O combinație puțin ciudată - date și pierdere în greutate. S-ar părea că 300 de calorii pentru fiecare 100 de grame de date - nu este o glumă. Cu toate acestea, dacă le aplicați în dieta dvs. cu mintea, nu vă puteți bucura numai de dulceața și gustul plăcut al fructelor uscate, dar, de asemenea, obțineți o taxă suplimentară de energie și o mulțime de microelemente utile pentru organism.
Date și proprietățile lor utile
Datele unei multitudini de calități utile:
- dulce, plăcut la gust
- saturați repede în momente de foame
- conțin glucoză, creier nutritiv
- au în componența lor maswitamine, minerale, importante pentru microelemente ale organismului
- îmbunătăți starea pielii, părul unghiilor
- poate vindeca din multe boli.
De exemplu, dieteții care iubesc carnea sunt sfătuiți să mănânce în fiecare zi pe o mulțime de date, deoarece reduc efectele asupra organismului și ajută la absorbția integrală a proteinelor care se găsesc în produsele din carne.
Cu date există o serie de diete, care în diferite variante sunt oferite de nutriționiști pentru persoanele cu un metabolism lent și rapid.
Pentru femei, datele din regimul alimentar au o valoare deosebită. În primul rând, au tendința de a înfunda pentru a elimina excesul de lichid din corp, astfel încât umflarea să scadă. În al doilea rând, datele suplimentului alimentar atenuează consecințele PMS la femei.
În al treilea rând, multe femei însărcinate și mame care alăptează recomandă cu insistență includerea datelor din regimul alimentar, deoarece acestea întăresc imunitatea, contribuie la combaterea infecțiilor, restabilește starea post-natală a femeilor într-un timp scurt, îmbunătățesc calitatea laptelui matern fără a provoca alergii la copil.
Cum se aplică în datele dietei?
Am ajuns la cel mai important lucru - folosind date din dietă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Aceste tipuri de diete pot fi utilizate dacă există dorința de a reduce greutatea totală a Telavului împreună cu aceste dulciuri orientale parfumate.
Data dieta simplu . Înlocuiți o mână de date cu unul sau două alimente în timpul zilei. De exemplu, mâncați de 4-5 ori pe zi. Deci, de două ori pe parcursul zilei, mănâncă numai medicii. În acest caz le puteți bea cu ceai din plante sau verzi.
Data este o zi de repaus . O dată pe săptămână, eliminați toate alimentele principale din mâncare. Lăsați în meniu doar datele și 2 litri de apă potabilă pură, puteți minerală fără gaz. Este recomandabil să aveți o casă în această zi, deoarece veți consuma o mulțime de fluide și, datorită datelor, va părăsi repede corpul. Exercițiu suplimentar în acest tip de bani cu exerciții viguroase de scădere în greutate și de a lua băi anticelulitice.
Dietă de 10 zile . În decurs de zece zile de la o astfel de dietă, puteți pierde până la 8-10 kg de exces de greutate. Din prima pana la cea de-a patra zi a dietei din meniul dvs. trebuie sa fie doar date, apa (1,5-2 litri pe zi), ceai verde. În a cincea zi, adăugați câteva rase de mere și un citrus la rația. În cea de-a șasea zi, cu excepția datelor, merelor, citricei din dieta ta, poți să ai alte fructe cu calorii și câteva brânzeturi fără grăsimi fără aditivi. De asemenea, pentru toate zilele unei diete, nu uitați de apa potabilă, ceaiul verde.
Date dieta pentru persoanele cu metabolism rapid . Cu acest tip de metabolism, oamenii se îmbunătățesc rapid și își pierd greutatea la fel de repede. Ei se simt mereu foame. Îi place să mănânce noaptea. Prefera produsele carbohidrati: orez, paste, dulciuri.
Cu metabolismul rapid, metoda de consum a datelor este specială. Este necesar să se mănânce 50-60 de grame de date după fiecare antrenament sportiv conceput pentru pierderea în greutate. Acest lucru poate ajuta la evitarea foamei după efort fizic. Și fructoza și glucoza, care sunt în datele, vor merge la mușchi.
Date dieta pentru persoanele cu un metabolism lent . Iată o altă imagine. Oamenii cu un astfel de metabolism cresc grasimea într-un ritm lent, dar adevărat. Nu poate fi o lungă perioadă de timp pentru a pierde în greutate, chiar și atunci când sunt pe alimentație tare. Astfel de oameni preferă alimentele pe bază de proteine (carne, ouă, păsări de curte, fasole) și consumă dulciuri din când în când și fără dorințe speciale.
Cu un metabolism lent, stomatologii sfătuiesc să mănânce prânzul sau cina, constând în legume, carne coaptă fără grăsimi sau pui fiert. Și o porție de carne ar trebui să fie aleasă jumătate de ori ca de obicei. Datele de la sfârșitul cina vă vor ajuta să puneți capăt foamei.
Mâncăruri utile cu date
Dacă doriți să pierdeți greutatea la date, duceți-vă la arena o serie de feluri de mâncare pentru desert, care vă vor ajuta să ardeți grăsimea din cusca organismului și să vă reduceți greutatea. De exemplu, puteți face din date un compot fără zahăr.
Pentru a pregăti compot, clătiți bine, adăugați-le în bucăți de portocale, mere, pere, prune. Puteți adăuga stafide sau caise uscate, prune. Umpleți cu apă. Lăsați apa să fiarbă și opriți imediat. Insistați la compot cu capacul închis până când se răcește. Mă străduiești de sănătatea ta.
Piesele de date ar trebui adăugate la deserturile de fructe. Poți să faci un fel de desert. Cuburi tăiate de mere, caise, pere, ananas, alte fructe preferate. Adăugați pasta, tăiată în felii. Anterior, au nevoie să scoată semințele. Se condimentează salata de fructe cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum sa alegi date bune?
Datele trebuie să fie selectate în funcție de criterii, astfel încât acestea să beneficieze într-adevăr organismul. Aceste fructe uscate ar trebui să fie maro închis. Nu umed! Dacă în podgorii există umiditate, atunci acestea nu au fost uscate în mod corespunzător. Datele nu ar trebui să se găsească într-o tavă sau într-un ambalaj cu o grămadă de cheaguri. În stare bună este un produs uscat și în vrac.
Nu luați acele date care strălucesc neobișnuit. Privirea unui astfel de produs este tentantă, dar gustul nu este cel mai bun. Cel mai probabil, strălucirea dată apare datorită uscării fructului în camera interstițială, și nu în aer. În plus, astfel de fructe, pe lângă uscarea mecanică, sunt dezinfectate cu substanțe chimice. Pe datele, uscate în condițiile camerei, în plus față de stralucirea pronunțată, veți observa crăpăturile și peelingul pielii.
Nu trebuie să existe zahăr cristalizat pe suprafața paharului. Nu va strica produsul, dar va indica faptul că a fost stocat incorect.
În cele din urmă, nu luați datele fără ac. Deoarece acest lucru poate indica faptul că produsul a fost supus unei prelucrări suplimentare de către compuși chimici.
Sfaturi pentru ultimul
Păstrați datele cumpărate în frigider. Le puteți transfera din ambalaj într-un borcan de sticlă și acoperiți-l cu un capac din plastic.
Pe ambalaje până la datele adesea indicate de producător că acest produs este "gata de utilizare". Cu toate acestea, este necesar să se spală fructele uscate înainte de consum, chiar și în acest caz într-un mod exhaustiv. În primul rând în apă caldă, apoi într-o zonă rece.
Dacă simțiți că sunt datele pe care le provoacă flatulența, balonarea în stomac, se recomandă să fierbeți înainte de fierbere cu două minute înainte de a le consuma pentru alimente.
Cu dureri de cap migrenale, dureri de cap severe, diabet, boli renale acute, nu se recomandă utilizarea datelor pentru alimente.
De îndată ce mâncați pumnii, clătiți bine gura. De exemplu, o soluție de sodă (0,5 lingurițe de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă) sau vă periați dinții cu o pastă. Carnea de date fixează smalțul dinților, prin urmare sunt necesare măsuri de igienă simple după aplicarea lor în regimul alimentar.