Fiecare dintre noi are o listă neagră de produse neobișnuite. Să lăsăm ferm planul deoparte: desigur, puteți pierde în greutate în dieta "urâtă", dar vă puteți submina și sănătatea, dar nu costă nimic. Corpul ne dă semnalele cu un motiv. De exemplu, dacă mierea pare prea dulceată și dulciurile sunt prea dulci, pare să fi crescut nivelul de glucoză din sânge, de aceea și disconfortul brusc față de alimentele care conțin zahăr.
Când unul dintre ele nu este suficient, există o dorință pentru alimente, bogat în compus, absent în mediul intern. Dimpotrivă, dacă un fel de mâncare conține ingrediente super-utile și nu aveți suflet, lăsați hrana pe farfurie. De exemplu, excesul de vitamina A provoacă stralucirea pielii, iar la femeile gravide astfel de hipervitaminoză duce la deformări ale fătului. "
Food Extreme
"Trezirea" intuiției alimentare va ajuta la trucuri simple. O dată pe săptămână, excludeți complet din sare, mirodenii, alcool, cafea și ciocolată - acestea afectează negativ gustul și mirosul, suprimând predilecțiile gastronomice adevărate ale corpului. Atunci când alegeți produse, concentrați nu numai pe listă, ci și pe ... simțul mirosului: vă va spune ce are nevoie acum corpul vostru. Pregătirea unei alimente sănătoase pentru corp și organele interne, încercați să expuneți produsele la procesarea minimă a alimentelor. Acest lucru va trezi senzațiile de gust.
Fenomenul "capcanei de glutamat", pe care aproape toată populația planetei, care se așezase pe chipsuri, popcorn, biscuiți, nuci sărate și câini calzi (în cârnați și cârnați lipsește și acest aditiv alimentar), precum și bucătăria estică (în japoneză și glutamatul restaurantelor chineze puse pe masă în loc de sare), este punctul central al oamenilor de știință.
Cu toate acestea, cu cât intelectualul strămoșilor noștri a fost mai dezvoltat, cu atât mai gust a devenit gustul, și cu atât mai vizibile sunt diferențele în percepția sa între sexe.
Ham, grăsime, un sandwich cu ulei cauzează dezgust? Este timpul sa faceti un ultrasunete si o vezica biliara - este posibil sa fie inflamat sau cu pietre. Verificarea ficatului nu face rău. Urăsc terci de mană? Poate că nu ai suficient calciu. Deficitul său este de 30,5-33,1% dintre femei. Terciul Manna "acidifică" mediul intern și promovează eliminarea acestui macronutrient important din dinți și oase. Visezi la o ciocolată? Se pare că ați fost depășită de depresie, care este ajutată de magneziu, cafeină și teobromină, care sunt conținute în ciocolată.
Du-te nebun pentru feluri de mâncare de fructe de mare? Cel mai probabil, celulele tale nu au iod și seleniu, ceea ce nu este neobișnuit pentru cei care locuiesc departe de mare. Doar nu mâncați prea multe fructe de mare dintr-o dată! În caz contrar, organismul va primi o încărcătură excesivă de iod, pe care glanda tiroidă reacționează imprevizibil. La unii creste productia de hormoni, ceea ce duce la otravirea acestora - tirotoxicoza, in timp ce in altele, dimpotriva, reduce productia endocrina, ceea ce faciliteaza incetinirea metabolismului si cresterea in greutate.
"Sugeți" pe nuci și sos de soia? Aparent, datorită oboselii și stresului, ovarele au redus producția de hormoni: vitamina E, conținută în fructe cu coajă lemnoasă, mărește activitatea glandelor sexuale, iar în soia există substanțe vegetale care sunt aproape de structură hormonilor feminini și își umple deficiențele. Ești gata să mănânci un bulb întreg sau un cap de usturoi? Se pare ca o problema cu imunitatea - feriți-vă de frigul comun! Sau poate că ați mâncat doar carne? Ceapa si usturoiul ajuta in mod activ organismul sa digere proteine animale. Mănâncă mai multă hrană folositoare pentru organism și organele interne, și te vei simți mai bine decât oricine.
Nu-i plac chefirul, varza, sucurile acru? Cel mai probabil, ați crescut aciditatea sucului gastric. Tu, dimpotrivă, te tragi acru? Prin urmare, este redus.
Curse către figură
Dieta nu este doar o schimbare de dietă și o respingere a anumitor produse. O componentă importantă a procesului de scădere a greutății este ceea ce vă gândiți la ea. Ideile, așteptările, dispoziția pentru schimbare - par să creeze o imagine completă, de care depinde în mare măsură, dacă atingeți armonia dorită.
Luați o bucată de hârtie și ceva ce puteți desena. Trebuie să schițezi o imagine pe tema: "Sunt pe o dietă". Puteți trage ceva, orice, timp de 5 minute. Nu vă faceți griji cu privire la calitatea "pânzei" și abilitățile dvs. artistice - nu va trebui să i se arate nimănui. La urma urmei, acesta este un test. Deci, ce ai arătat?
Dumneavoastră sunteți pozitivi . De exemplu, subliniat subțire, frumos sau într-o situație plăcută (nuntă, mare, vacanță). O astfel de imagine sugerează că dieta nu are un loc special în gândurile tale și nu afectează foarte mult starea ta. Uneori aveți nemulțumire față de voi înșivă, dar, în general, sunteți mulțumiți de aspectul și viața voastră. Motto-ul tău: "Totul ar trebui să aducă bucurie". Aplicați-o chiar și în cazul restricțiilor, inclusiv în dieta dumneavoastră. Sunteți capabili de o dietă lungă, dar nu foarte strictă (de exemplu, exclusiv numai făină sau înghețată). Dacă este nevoie de restricții stricte, atunci mai bine vă veți găsi un asistent sau lider hotărât - nutriționist. Sub controlul exteriorului, puteți obține un rezultat mult mai bun.
Eu sunt Negativ . O expresie sumbră, obrajii pucioși, o figură exagerat de plină, o rochie dezbrăcată - chiar și unul dintre aceste semne descrise în imaginea ta este deranjant. Vedeți o dietă ca o pedeapsă pentru că arăți rău și pentru faptul că totul nu este așa cum este în viață, așa cum ne-ar plăcea. Dar amintiți-vă fundamentele pedagogiei. Numai pedepsele rare sunt benefice și ajută la atingerea scopului și chiar dacă există mai multe stimulente. Deci, oprește-te să te învinovăți că ești supraponderal. Zâmbiți mai des, venind la oglindă. Cumpărați pentru dvs. (sau, mai degrabă, pentru corpul dvs. - din moment ce sunteți încă în conflict) ceva frumos și plăcut. Desigur, nu poți să faci fără o dietă, dar ai nevoie de schimbări nu numai în nutriție, ci și în percepția ta.
Produse. Dacă în imaginea pe care ați acordat mai multă atenție produselor decât pentru dvs., într-o manieră foarte detaliată, care descrie ceea ce este recomandat sau, dimpotrivă, interzis, atunci probabil sunteți obosiți. Obosit de găsirea unei diete ideale, obosit de luptă cu kilograme în plus. De fiecare dată când speri o minune atunci când auziți despre sistemele noi de hrană pe care cineva le-a ajutat să piardă în greutate, dar de fiecare dată când sunteți dezamăgiți. Dieta nu te va ajuta. Nu pentru că în esență nu se poate schimba. Doar starea ta de spirit influențează puternic succesul, iar corpul ascultă sugestiile. Dacă vă gândiți la voi: "Chiar dacă mâncați, așa cum a fost o femeie grasă, o voi rămâne", atunci organismul, așa cum era, se programează la plinătate. Reflectă într-un mediu calm, ceea ce vrea, ceea ce îi lipsește, cum va fi mai confortabil? Poate că are nevoie de un sport, nu de o dietă?
O caricatură sau o imagine amuzantă . Poate că te-ai imaginat cu o farfurie de ovăz pe fundalul afișului "Jos cu cârnați!". Sau, dimpotrivă, mănâncă prăjituri și în timp ce vorbesc la telefon: "Dragă, cumpărați kefir, sunt pe o dietă". Este bine să râzi de tine - cei din jurul tău apreciază asta. La urma urmei, ei pot gluma despre tine sau despre planul tău de masă. Pentru o atmosferă generală, acesta este un moment pozitiv, dar procesul de pierdere în greutate previne. La urma urmei, ești atât de ușor să convingi să spargi dieta! Se pare că vorbești de obicei despre o dietă, dar de fapt intri în mod constant în înțelegere cu tine însuți. "Acum trebuie să mănânc toate aceste dulciuri și mâine voi bea doar apă" - astfel de decizii dăunează nu numai figurii, ci și sănătății. Veți fi deservit de zile regulate de descărcare sau de regimuri pe termen scurt (5-7 zile).
Nimic . Dacă sunteți supărați de propunerea de a vă trage o dietă: "Este greu pentru mine și trebuie să trag încă!", Atunci dieta și rezultatele ei sunt foarte importante pentru tine. Și au mult mai mult sens decât corecția figurii în sine. Ați vrut să realizați ceva (sau cineva), dar din anumite motive nu sa întâmplat. Nu e de mirare că acum conversațiile despre diete și kilograme de dumping provoacă agresiune sau iritare. Pe lângă apariția celor care, după părerea dvs., totul merge la risipă, fără dificultate. Dacă aceasta nu este o listă completă a ceea ce faceți reacție iritată, atunci trebuie să vă ocupați urgent de dumneavoastră. Nu va fi inutil să citiți cărți despre psihologia relațiilor, sfaturile unui psihoterapeut vor fi benefice. Relațiile nu se pot dezvolta, succesul nu vine. Dar numai perfecțiunea figurinei, ca și lipsurile sale, nu este aproape niciodată cauza acestui fapt.