În lumea modernă, probabil, doar copii mici mănâncă în mod corect, în timp ce părinții le hrănesc cu ceasul. Începând cu copiii de școală, întreaga populație, oricum, mănâncă incorect - apoi interceptăm ceva în mișcare, atunci mâncăm în mod evident mâncare nesănătoasă, iar mâncarea în cafenele și restaurante în general a devenit deja o tradiție. Oamenii de un anumit nivel de material, în plus față de dorința de a mânca în afara casei, cu un sortiment vast de mâncăruri oferite și bucătării diferite, își pot permite să găsească ceva gustos și util. Dar ce despre cei care nu își pot permite să plătească pentru profesionalismul bucătarilor în plus față de produsele de calitate în fiecare zi? Este necesar nu numai satisfacerea foamei, ci și saturarea corpului cu substanțe utile și vitamine.
Recomandări ale specialiștilor.
Specialiștii au descoperit că un adult pentru o viață normală necesită aproximativ 100-120 g de proteine, aproximativ 50 g de grăsimi vegetale și 50 g de animale și 400-500 g de carbohidrați, conținutul total de calorii ar trebui să fie 2000-2700 kcal. Desigur, acestea sunt norme aproximative ale alimentației, dieta fiecărei persoane depinde de costurile individuale ale energiei, stilul de viață, starea de sănătate și alți factori.
Nutriționiștii spun că este mult mai util să reîncărcați energia în porții mici, decât 1-2 ori pe zi să mănânci din abundență. În opinia lor, secretele nutriției adecvate sunt, în primul rând, în 4-5 mese pe zi, iar regimul trebuie selectat în funcție de bioritmurile fiecărei persoane. Principiul de bază al distribuției alimentelor ar trebui să fie: masa de prânz ar trebui să fie cea mai consumatoare de energie și consumatoare de energie, micul dejun ar trebui să fie pe locul al doilea, iar cina ar trebui să fie cea mai ușoară.
Descoperire senzațională.
Oamenii de știință străini au făcut recent o descoperire senzațională în domeniul nutriției adecvate. Ei au efectuat experimente cu rozătoare, în încercarea de a afla cât de mult este importanța gradului de hrană pentru preparate pe bază de rețetă. Experimentele efectuate demonstrează clar că alimentele trebuie să fie alcătuite exclusiv din alimente proaspete, dacă dorim ca viața noastră să fie lungă și suntem sănătoși și puternici în timpul ei, trebuie să mâncăm bine. Dar ritmul modern al vieții este atât de intens încât numai gospodinele pot să stea la sobă zilnic și să-și răsfețe mâncarea proaspăt pregătită în casă, dar ce se întâmplă cu cei care lucrează cu normă întreagă și își prețuiesc sănătatea? O alternativă poate servi fructe și legume proaspete, cu o astfel de dietă, o cifră frumoasă va fi furnizată.
Elena Romanova , în special pentru site