Designerul popular de modă Karl Lagerfeld a reușit să piardă 36 de kilograme într-un an. El a fost hrănit cu o dietă dezvoltată special pentru el. Și acum el arată grozav și nu câștigă în greutate.
Când Karl a început să crească în greutate, sa întors la un dietetician, care, la rândul său, a creat un plan de masă, datorită căruia designerul a întors slenderness.
Aici există o regulă foarte simplă: grăsimi și calorii la cel mai scăzut nivel de normă fiziologică și trebuie să vă protejați de prajit și delicatese. Cea mai importantă hrană pentru dvs. în timpul unei diete - este acest pește, legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. În aceste produse, nu există calorii ca în produsele din făină.
- Limitați grăsimile cât mai mult posibil.
- Avem carbohidrați.
- Proteinele ar trebui să fie la fiecare masă, astfel încât masa musculară să rămână pe loc. Deoarece mușchii sunt principalii consumatori de calorii. O dată pe săptămână puteți mânca carne, nu mai des.
În dieta doar trei etape, fiecare zilnic limitează conținutul de calorii al alimentelor.
Etapa №1
În acest stadiu, dieta poate consuma numai 850-900 de calorii în fiecare zi. Desigur, este foarte dificil și mai bine să stai pe o dietă de la Karl Lagerfeld sub supravegherea unui medic. Această etapă ar trebui să dureze două săptămâni, nu mai mult.
Este foarte important să mănânci de 3 ori pe zi. Practic, ar trebui să fie legume și proteine.
Etapa 2
Dacă înțelegeți că nu aveți dreptate cu prima etapă, nu puteți mânca numai 900 de calorii pe zi, atunci puteți începe imediat din această etapă. Aici, conținutul caloric al dietei trebuie să fie de 1100-1200 și ultima perioadă poate fi de câteva luni.
Aici trebuie să stați pe trei mese pe zi, dar în același timp mâncați legume și cocktailuri de proteine, în loc de care puteți folosi o bibliotecă de proteine naturale seara de la piept de pui, fructe de mare sau pește. Ocazional, puteți bea iaurt și iaurt scăzut de grăsime.
Etapa №3
Aici, ar trebui să crească conținutul de calorii din dieta dvs. la 1200-1600. Pentru micul dejun puteți mânca o felie de pâine, în loc de un cocktail proteic puteți folosi un vas natural cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de proteine, iar după cină, dacă doriți să mâncați, vă puteți satisface foamea cu mere, portocale sau grapefruit.
Produsele recomandate pentru a fi incluse în dietă
Când ajungeți la rezultatul de care aveți nevoie, va trebui să continuați să monitorizați greutatea, astfel încât toate produsele vor trebui împărțite în 3 categorii de calorii.
Totuși, nu există dulciuri, alimente grase și calorii.
Prima categorie este produsele recomandate.
- pește
- Mere, piersici, zmeură, pepene verde, citrice, căpșuni, pepene galben
- Ficat de carne de vită
- fructe de mare
- Pâine integrală
- Iepure, pasăre
- Conopidă, roșii, morcovi, salată, castraveți, spanac, varză, ridiche, broccoli
- Kefir, iaurt de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, nu brânză de vaci grasă.
Cea de-a doua categorie este produsele, care, dacă este posibil, este de dorit să nu fie consumate.
- Prune, cireșe, pere
- ouă
- Vin alb și roșu
- cartofi
- carne de vită
- Fructe uscate
- ciocolată
- Brânză tare
- Ton, sardine
Cea de-a treia categorie sunt produse pe care ar trebui să le uitați în general.
- Bere, șampanie
- Macaroane, orez
- Carne de porc, miel
- Jam și blocaje
- Mazăre, fasole, linte
- Coacerea, pâine albă
- Câștiguri prelucrate
- Banane, struguri, smochine
Cea mai importantă regulă pe care trebuie să o urmați pentru ca greutatea să nu înceapă să crească - mâncați de 4 ori pe zi fără gustări. Greutatea va continua să scadă ușor, dar cel mai important, că nu o veți recruta.
Pro și contra
Ca toate sistemele de nutriție, această dietă are avantajele și dezavantajele sale.
avantaje
- Mai intai vei pierde in greutate foarte repede si nu te va face sa fii frustrat.
- Etadet vă permite să pierdeți 10, 20 și chiar 30 de kilograme. Privind la Karl Lagerfeld, poți vedea asta.
- Să mănânci aproape nimic de care trebuie să gătești
- Puteți mânca pe un astfel de sistem atât în vacanță, cât și la serviciu.
deficiențe
- Prima dată când vei simți mereu foamea.
- Nu puteți folosi pischuzhiry.
- Pentru mulți oameni se pare că cocktail-ul de proteine nu este suficient pentru organism.
- Se recomandă să nu se utilizeze zahărul.
- În primele zile veți simți o slăbiciune teribilă și oboseală. Sarcinile fizice vor trebui reduse la primul cuplu, deoarece consumă energie și mănâncă mai mult.
- Toate produsele trebuie împărțite în trei categorii, astfel că unele produse vor trebui uitate pentru totdeauna.
- Este necesar să se abțină de la orice fel de coacere, pâine și diverse cereale.
- Nu puteți bea legume ambalate.
- Nu consumați alcool.
Sfaturi Lagerfeld pentru cei care stau pe diete și sărind în mod constant de la ei
- Niciodată nu începe să piardă în greutate din cauza faptului că sunteți rusolyubimy persoană sau pentru că aveți o nouă dragoste. Nu așteptați în viața schimbării. Aveți nevoie de un motiv pe care să vă concentrați și să urmați o dietă.
- Nu dedați nici un plan de a pierde în greutate. Numai tu trebuie să știi despre asta.
- Imaginați-vă că o dietă este noul dvs. rol de viață, în care trebuie să oferiți tot ce este mai bun.
- Trebuie să vă amintiți că atunci când aveți un corp ideal, nu veți fi mai bine din interior, veți fi pur și simplu o persoană care a început să trăiască diferit.
- Atunci când oamenii mănâncă o mulțime de alimente, ele sting, astfel, toată starea de spirit proastă și stres. Ori de câte ori vă aflați pe o dietă, puteți găsi consolare nu în calorii, ci în propria dumneavoastră.
- În fiecare zi, cumpărați produse pentru dvs., investiți întregul proces în acest proces.
- Când vă așezați la masă, serviți-o frumos, este, de asemenea, de mare importanță.
- Înainte de a merge la o dietă, consultați un ginecolog. Asigurați-vă că verificați inima și dați sânge pentru analiză.
- Nu poți juca sporturi în timpul unui astfel de sistem. Sunteți deja în stres mental, deoarece pierdeți calorii. Mai bine mergi mai mult.