Este necesar să scăpăm de vinovăția nevrotică, deoarece acesta este un sentiment distructiv, dăunător, în care nu există energie pentru a îmbunătăți viața. O astfel de persoană crede că suferă meritat, de aceea nu caută o cale de ieșire din situația actuală - nimic nu se schimbă în realitate. Comparați, de exemplu, două cazuri. În primul rând: ați luat o baie cu cartea altcuiva, ați înecat-o accidental. Vinovat, îngrijorat. Ce vei face? Probabil, îți vei cere scuze și, în schimb, vei cumpăra exact același lucru. Incidentul sa terminat. A fost un sentiment sănătos de vinovăție. Care este sentimentul de vinovăție și cum să o depășiți, aflați în articolul "Tehnica de a scăpa de sentimentele de vinovăție".
Sentimentul vinovăției este prețul pe care îl plătim pentru a trăi într-o lume relativ sigură și previzibilă. Dacă un om primitiv, fără ezitare, și-a îndeplinit toate dorințele, atunci oamenii moderni sunt obligați să se lege de unele plăceri. Știm că nu puteți lua altcineva fără impunitate sau nu puteți dormi cu toată lumea. Este sensul sentimentului de vinovăție, conform lui Sigmund Freud, care face ca comportamentul nostru să fie acceptabil din punct de vedere social. Disconfortul intern avertizează în prealabil despre inacceptabilitatea unei acțiuni, semnalează faptul că a fost făcută o greșeală și ar fi bine să o corectați (cereți, de exemplu, iertare). O altă opțiune: credeți că din cauza ta, mama a donat o carieră (ți-a spus asta). Și întreaga ta viață sa transformat într-o ispășire pentru "păcat": acum trebuie să îi oferiți mamei dvs. o vârstă confortabilă, compensându-i sacrificiul. Dar indiferent cât de greu, indiferent de ce parte din salariu, sau să-l dau părinților mei, vinovăția nu pleacă oricum. Deoarece nu există motive obiective pentru ao experimenta. L-ai cerut mamei să renunțe la institut? De fapt, nu sunteți responsabil pentru decizia luată. Copilul se simte vinovat după trei ani. El folosește acest sentiment ca apărare psihologică. Dacă părinții nu speculează asupra sentimentului de vină al copilului, atunci copilul acceptă cu calm că nu este atotputernic. Și dacă adulții spun ceva de genul: "te-ai comportat prost, așa că mama ta a plecat" sau "nu mânca terci, tatăl supărat", atunci vinovăția poate deveni cronică, transformă într-un concept de viață. O astfel de persoană se va simți vinovată în cele mai bizoroase situații, cum ar fi eroul din povestea lui Cehov, care a murit pentru că a strănat la locul plecat al oficialului.
Manipulator uman
Vina devine adesea un instrument foarte puternic pentru controlul oamenilor. Ce, de exemplu, o fată care nu are suficientă atenție unui tânăr? Desigur, ea nu-l informează despre această nevoie directă (acest lucru nu merge, a fost verificat de o sută de ori). Mult mai elegante și mai eficiente vor plânge sau vor tace misterios, arătând ofensă. Este puțin probabil ca un om să ignore astfel de "cereri" evidente pentru atenție. Un sentiment de vinovăție ("ce ciudat stăpânesc eu") îl va conduce la un cort de flori sau la un magazin de bijuterii. Desigur, conversația obișnuită și liniștită "despre sentimentele noastre" nu ar produce o astfel de reacție. Oamenii folosesc vinovăția ca apărare psihologică nu numai ca un copil, ci și ca adulți. De exemplu, într-o astfel de situație intolerabilă, extremă ca moartea unui iubit. Ne învinovățim pentru ceea ce nu a fost salvat, nu a fost mântuit (deși era obiectiv imposibil), pentru că a accepta faptul că neputința lui este extrem de dificilă și înfricoșătoare. Cum să continuăm să existe într-o lume în care nu puteți afecta lucruri atât de importante ca viața celor dragi? De obicei, după o vreme, oamenii își iau neputința și se îndreaptă spre următoarea etapă a experienței durerii - doliu. Dar unii poartă această vină nerostită pentru viață. Și mai favorabil a fost copilăria unei persoane (adică dacă vinul nu avea timp să se transforme într-un concept de viață), cu atât mai puțin probabil că va fi blocat într-o stare de auto-flagelare. Gestionarea unei alte persoane cu vina poate să nu fie o idee rea (dacă ignorați aspectul moral). Numai manipulatorul însăși devine ostaticul strategiei sale și aproape 100% din timp el trăiește vinovăția, urmărind cum suferă cealaltă persoană.
Cum să înțelegeți - este de vină sau nu?
Cel mai important lucru este stabilirea limitelor de responsabilitate. De exemplu, vă simțiți vinovat că mama mea nu a avut o viață personală (a spus: "Și cine mă va lua cu un copil?"). Sau că prietenul a fost rănit într-un accident de mașină: după ce te-ai certat, el a băut și sa așezat în spatele volanului. Anastasia Fokina explică faptul că pentru a elimina vinovăția, trebuie să vă reduceți în mod deliberat domeniul de responsabilitate. Întrebați-vă o întrebare simplă - ar putea sau pot fi responsabil pentru asta? Poate un copil să caute o mamă de băieți? Și ai pus un om beat în spatele volanului? Bineînțeles că nu. Dacă în procesul de a gândi despre situație și de a recunoaște vinovăția, există energie pentru a corecta eroarea, atunci defecțiunea este obiectivă. Și puteți să scăpați de ea luând câțiva pași simpli: cereți-mi scuze, compensați pagubele, oferiți ajutor. Dar dacă nu puteți explica în mod clar ce sa întâmplat greșit (există doar un sentiment intern foarte greu), atunci, cel mai probabil, nu există vină reală. Deci, nu poți să-l ispășești. Pentru că nu există nimic de scăldat.
Societate cu răspundere limitată
O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic practic nu are experiență de vinovăție. Comportamentul unei astfel de persoane este reglementat de un sentiment de responsabilitate mult mai matur. Acestea sunt obligații pe care o persoană le preia în mod voluntar. Spre deosebire de sentimentele vinovăției, responsabilitatea este specifică - puteți spune cu exactitate că o circumstanță ar putea afecta, iar altele - nu. De exemplu, nu puteți fi de vină pentru faptul că viața părinților nu a funcționat, deoarece adulții sunt responsabili pentru copiii mici și nu invers. Cea mai sofisticată modalitate de a provoca un sentiment puternic de vinovăție este boala. El controlează admirabil comportamentul unei alte persoane. Cine va abandona pe nefericit? Doar un ticălos. Și nimeni nu vrea să fie considerat ca atare. Și destul de des manipulatorul nu se îmbolnăvește în mod specific, ci în mod inconștient. Trupul său își asumă responsabilitatea pentru relația dintre două persoane din disperare - aceasta înseamnă că toate celelalte modalități de a lega o persoană în sine nu au ajutat. Unii sunt gata să se îmbolnăvească foarte mult și foarte serios, dacă doar pentru a menține nivelul necesar de sentimente de vinovăție într-un partener sau copii. Boala unui copil poate fi singurul lucru care unește cuplul și menține divorțul. Psihologii numesc acest fenomen "rentabilitatea bolii". Unele mame pur și simplu nu au nevoie de un copil pentru a nu mai fi bolnavi - pentru că atunci nimic nu-l va ține soțul în familie. Un sentiment cronic al vinovăției nu este un semn al spiritualității, ci un semn de imaturitate, spune Elena Lopukhina. Îndepărtarea lui în starea adultă nu este ușoară, dar chiar și mai dificilă este încercarea de a merge înainte, simțind-te pe toate și întotdeauna datorate.
Simțind vinovat, ne certăm, nu putem gândi, nu analizăm, nici nu putem raționa cu înțelepciune. În tot timpul în care ne întoarcem ("Și dacă am acționat diferit?") Și rămâneți în trecut. Responsabilitatea, prin contrast, inspiră acțiunea, este îndreptată spre viitor și ne permite să corectăm greșelile, mai degrabă decât să le regretăm fără rezultat. O persoană responsabilă, după ce a făcut ceva greșit, crede că a făcut rău, iar cel care este condus de vinovăție se va simți rău. Și primul va fi mai ușor după ce va corecta greșeala, iar al doilea va continua să sufere. Un copil ale cărui părinți au fost învățați să se simtă vinovați, dar nu a învățat să fie liberi și responsabili pentru acțiunile lor, devenind un adult, nu va putea observa, recunoaște și corecta ceea ce a făcut greșit. Îi va părea că demonstrarea vinovăției sale este suficientă pentru a fi iertată. Acum știm care este metoda de a scăpa de vinovăție.