Ce nu poți face de dragul unei figuri frumoase? Fiecare fată mai devreme sau mai târziu stă pe o dietă pentru a-și recâștiga forma anterioară sau doar arunca câteva kilograme în plus. Astăzi, există multe diete, astfel încât să puteți alege cea potrivită pentru dvs. fără probleme. Cu toate acestea, dacă vă place fructele, atunci una dintre dietele descrise mai jos vă va fi în mod necesar potrivită.
Dieta pe avocado
Avocada este un fruct foarte util. Este bogat în acizi mononesaturați, vitamine B, potasiu și alte vitamine și elemente utile. Datorită faptului că conține un număr mare de grăsimi ușor digerabile, după consumul de alcool, voi bea avocado de mult timp veți uita de sentimentul de foame. Avocadosul este considerat un produs alimentar. Este util pentru gastrită, hipertensiune și tulburări de digestie. În plus, reduce colesterolul în sânge și ajută la restabilirea rezistenței. Aproape nu conține zahăr. Este perfect combinat cu salatele, a doua feluri de mâncare și deserturi. Dacă vă iubești avocado, atunci oferiți-vă atenția la această minunată dietă de trei zile, datorită căreia puteți arunca până la 1,5 kg.
- Mic dejun: este permis să mănânci o jumătate de avocado umplut cu brânză de vaci fără grăsimi;
- Pranz: taiati avocadoul in doua bucati, jumatate se amesteca cu oua fiarta, ceapa verde si castraveti proaspeti;
- Cina: este permis să mănânce o jumătate de avocado, coacăze și o friptură mică (nu mai mult de 90 g).
Grapefruit Dieta
Timp de o săptămână, această dietă poate fi resetată la 4 kilograme. Principala regulă la care trebuie să aderați nu este să mâncați după ora 19:00. Dacă sentimentul de foame este puternic, puteți bea un pahar de iaurt, puteți mânca o portocală mică sau un măr sau beți cu o lingură de miere. Cu toate acestea, puteți bea numai ceai verde cu lamaie. Dacă nu vă place ceaiul, înlocuiți-l cu cafea naturală. Între fiecare masă ar trebui să fie o pauză la ora cinci. În timpul dietei, nu este permisă utilizarea sarelor, a sosurilor, a condimentelor. Este permisă folosirea numai a piperului roșu și a cărnii de mare, care va înlocui sarea. Este permisă consumul de pește, dar numai conservat în suc propriu. Cel mai bun dacă este un ton. Macrou și hering nu sunt potrivite. Carnea poate să mănânce numai.
meniu
luni
- Mic dejun: suc de grapefruit sau grapefruit, 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau saramură, ceai sau cafea fără zahăr.
- Pranz: salata de legume, condimentata cu suc de lamaie playrefruit. Porție de salată - 250 g. Ceai sau cafea.
- Cina: 100 de grame de prajit fara ulei sau carne fiarta, salata verde cu smantana - 200 g, ceai verde cu o lingura de miere.
marți
- Mic dejun: suc de grapefruit sau grapefruit, două ouă gătite, cafea sau ceai fără zahăr.
- Prânz: grapefruit, 50 de grame de brânză cu un conținut de grăsime de cel mult 30% sau brânză de ghimbir.
- Cina: 200 de grame de pește gătite fără ulei, salată verde cu suc de lămâie și o linguriță de ulei de măsline, o bucată de pâine neagră.
miercuri
- Mic dejun: grapefruit sau suc de grapefruit, muesli sau ovaz (două linguri), o lingură de stafide, câteva nuci și patru linguri de iaurt fără grăsimi sau lapte.
- Prânz: grapefruit, bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau supă de legume, două zaharuri.
- Cina: 200 g carne macră sau carne de pui, două roșii coapte sau proaspete și ceai cu miere.
- Noaptea: jumătate de grapefruit.
joi
- Mic dejun: ou fiert, un pahar de suc de roșii, ceai Szymon.
- Prânz: grapefruit, salată de legume verzi sau o salată îmbrăcată cu lămâie și ulei de măsline, o felie de pâine.
- Cina: legume fierte sau fierte - nu mai mult de 400 de grame, ceai.
- Pe timp de noapte: grapefruit proaspăt sau un pahar de suc de grepfrut.
vineri
- Mic dejun: salată de fructe de mere, grapefruit și portocale, ceai sau cafea.
- Prânz: salată de varză sau legume verzi - 200 g și cartof copt mare.
- Cina: 250 g de file de pui, peste fiert sau carne de vită fiartă, suc de roșii sau roșii proaspete.
- Noaptea: suc sau grapefruit.
Sâmbătă și duminică - în aceste zile li se permite să adere la oricare dintre meniurile de mai sus.
Eficiența dietei este că grapefruitul conține substanțe care ard bine grăsimile. În plus, există substanțe care au activitate coleretică și stimulează activitatea ficatului. Producția de bilă provoacă arderea grăsimilor. Pentru a păstra sucul proprietăților sale utile, este necesar să adăugați carne la acesta. Consumul de suc de grapefruit este recomandat cu douăzeci de minute înainte de a mânca.
Cu toate acestea, o astfel de dietă are multe restricții. Este contraindicat pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, precum și cele care prezintă umflături slabe. Femeile nu ar trebui să utilizeze grapefruit pentru menopauză. De asemenea, grapefruitul nu poate fi luat în timpul administrării anumitor medicamente.
Mandarin Dieta
Mandarinele sunt doar delicioase, dar și utile. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C și alți nutrienți. Mandarin dieta este foarte eficient și popular cu multe femei. Avantajul unei astfel de alimentații este că mandarinele conțin substanțe care ajută la menținerea frumuseții unghiilor, a părului și a pielii. Sucul de mandarină curăță corpul de toxine, iar fibrele îmbunătățesc digestia. Există două opțiuni pentru o astfel de dietă.
Prima opțiune - zile libere pe mandarine
Durata acestor zile de încărcare nu trebuie să depășească 4 zile. În acest timp, puteți scăpa de patru kilograme în plus și, de asemenea, creșteți eficiența, tonul și starea de spirit. În aceste zile, numai mandarinele au voie să mănânce. Pentru o zi nu puteți mânca mai mult de o jumătate de kilogram de citrice. Se permite să bea apă în cantități nelimitate, ceai verde cu lămâie și fără zahăr. Nu se recomandă petrecerea a mai mult de patru zile consecutive, deoarece acest lucru poate duce la un dezechilibru al organismului și la lipsa de substanțe utile. Desfășurarea zilelor de descărcare nu poate fi mai mare decât o dată pe lună.
A doua opțiune este dieta lui Philip Kirkorov
Durata copiilor - zece zile. În acest timp, puteți pierde până la șapte kilograme din greutatea dvs.
- Mic dejun: un mandarin și o ceașcă de ceai fără zahăr cu lamaie, puteți adăuga o lingură de miere.
- Al doilea mic dejun: un ou fiert și patru mandarine.
- Pranz: carne fiartă sau pește (nesărat), 130 de grame de varză, mandarină și cârnați de ceai verde.
- Snack: un ou fiert și patru mandarine.
- Cina: carne slabă fiartă sau pește, mandarine și ceai fără zahăr. Cina poate fi mai devreme de ora 18:00.
Această dietă are contraindicații: alergii la citrice, boli ale pielii, boli ale tractului gastro-intestinal.
Pentru a menține rezultatele obținute după o dietă, se recomandă să beți suc de mandarine la micul dejun în fiecare zi timp de câteva zile. Sucul trebuie să fie proaspăt stors. Se poate dilua cu apă. În sucul de mandarine conține substanțe care sporesc procesele metabolice din organism și defalcă grăsimile.
Orice dietă nu este foarte utilă pentru organism. Așa că întotdeauna să fii atent în timp ce mori. Dacă în timpul unei diete nu vă simțiți bine, atunci este posibil ca dieta aleasă să nu fie potrivită pentru dumneavoastră. În acest caz, trebuie schimbat. De asemenea, este necesar să vă reamintim că nu puteți sta pe diete dacă sunteți bolnav, dacă corpul dumneavoastră este slab sau dacă nu vă simțiți foarte bine. Aceasta vă dăunează sănătății. Dacă dieta este lungă, atunci nu uitați să utilizați complexul multivitaminic în timp pentru a îmbogăți corpul cu vitamine și substanțe lipsă.