Dieta pentru pierderea în greutate pe fructe se bazează pe punerea în aplicare a anumitor reguli, dar trebuie respectate cu strictețe.
1. În timpul unei diete și nu numai a fructelor, există întotdeauna dorința de a mânca ceva caloric ridicat și, prin urmare, "interzis". De îndată ce a apărut o astfel de dorință, trebuie să treceți la un desert de fructe, care conține un număr mic de calorii. Meniul unei diete de fructe este destul de divers. Nu puteți mânca o prăjitură sau o prăjitură, ci o jeleu de fructe, nu o înghețată și fructe de padure congelate, nu o salată cu carne și maioneză, ci o salată de fructe, nu clătite cu carne și smântână și iaurt ușor cu banane sau alte fructe.
2. Se presupune că în timpul zilei o "gustare" va servi drept fruct, ceea ce va întrerupe efectiv sentimentul de foame. La îndemână trebuie să existe întotdeauna ceva fruct: pere, mere, prune, oricum. Și când vine timpul pentru cină, nu veți simți un sentiment de foame, ceea ce înseamnă că nu veți mânca prea mult. Puteți pune un fruct frumos decorat cu o vază care să se bucure de ochi și să provoace dorința de a mânca niște fructe. Dar dacă fructele sunt ascunse în frigider. Desigur, veți uita pur și simplu de ei.
3. Dieta pe fructe - o modalitate foarte bună de a scăpa de obiceiul de dependență de a gusta mâncarea fast-food. Dar mulți oameni sunt obișnuiți să împingă la lucru tot felul de chips-uri și sandwich-uri. Puteți merge la o opțiune mai blândă de a mânca, când ați mâncat mai întâi niște fructe și apoi câinele dvs. fierbinte preferat. Treptat, ar trebui să înlocuim hot-câinii cu o gustare din fructe, atât de mult încât să devină un obicei, trebuie să spun, foarte util. Dacă vorbim despre revizuirea dietei de fructe, atunci gustul de fructe, conform opiniei majorității, este un obicei după o lună de "formare" constantă.
Rețete de dietă cu fructe
Retetele de dieta pe fructe sunt imense. Unii sugerează trecerea completă la alimentele cu fructe, iar unii sunt sfătuiți să-și completeze dieta cu unele dintre ingredientele fructului. Pe ce sistem de alimentare să se oprească - trebuie să vă decideți singuri. Toate acestea aduc fructe excelente, permițându-vă să pierdeți trei zile înainte de 5 kilograme în plus.
Conserve fructe pentru pierderea in greutate
Aceasta, să zicem, un exemplu "sever" al unei diete pe fructe. Dacă aveți probleme cu stomacul, de exemplu, aveți leziuni ulceroase sau aciditate crescută, atunci cu o astfel de dietă trebuie să fiți mai atenți din cauza includerii sucurilor de fructe proaspăt stoarse în ea. Un astfel de sistem este recomandat să fie utilizat o dată la 4 săptămâni.
În prima zi dimineață mâncăm orice fructe și bea 1 cană suc de fructe proaspăt stoarse. La prânz, mâncăm o salată cu fructe, bem un pahar de apă. Ca o cină, mâncăm o salată de la orice fruct și băutură, ca dimineața, un pahar de suc proaspăt.
A doua zi dimineața mâncăm o bucată de fructe întregi (orice), bem apă (sticlă). În după-amiaza, mâncăm salată de fructe și bem apă (nu mai mult de un pahar). Seara mâncăm un castron de legume fierte (oricare) și 2 fructe.
În dimineața zilei a treia mâncăm o farfurie de fructe, din nou, oricum, bem un pahar de suc proaspăt din diferite fructe. Prânzul va fi un pahar de apă și o salată de fructe. Se prepară supă de legume pentru cină.
Dieta fructelor "Bystraya"
Rețeta pentru un astfel de sistem alimentar este foarte simplă. Pentru 6 zile doar ceva și trebuie să mănânci 9 kilograme de fructe și altele. Desigur, puteți alege în funcție de gusturile și preferințele dvs., dar este mai bine dacă meniul de fructe este diferit. În această zi, nu puteți bea mai mult de jumătate de litru de lichid. O schemă de consum de fructe este, de asemenea, simplă. Prima și a șasea zi - mâncați 1 kg, a doua și a cincea zi - 1, 5 kg, al treilea și al patrulea - consumăm 2 kg de fructe. O astfel de dieta poate fi făcută o dată la 12 luni, acest lucru va fi suficient.
Dieta "Apple"
Conform revizuirilor privind dieta pe fructe, în special pe mere, acest sistem alimentar este foarte popular. Singurul lucru în timp este mai lung decât cele descrise mai sus. În primul rând, aveți nevoie, în loc să micul dejun, numai mere, și astfel toată săptămâna. Apoi le înlocuim cu prânzul și cina, și luăm prânzul cu supă de legume, și pentru o săptămână întreagă. În a treia și a patra săptămână mâncăm doar mere, bem apă cu adaos de miere și ceaiuri pe bază de plante. În a cincea și a șasea săptămână, mâncăm mere numai la micul dejun, iar pentru prânz și cină vom reveni la meniul obișnuit.
Dieta "Fructe și lapte"
Este, de asemenea, cunoscut ca o dieta de fructe și caș. Se desfășoară o săptămână și are un efect excelent asupra sănătății generale și a bunăstării. Masa de prânz fără zahăr, apoi durează 3 ore și se mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), încă 3 ore trec: mâncați orice fruct (200 g); în alte 3 ore: chefir cu conținut scăzut de grăsimi (300 g); după 2 ore, mâncați fructe (200 g). În timpul zilei, bem lichide, dar nu depășim 1, 5 litri.
Dieta "Protein-fruct"
Pe stomacul gol, dimineata, bem un pahar de apa pentru a purifica stomacul si a elimina zgura. Apoi, mâncăm micul dejun pentru a face munca stomacului toată ziua. După-amiaza mănâncă carne slabă. Carne adecvată de pui, iepure sau carne de vită. Mâncăm fructe toată ziua, cu excepția bananelor și a strugurilor. După ora 18, nu mâncăm nimic. Avem doar apă pentru a curăța stomacul. Ne comportăm cu un astfel de sistem alimentar de până la 5 zile.
Cum de a alege fructe pentru o dieta de fructe?
Desigur, pentru început, trebuie să consultați un medic despre dacă merită să păstreze o asemenea dietă și, dacă da, poate sugera alegerea fructelor. În ciuda proprietăților utile, fructele au contraindicații, fiecare cu propriile sale. În special se referă la utilizarea fructelor în volume mari, și anume ele sunt asumate de majoritatea dietelor de fructe.
Puteți lua în continuare o referință la tipul de piele. Dacă aveți piele grasă, atunci fructele dvs. sunt necoapte, au un gust acru și culoarea este galbenă sau verde. Dacă aveți piele uscată, atunci fructele mature, roșii și dulci, vă vor potrivi. Și pentru pielea normală orice fruct va face.
Nu fi inutil și exercițiu: mersul pe jos, gimnastica, alergarea. Fii angajat în sine, ai odihnă și nu te îngrijora deloc de ocazii minore. Dieta cu fructe implică odihnă, iar cel mai bun moment pentru ea, desigur, este vacanța. Fructele sunt sigur de a vă ajuta în lupta pentru frumusețe împotriva excesului de greutate!