Seara, mâncarea pare chiar mai delicioasă decât în timpul zilei. Care este motivul? Este atât de greu pentru noi să ne reținem și să nu mâncăm ceva delicios. Cum să-ți satisfaci foamea înainte de culcare? La urma urmei, uneori ești deja în pat și simți că ești gata să mănânci un elefant. Vă întrebați, este posibil să aveți în acest caz ceva de mâncare?
Nu te poti infometa. La urma urmei, nimic bun nu va veni din ea. De ce nu mănânci la culcare? Simplul fapt este că noaptea toate procesele din organism încetinesc, inclusiv digestia. Prin urmare, alimentele, care cad în stomac noaptea, sunt depistate în țesutul adipos. Toate produsele neîntrerupte vor putrezi. Toate acestea conduc în viitor la formarea toxinelor care sunt absorbite în sânge.
Deci, nu fi surprins când descoperim că părul nostru este plicticos, imunitatea este slabă și pielea feței a devenit nesănătoasă. Da, este posibil să aflăm că există o greutate excesivă, care este dificil de scăpat.
A aranja greva foamei seara nu merită. La urma urmei, nu poți mânca de la cină. Stomacul nu o va supraviețui. Astfel de întreruperi pot afecta negativ corpul. O grevă a foamei poate duce la insomnie, iar la ora 3 dimineața vă puteți trezi cu un apetit brutal. Prin urmare, costă o cină ușoară timp de trei ore înainte de culcare. Poate fi brânză cu o cracker sau o salată. Alegeți alimentele cu o valoare calorică negativă. Deci, astăzi vom lua în considerare ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți face înainte de a merge la culcare!
Ce nu puteți mânca înainte de a merge la culcare?
Înainte de a merge la culcare, puteți mânca niște mâncare, dar există o listă de mâncare interzisă care vă poate afecta corpul.
cafeină
Înainte de a merge la culcare, evitați alimentele care conțin cafeină. Nu te va lăsa să dormi mult timp. Cafeaua sau ceaiul nu trebuie să fie băut cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare. Aceste băuturi conțin o cantitate mare de cafeină, chiar și ceai verde.
Nu mâncați ciocolată seara, chiar și negru. Desigur, toată lumea știe că este utilă și chiar datorită faptului că puteți pierde în greutate, dar exclude-o seara din dieta ta. El invigorează și excită sistemul nervos.
În general, este necesar să se excludă utilizarea de dulce seara. Vă puteți bucura de deliciul în prima jumătate a zilei.
Alimente grase
Eliminați în seara feluri de mâncare bogate în grăsimi. Nu mâncați pizza, cartofi prăjiți, carne grasă. Tot ce conține o mulțime de grăsimi nu merită să mănânce. Acest lucru nu vă va lăsa să adormiți, iar mâncarea va fi slab digerată. Stați departe de feluri de brânză și unt.
Cereale dulci
Mulți oameni preferă să mănânce terci de cereale cu zahăr seara. Sweet in cereal de in de noapte este o idee foarte proastă. Pur și simplu, organismul nu va avea timp să ardă toate caloriile. Acest fel de mâncare poate fi mâncat dimineața. Pentru a da corpului o cantitate suficientă de energie. Seara, acest tip de mâncare nu este potrivit.
ostrenkoe
Mâncarea picantă noaptea târziu afectează somnul. Din cauza unor asemenea gustări, este posibil să aveți insomnie. Gustările clare sunt clasificate ca mâncare interzisă seara. Din cauza unor astfel de alimente, puteți simți disconfort în stomac, balonare, arsuri la stomac.
Carne roșie
Ai o cină târzie? Merită să te limitezi. Chiar dacă apetitul brut brutal, atunci încercați să vă controlați. Amintiți-vă că nu se recomandă să mâncați carne roșie înainte de a merge la culcare. Organismului i se va acorda un pic de timp pentru a digera alimente. La urma urmei, carnea rosie conține un număr mare de proteine și grăsimi și, prin urmare, nu ar trebui să fie consumată seara.
puls
Știm cu toții că boabele sunt foarte sănătoase. În ele o mulțime de fibre, care ajută digestia noastră. Dar din cauza acestei fibre, legume și nu ar trebui să fie mâncat pe timp de noapte. Ele pot crea disconfort în organism, iar acest lucru poate aduce la un stomac seara deranjat.
Ce puteți mânca înainte de culcare?
Ne-am dat deja seama ce merită să ne țineți departe de seara. Dar ce mănânci înainte să dormi, să nu simți foamea, să dormi bine și să te simți minunat?
măr
Principalul fruct printre "gustări" este mărul. Poate fi folosit zilnic la culcare. Unii nutriționiști recomandă acest lucru pentru pierderea în greutate. Apple cu caise uscate normalizeaza activitatea tractului digestiv.
Citrice
Portocalele și mandarinele conțin doar 40 de calorii. Prin urmare, ele pot fi atribuite alimentelor cu conținut scăzut de calorii, astfel încât acestea să poată fi consumate înainte de culcare. Sunt bogate în vitamine, în special în vitamina C, iar el răspunde la rândul său pentru digestie. Deci, un mandarin înainte de pat nu va fi dăunător.
țelină
Într-o rădăcină a plantei conține doar 10 calorii. Poți să faci salată sau proaspătă cu țelină. Foarte gustos, cu o combinație de rasitoare. Este foarte util pentru stomac, este un diuretic natural, care produce toxine.
sfeclă
Înainte de a dormi, vă puteți face o salată de sfeclă roșie și o îmbrăcați cu ulei de măsline. În sfecla este o substanță betaină, care ajută la arderea grăsimii. Vegetația curăță corpul de toxine și îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal.
chefir
Una dintre cele mai utile alimente din lapte acru. Acesta conține un număr mare de microelemente și vitamine. Este bine absorbit în corp seara. Băutura ajută să adoarmă și acționează liniștitor pentru organism. Poate fi beată în prevenirea insomniei.
banane
Știm cu toții că bananele sunt considerate fructe cu conținut ridicat de calorii. În 100 de grame de fructe conține 90 de calorii. Dar gandeste-te singur, nu poti obtine un kilogram de sodiu dintr-o banana. Și sunt foarte satisfăcătoare. Prin urmare, dacă simțiți o foame puternică înainte de culcare, o banană vă poate salva.
Înainte de a merge la culcare, puteți mânca uneori o pâine mică. Este gustos și util. Dacă doriți ceva dulce, atunci vă recomandăm să utilizați ca desert un fruct uscat. Pot fi stafide, caise uscate, ananas, etc. Dacă doriți, puteți găti fulgi de ovăz pentru tine, dar mâncați o porție mică. Unii nutriționiști permit chiar și un cartof copt să fie mâncat seara.
Acum suntem familiarizati cu produse care nu pot si pot fi inainte de culcare. Prin urmare, dacă v-ați dorit foarte mult să mâncați, atunci nu aranjați o foame pentru corpul vostru. Luați, de exemplu, un măr și mâncați-l.