Nu pierdeți în mod necesar greutatea, epuizați în mod constant cu diete și sunteți într-o stare de foame severă. Există modalități care nu implică o astfel de batjocură a corpului tău. Folosind zilnic anumite produse, poți să pierzi kilogramele în plus fără a recurge la metodele de "executare" a corpului. Acestea pot fi adăugate la dieta dvs. obișnuită, pur și simplu făcându-le rutina zilnică. Deci, nu trebuie să mergeți în mod constant într-un cerc: să câștigați în greutate, să stați pe o dietă debilitantă, să aveți o șansă să vă lăudați pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să câștigați din greutate.
Unele fete sunt tentate să creadă că alimentele cu consum scăzut de calorii și consumabile sunt a priori fără gust care trebuie absorbite de ele zilnic - un sacrificiu prea mare de dragul unei figuri subțiri. De fapt, în plus față de patrunjel, există o mulțime de alte produse utile, care, în ciuda bunătății sale, nu va rămâne în corpul dumneavoastră sub formă de depozite de grăsime.
Desigur, pentru a nu arăta doar subțire, dar subțire și potrivit, o mâncare nu va fi de ajuns. Numai activitatea fizică regulată vă va menține corpul tonificat și va forma contururile sportive ale figurii. Cu toate acestea, dacă mâncați doar alimente nesănătoase, grase și după ce ați alergat la sala de gimnastică pentru a scăpa de consecințe, nu numai că vă veți răni organismul, ci vă veți petrece tot timpul liber. Prin urmare, vom începe cateringul potrivit.
supe
Supa este foarte hrănitoare și, în același timp, mai puțin calorică decât multe alte feluri de mâncare. Deoarece există mult lichid în supă, ele pot fi consumate și, în același timp, nu cresc în greutate. Are un efect bun asupra sistemului digestiv.
Desigur, dacă mâncați supe grase făcute pe bulion de pui, cu bucăți mari de carne sau brânză, cu adăugarea maionezei, nu puteți vorbi despre un beneficiu pentru organism atunci când pierdeți din greutate.
Pentru a face supa dreptul de efect, ar trebui să fie legume. Supa va fi și mai utilă dacă adăugați fasole la ea. Dar nu uitați de sensul de proporție. Este suficient să mănânci 1-2 plăci și să aștepți un pic. Sentimentul de sațietate nu apare mereu imediat, atât de mulți se mâncau, gândindu-se că nu au mâncat.
varză acră
Teoretic, poți mânca o grămadă de varză. În practică, nu poți (și nu ai nevoie) să o mănânci constant, pentru că conține multe fibre. În salată, varza condimentată nu are aproape nici o grăsime, iar dacă nu adaugă ulei de floarea-soarelui, atunci conținutul de calorii al salatei va scădea de 2,5 ori.
Vkapuste conține substanțele minerale necesare. Îmbunătățește sistemul imunitar și are proprietăți bactericide. Dintre vitaminele în cantități mari, conține vitamina C, K și grupa B.
Adaugand zilnic varza in dieta ta, nu vei pierde doar cateva kilograme in plus, dar vei intari corpul inainte de debutul inghetelor de iarna.
Suc de morcovi
Morcovii sunt un produs cu conținut scăzut de calorii, foarte bogat în beta-caroten, care este necesar pentru combaterea microorganismelor care provoacă boli.
Mai ales util este morcovul brut. Pentru a se asigura că este complet absorbit, trebuie adăugat un pic de ulei de floarea-soarelui. Poți să mănânci în feluri de mâncare sau separat - sub formă de suc de morcov sau rafinat.
Dacă dintr-o dată nu doriți să mâncați la acea dată, mâncați morcovi și veți muri de foame la masa următoare.
Când cumpărați iaurt, asigurați-vă că acordați atenție compoziției și conținutului de calorii. Iaurtul de fructe este foarte caloric. Unele conțin zaharuri. Acest iaurt nu este potrivit pentru gustări. Iaurtul trebuie să aibă un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.
Ele sunt foarte utile pentru munca intestinelor. Pe lângă supele, ele stimulează schimbul de substanțe. Pentru aceasta sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar.
În fiecare zi este util să nu consumați mai mult de 200 de grame de iaurt.
Salate foarte utile și nutritive cu adăugarea de negru. Nu are un miros și un gust foarte plăcut, dar acest lucru poate fi corectat prin adăugarea unui pic de sare și ulei de floarea-soarelui.
În ridiche negru conține o mulțime de fibre și puține calorii, astfel încât vă veți simți rapid plin, dar nu puteți obține kilograme în plus. În plus, își scoate corpul excesul de colesterol.
Într-o zi este util să nu consumați mai mult de 3 fructe. Dacă aveți alergii, puteți, bineînțeles, să aveți cât doriți, dar atunci vor avea mai mult rău decât bine. Citricele cu conținut scăzut de calorii sunt mandarine, urmate de grapefruit și portocale.
Citricele accelerează procesul de recuperare și contribuie la întinerirea organismului. Pentru arderea grăsimilor, grapefruitul este deosebit de potrivit.
Dacă vă plac dulciurile și vă este greu să nu mâncați altă ciocolată, înlocuiți-le cu fructe uscate. Ele sunt, de asemenea, delicioase, dar beneficiile de la ei sunt mult mai mari. Fructele uscate interferează cu dezvoltarea celulelor canceroase și îmbunătățesc concentrarea și performanța. De asemenea, dulcele poate fi înlocuit cu nuci, nuci, pădure, arahide etc. Acestea conțin acid folic și iod.
Consumul zilnic de fructe uscate nu depășește 50 g pe zi.
Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea dimineața, atunci va trebui să aplicați toată voința și răbdarea pentru a trece la ceai. Deci, veți oferi o pierdere rapidă de kilograme. Cafeaua este dăunătoare deoarece conține cafeină, din cauza căreia organismul reține grăsimea. Unii oameni preferă să bea cafea cu lapte în fiecare zi sau chiar câteva cesti și, în același timp, se întreabă de unde provin excesul de greutate.
Este util să beți ceaiuri pe bază de plante și fructe. Ceaiul verde arde grăsimile mai mult decât altele.
Principalul lucru este un sentiment de proporție. Nu vă limitați zilnic la mâncărurile dvs. preferate. Învață să alegi alimentele potrivite care vor fi incluse în compoziția și porțiunile lor.
Nu evitați ocazia de a face o alergare, urcați pe pași pe jos sau treceți printr-un singur loc. În astfel de moduri simple, veți economisi timp și vă veți îmbunătăți figura fără eforturi semnificative de dietă grea.