• Dacă consumați carne, carne de pasăre, fructe de mare, nuci și produse lactate, conținutul de proteine din organism va reveni rapid la normal.
• Lipsa de auenin este completat cu utilizarea obișnuită a fulgi de ovăz și muesli.
• Potasiul este completat de alge marine, verdeturi amare, măsline negre, uscate în soare și bulion din peeling cartofi.
• Dar pentru a alcătui glutamina, trebuie să cumpărați suplimente nutriționale speciale și să beți suc de varză.
Dacă chiar doriți o înghețată înghețată, atunci corpul dumneavoastră nu are fier.
Dorința de a mânca prajit spune despre lipsa de carbon.
Vrei să bei, dar nu apă, dar cu siguranță băuturi carbogazoase. Aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu are calciu.
Dacă trageți pe sărat, atunci acest lucru nu este întotdeauna un semn al sarcinii. Poți să mănânci pește, să bei lapte de capră și să folosiți sare de mare nepregătită în timpul gătitului. Toate aceste produse compensa lipsa de clor.
Corpul nu are magneziu dacă vrei să mănânci acru.
Dacă nu puteți mânca alimente solide, dar doriți lichid tot timpul, atunci nu aveți suficientă apă. Pentru a satura organismul cu lichid, beți cel puțin 8-10 pahare de apă zilnic cu suc de lămâie sau lime.
Dorința constantă de a bea o băutură rece indică o deficiență în corpul de mangan. Mananca mai multe nuci - nuci, migdale, pecan - afine si ananas.
Dacă aveți un apetit brutal înainte de zilele critice, atunci acesta este un semn clar al unui deficit în corpul de zinc. Includeți în dieta dvs. carne roșie, organe comestibile, fructe de mare, legume rădăcinoase și legume cu frunze.
Dacă observați o supraalimentare generală, atunci ar trebui să știți că în corpul dumneavoastră nu aveți următoarele oligoelemente: siliciu, triptofan, tirozină. Despre siliciu și triptofan a fost spus mai sus. Tirozina este suplimentată de consumul de alimente bogate în vitamina C. Mănâncă mai multe fructe și legume în portocaliu, verde și roșu.
Dar, cu o pierdere completă a apetitului, organismul raportează că are nevoie de vitamine B1 și B3, mangan și clor. Vitamina B1 este bogată în fasole, semințe, nuci, ficat și alte organe comestibile. Vitamina B3 se găsește în cantități mari în halibut, ton, carne de porc, curcan, carne de pasăre, fasole și semințe.
Acum știți ce conțin micronutrienți și vitamine din alimente.
Olga Stolyarova , special pentru site