Proprietăți utile de caise uscate
O dată este necesar să se stipuleze că în fiecare tip de fructe uscate există un număr de minerale cele mai utile, vitamine. Dar în kuragesoderzhanie importante micro și macro elemente sunt deosebit de ridicate.
Și caise uscate (uscate la soarele de caise de soare) și caise uscate (fără pietre) conțin fier (la fel ca femeile pierd lunar în zilele critice), magneziu, potasiu (necesar schimbului de substanțe, starea normală a sistemului nervos) numărul așa-numitelor vitamine A și E de frumusețe pentru femei.
Există diete de îmbunătățire a sănătății în diferite boli grave, care includ caise uscate și mâncăruri din aceasta. Vorbim despre diabet, hipertensiune, obezitate.
Un plus imens de caise uscate pentru pierderea in greutate este faptul ca este foarte nasol. Caisele uscate sunt dulci, plăcute gustului, distragându-se de gustările principale, de dorința de a mânca o altă porție de hrană. Iar dulceața caisei uscate, care se manifestă în glucoză și fructoză, oferă ocazia de a nu se uita la o bucată mare de tort pe plăci la cele apropiate în timpul alimentației.
Cum poate un caise uscat sa gestioneze excesul de greutate? Aici conversația este specială. Cel mai important lucru este aplicarea sa corectă.
Conținutul caloric al caisei uscate și utilizarea acesteia pentru pierderea în greutate
Caisele uscate au beneficiat într-adevăr de o femeie, o fată însetată să piardă în greutate, trebuie să-și amintească conținutul ei caloric ridicat. Aici vine un incident uimitor de natură. Cairul proaspăt (100 grame) are un conținut scăzut de conținut caloric - în limita a 36-40 de calorii. Dar dacă același cais este uscat până la starea de fructe uscate, atunci deja 100 de grame din acest produs are toate 270-290 kcal. Și caisele uscate sunt atât de delicioase încât nu le puneți pe o farfurie de o sută de grame și două sute și nu veți observa cum să mâncați totul într-un singur loc.
Deci, în cazul în care dieta dvs. are un nivel extrem de redus de calorii pe zi - numai până la 500-600, în acest caz nu trebuie să folosiți mai mult de o mână de caise uscate pe zi.
Dacă dieta dvs. zilnică constă în 1000-1200 de calorii, atunci vă puteți asigura în siguranță în timpul zilei o proporție de o sută de grame de caise uscate.
Cum sa alegi o caise uscate bune?
Înainte de a începe să folosim caisele pentru pierderea în greutate de succes, vom învăța cum să alegem exact tipul care ne va aduce cel mai mult beneficii.
Gustul este cel mai plăcut pentru fructele de vis foarte luminos nuanță, un pic roșiatic. Sunt mai dulci decât cei portocalii. În cazul în care vânzătorul vă va lăuda un astfel de produs, și veți observa pe el negre specks -we încredere, un astfel de vânzător ar trebui să fie luate în considerare. Aceste pete nu sunt altceva decât arsuri solare datorate picăturilor umede pe coaja de caise în timpul uscării. Dar nu există nici un rău pentru fructele în sine.
Dar, atrăgând o nuanță de portocaliu strălucitor de impecabil, se pare că, caise uscate sugerează că, cel mai probabil, atunci când uscarea fructelor a fost procesată cu substanțe chimice.
Caise uscate bune - mari, curate, elastice. Cereți vânzătorului să vă dea fructul pentru a lua mostra. Caisele uscate nu ar trebui să aibă un gust de vin, rigiditate. Dacă astfel de momente sunt identificate, înseamnă că caisele nu sunt stocate corespunzător.
Dietele cu caise uscate
Ce fel de caise uscate ați cumpărat - un mic secret pentru a-și îmbunătăți gustul și pentru a reduce numărul de produse chimice pe coaja, dacă există. Caii uscați se toarnă în apă și stau 10-15 minute. Apoi, fructele de padure sunt spalate sub un curent de apa curata. Dieta dvs. privată pe caise uscate poate fi de diferite feluri.
- Ziua de descărcare pe caise uscate - opțiunea 1. Pentru toată ziua, 200 de grame de caise uscate preparate (vezi mai sus) sunt împărțite în 4-5 recepții. Mâncăm doar caise uscate. Îl spălăm cu ceai verde. În timpul zilei, trebuie să beți încă jumătate de litru de apă potabilă. Puteți înlocui jumătate din acest volum cu apă minerală medicinală, de exemplu Borjomi. Dieta cu caise uscate și hrișcă. Aceasta presupune o perioadă de valabilitate de la două zile la o săptămână. Hrișcă pentru o astfel de dietă gătiți într-un mod special - un pahar de grâu de hrișcă se spală, se toarnă cu apă fiartă, o învelitoare bună seara. Dimineața puteți mânca hrișcă. Sare, nu se adaugă ulei. Puteți mânca un pic toată ziua în timpul zilei. În alte cazuri, folosiți un vas dulce de la caise uscate sau mâncați caise uscate în cantitate de 100 de grame pe zi. Nu uitați să continuați să beți!
- Ziua de descărcare pe caise uscate - opțiunea 2. Din caise proaspete se stoarce sucul pe un storcător în cantitate de o jumătate de ceașcă. Pentru a adăuga 200 de grame de caise uscate preparate și bateți totul cu un blender. Obțineți un parfum superb superb. Toate aceste cantități de piureuri sunt folosite pentru o zi în părți. Aportul lichid este în plus, ca în versiunea de mai sus.
- Dieta săptămânală cu caise uscate. Deoarece variantele de mai sus nu au produse de proteine în compoziția lor, nu trebuie să recurgă la ele mai mult de o zi. Dacă doriți să scăpați în greutate, veți avea nevoie de o dietă mai lungă - timp de șapte zile. În timpul acestuia excludeți făină, produse prăjite, conserve, grase, sărate, afumate, cu calorii înalte. Regimul de băut este același ca în versiunile de mai sus până la 1,5-2 litri de apă pe zi. În timpul zilei, ar trebui să mănânci o pâlnie de proteine în cantitate de 200 de grame (leguminoase, carne, păsări de curte, pește) într-o formă fiartă sau coapte pentru un cuplu. De asemenea, puteți prepara un vas de desert cu caise uscate. Aceasta va fi una dintre mese. A treia oară - legume (salată de la ei) sau fructe proaspete (nu banane și nu struguri!).
Desert cu caise uscate
Iată o rețetă pentru o supă de desert cu caise uscate, vrem să le spunem oamenilor care doresc să stea pe o dietă "fructe uscate". Acum puteți să o înlocuiți cu ușurință cu o altă opțiune pentru prepararea vesela.
Pentru a pregăti deserturile, aveți nevoie de 50 de grame de caise uscate, care trebuie spălate bine și fierte sub un capac închis până când sunt moi. Puteți face acest lucru într-o multivark sau într-o cameră de aburi.
Adăugați puțin fructoză la caisele fierte cu care ați presărat apa. Împingeți-l cu o pungă sau măturați-l într-un blender. Din nou, puneți un foc lent, înmuiați să faceți masa groasă. Scoateți din căldură.
Împingeți cele două albusuri de ou pentru a fixa spuma, amestecați ușor cu carnea de caise uscate. Așezați masa în formă porționată, lubrifiată cu ulei din interior. Puneți grila pentru cuptor timp de 10-15 minute. Gătitul suflé din caise uscate poate fi presărat cu zahăr pudră, deși va fi mai delicios și mai rafinat. 100 de grame de desert de caise "trage" peste 200 de calorii, ceea ce nu este foarte mult.
De ce ar trebui să ne amintim?
Iată câteva puncte pe care trebuie să le țineți minte când faceți o dietă cu caise uscate:
- Nu adera la acest tip de dietă după o boală gravă, cu organism slăbit, în timpul unei perioade acute de boli ale tractului gastro-intestinal. Kuraga are un efect laxativ, destul de pronunțat. Prin urmare, în timpul zilelor de descărcare cu caise uscate, încercați să rămâneți acasă. După anularea unei zile de post sau a unei diete, mâncărurile bogate în calorii, dulci, făină, sărate și grase ar trebui introduse în hrană într-o porție foarte ordonată și mică.
- O zi de descărcare cu caise uscate vă permite să reduceți greutatea la 1,5-2 kg. Succesiunea alimentară săptămânală a fructelor uscate de chihlimbar va aduce "fructe" mai vizibile - pierdere în greutate de până la 3-5 kg.