Medalia de aur a lui Jennifer Lopez
Dupa nasterea gemeni, actrita si cantareata au marcat mai mult de 20 de kilograme, ceea ce in varsta de 40 de ani a fost foarte dificil de scapat. În plus, la fel ca majoritatea femeilor din America Latină, Lopez este înclinat în mod natural la plinătate. Orice sărbătoare este plină de riduri în exces pe stomac. Willy-nilly trebuie să urmezi o dietă.
Actrița mănâncă de 5 ori pe zi, preferă carne fiartă, fructe de mare, legume și fructe. Dieta zilnică pentru dietele starurilor de la Hollywood, care pierde rapid în greutate, nu depășește 1400 kcal. Ea nu folosește pâine și zahăr, doar ocazional își permite să-și facă batoane de ciocolată.
Primul mic dejun: jumătate de pepene galben cu brânză de vaci sau fulgi de ovăz cu lapte.
Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, 150 de grame de cereale și un milkshake.
Prânz: curcan, salată de fructe de mare sau clătite cu salată (o bucată de bucătărie latino-americană).
Snack: lapte, iaurt sau mere.
Cina: fructe de mare cu orez și salată de Caesar, carne prajită cu ciuperci și broccoli fierte sau homari și stridii.
O dată pe lună cântăreața organizează o săptămână de descărcare: exclude complet sarea și zahărul din dietă, preferă fructele și produsele lactate. În această perioadă, masa de prânz constă din brânză de vaci și fructe uscate, iar cina include 200 de grame de pește sau păsări de curte, 300 de grame de legume și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Carne, păsări de curte, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci, cereale, legume și fructe.
Cursuri și dansuri de fitness de o jumătate de oră.
"N-am fost niciodată rușine de formele mele magnifice. Figurile plate nu mai sunt la modă, mult mai atractivă este silueta feminină cu rotunjare plăcută. Dar prea multă greutate, fără nimic! Ai nevoie de un mijloc de aur. Mă bucur că dieta și exercițiul fizic îmi permit să fiu în formă și, în același timp, să mă simt minunat. Da, am avut mult de lucru, dar rezultatul a meritat toate eforturile. Acum sunt mai subțire decât am fost înainte de nașterea copiilor! "
Lopez este un exemplu de nutriție adecvată. Ea mănâncă adesea și treptat - aceasta ajută la evitarea atacurilor de foame de lup și la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge. Legumele și fructele furnizează vitamine și microelemente valoroase corpului. Carbohidrații complexi din compoziția cerealelor și fructelor dau putere, energizează. Carnea și produsele lactate sunt o sursă de proteine. Astfel de alimente pot fi recomandate femeilor de orice vârstă care doresc să mențină o greutate optimă.
Întoarcerea lui Britney
O stea scandaloasă odată și într-un vis teribil nu și-ar fi putut imagina oroarea așteptată: 18 kilograme de exces de greutate, note caustice în presă și o viață personală eșuată. Nimeni nu spera ca se poate intoarce pe scena. Dar puterea, lucrul la tine și dieta sunt capabile să facă miracole. O tânără mamă a doi copii a scăzut cu 20 de kilograme și a recăpătat aspectul vechi. Secretul unei bune forme de Britney este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Baza dietei este o mulțime de proteine, puțini carbohidrați. Cu un consum redus de carbohidrați, organismul arde grasimile la o viteză accelerată. Fiecare masă conține 50% proteine, 30% grăsimi nesaturate, 20% carbohidrați. Principala sursă a acestora este legumele și fructele. Dieta zilei - 1400 de calorii. Britney a refuzat hrana pentru fasts, zahăr, cartofi, orez, paste făinoase. Nu mănâncă cina mai târziu de ora 20:00 (mergem la culcare pe un stomac plin este modul potrivit de a câștiga greutate).
Carne, pește și fructe de mare , ouă, brânză, legume, nuci, fasole, fructe (cu excepția bananelor), beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Mic dejun: omelet, brânză, paine prajita, pensula de struguri, ceai din plante.
Al doilea mic dejun: 150 g fructe de mare, un măr, o felie de pâine de secară.
Prânz: salată de pește și legume verzi cu dressing din ulei de măsline și suc de lămâie. Cina: carne de pasăre coaptă, ciuperci, brânză, verdețuri, legume cu ulei de măsline.
Rularea, fitness, sala de sport de 5 ori pe săptămână.
"Dieta pentru mine a fost o adevarata tortura, pentru ca imi place dulce, hamburgeri, cartofi prajiti si cola! Dar acum sunt în cea mai bună formă fizică. "
O dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o restricție a carbohidraților, este o modalitate bună de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea. Dieta lui Britney conține proteine, grăsimi și carbohidrați complexi - aceasta este în mod avantajos diferită de dieta proteică (lipsa de legume și fructe) și vegetarianism. Cantaretul nu cina în mese de fast-food și nu mănâncă noaptea - numai acești doi factori sunt capabili să reducă în greutate.