocană de legume, file de pește și pepene galben.
Snack - brânză tare cu telina.
Cina - carne de vită fiartă cu legume, nu mai mult de 100 gr. iaurt natural.
Programul alimentar №4
1 mic dejun - cârnați în majoritate fără grăsime, 2 roșii, 2 pere.
2 mic dejun - clătite cu umplutură de boabe.
Pranz - pentru un cuplu să gătească file de pui, piure de cartofi și salată de fructe proaspete.
Gustare - smochine și puțin șuncă slabă, aproximativ 50-60 de gr.
Cina este o rață, este mai bine pentru pieptul ei, cu adăugarea de sos de portocale. Este permis să mănânci câteva cartofi și o salată de legume.
Programul alimentar №5
1 mic dejun - un ou fiert cu ciuperci si o rosie mica.
2 mic dejun - o felie de paine de secara + legume.
Pranz - varza, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Cantaretul își permite să mănânce câteva date, bogate în vitamine.
Snack - o opțiune excelentă ar fi o salată de legume și o pară mică.
Cina - file de pește, coapte în cuptor sau fiert, iaurt sau brânză de vaci. Produsele lactate într-o porție nu trebuie să depășească 250 de grame.
Folosind această tehnică, principalul lucru este să observi o dietă fracționată, dar frecventă. Eficacitatea programelor crește, dacă toate tehnicile sunt alternate. Dar nu obțineți rezultate bune fără a face exerciții fizice. Respectând toate regulile, veți obține aceleași rezultate ca și Britney Jean Spears.