Părul sănătoasă, gros și bine îngrijit este visul fiecărei fete. Dar în condiții moderne este foarte dificil să păstrezi un cap frumos de păr. Stresul constant, ecologia săracă și diversele diete fac ca părul nostru să fie vulnerabil: acestea cad, se descompun și se împart.
Cel mai adesea, părul este afectat de diete. La urma urmei, orice dietă este un stres pentru organism. Corpul este epuizat și, în primul rând, afectează părul. Totuși, există o cale de ieșire. În acest articol, vă vom spune cum să pierdeți greutatea fără să vă răniți părul.
Fiecare fată ar trebui să cunoască anumite caracteristici ale diferitelor diete. De exemplu, dacă respectați veganismul strict, atunci fiți pregătiți pentru o lipsă de siliciu și fier. Acest lucru înseamnă că va trebui să rezolvați probleme cum ar fi părțile tăiate și părul fragil. Dacă excludeți din dietă, fructe de mare și nuci, atunci în organism nu va fi suficient de cupru. În acest caz, trebuie să vă faceți griji și despre starea părului, pentru că își vor pierde elasticitatea, ca urmare a faptului că buclele dvs. vor deveni neascultători. În cazul în care, în principiu, dieta dvs. constă în produse lactate, suplimentate cu fructe de mare, ouă și nuci, atunci trebuie să fii lipsită de zinc. Fără cantitatea necesară de zinc, părul va deveni mult mai lent.
Mai ales negative pe păr și piele sunt afectate de dietele "rapide". Lipsa acestor sau a altor vitamine și elemente afectează în primul rând starea părului, a unghiilor și a pielii. Prin urmare, înainte de a merge la astfel de măsuri extreme, gândiți-vă cu atenție, dar merită aceasta? La urma urmei, părul este greu de reparat.
Ce ar trebui sa fie dieta pentru pierderea parului?
Dacă doriți să pierdeți greutatea fără a face cel mai mic rău părului, atunci trebuie să respectați anumite reguli. Una dintre aceste reguli nu este de a exclude proteinele din dieta ta. La urma urmei, proteina furnizează corpului nostru aminoacizi, ceea ce vă face să vă simțiți ca și cum ați construi celule noi. În cazul în care proteinele nu intră în organism pentru o lungă perioadă de timp, atunci creșterea părului va încetini foarte mult și vor începe să scadă. Prin urmare, atunci când vă pregătiți meniul, asigurați-vă că includeți în acesta păsări de curte, pești, cereale fără grăsimi, cereale și produse lactate - cel puțin 15% din calorii ar trebui să fie alimentate în corpul nostru cu alimente cu proteine.
Deci, uitați de carbohidrați, de asemenea, deoarece acestea sunt o sursă de energie. Datorită faptului că țesuturile corpului cresc mai repede, ele contribuie la recuperarea părului. Prin urmare, în dieta dvs., trebuie să includeți fructe și legume proaspete, cereale integrale, orez brun și cartofi. Nu uitați că zahărul și făina sunt carbohidrați dăunători, care ar trebui să fie complet excluși din dieta dvs., mai ales dacă doriți să scăpați în greutate.
O dieta de par frumos nu se poate face fara grasimi. Și este foarte important să se utilizeze atât grăsimi vegetale cât și animale, prin urmare, este necesar să se echilibreze aportul de grăsimi în organism.
Câteva consilii importante
Cantitatea de alimente pe care o consumăm depinde de mulți factori. Prin urmare, pentru a vă alimenta dieta, trebuie să țineți cont de vârsta, nivelul de pregătire fizică, starea actuală de sănătate și gradul de activitate. Având în vedere toți acești factori, trebuie să adoptăm câteva consilii simple și eficiente:
- În alimente, trebuie să mâncați o varietate de alimente, chiar dacă acestea conțin un număr egal de grăsimi, proteine și carbohidrați. Astfel, corpul tau va primi toate substantele necesare.
- Pentru sănătatea părului din meniul dvs. ar trebui să existe numai produse naturale sau produse minime prelucrate. Acest lucru vă va ajuta nu numai să păstrați părul, dar și să nu vă faceți rău sănătății.
- Uita de produsele semi-finite. La urma urmei, acestea conțin un număr minim de substanțe utile. În plus, vă va afecta figura.
Eficiență maximă
Dacă fată ia în serios procesul de a pierde în greutate și își gândește în mod prețios dieta, nu va trebui să-și facă griji pentru starea părului și pentru sănătatea ei. Cel mai important lucru este nutriția echilibrată și îngrijirea părului.
Din dieta ar trebui să fie eliminate acele feluri de mâncare care vor face mai mult rău decât bine și vor lăsa cele care sunt foarte importante pentru organism. Vă vom spune despre ce trebuie să mănânci pentru a obține toate vitaminele și elementele necesare, pentru a pierde kilogramele în plus.
- Asigurați-vă că includeți fructe de mare în dieta dumneavoastră. Acestea sunt calorii scăzute și foarte utile. Vă puteți concentra pe fructe de mare și pe pește cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a menține părul sănătos, meniul offline ar trebui să fie de cel puțin 500-700 de grame de fructe de mare.
- Unii nutriționiști sfătuiesc să excludă carnea din dietă. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să faceți acest lucru. Singurul lucru pe care merită să-l faceți este să folosiți ceva ușor, de exemplu carnea albă și să o combinați activ cu alte produse. Într-o săptămână este necesar să se mănânce între 500 și 1000 de grame de carne. Apoi, părul și pielea vor arăta grozav.
- Dieta trebuie să fie completată cu cârnați din sânge și ficat de vită. Este suficient să consumați 50 de grame din aceste produse pe zi pentru a uita de problemele legate de păr.
- Nu uitați de legumele verzi. Îmbogățiți-vă dieta cu salată, spanac, ardei gras, broccoli. În timpul zilei este necesar să se mănânce până la 200 de grame de astfel de produse.
- Asigurați-vă că mâncați fructe și fructe uscate. Puteți mânca orice fructe: mango, banane, kiwi, portocale, avocado, mere și altele asemenea. Este foarte important să consumați 100 de grame de fructe proaspete pe zi sau 20 de grame de fructe uscate pe zi.
- Picioarele sunt foarte utile pentru păr. Ovăzul și ovăzul sunt cele mai bune pentru păr. Pentru a menține puterea, strălucirea șic și creșterea sănătoasă, se recomandă să mănânci jumătate din paharul unuia dintre cereale o dată la două zile.
- Foarte important brânză de vaci, deoarece conține o mulțime de proteine. Pentru o zi trebuie să mănânci cel puțin 100 de grame.
- Nucile conțin minerale și aminoacizi esențiali. Prin urmare, trebuie să mâncați o lingură de nuci, caju, nuci, arahide, cedru, migdale, alune și altele asemenea.
- Nu uitați grăsimile vegetale, care se găsesc în legume sau ulei de măsline. Cel puțin o lingură de ceai trebuie consumată pe zi.
După cum puteți vedea, mâncarea este foarte diversă, astfel încât nu veți putea să nu faceți o dietă corectă. În plus, nu trebuie să vă restricționați sever.
Ce merită din dieta ta?
Pe lângă faptul că este necesar să introduceți produse utile în dieta dvs., este necesar să excludeți din ea produse dăunătoare. În momentul dieta trebuie să uitați de feluri de mâncare ascuțite, sărate, afumate, grase și prăjite. De asemenea, nu ar trebui să mâncați alimente care nu sunt bine digerate, de exemplu, diverse alimente conservate.
Nu uitați de rănirea plăcilor, a hamburgerilor, a hot dog-urilor, a shawarma-ului și a altor fast food-uri. Acestea afectează negativ doar figura dvs., dar și starea părului. Examinați meniul și eliminați complet de la el feluri de mâncare grase. Pentru a vă pregăti corpul pentru o dietă, aranjați-vă o dată pe săptămână descărcând zile pentru o lună.
În plus, vreau să adaug câteva sfaturi despre cum să păstrați părul într-o stare bună în timpul unei diete. Pentru durata dietei, multivitaminele și BAD nu interferează. Acestea vor oferi organismului toate substanțele care lipsesc în întregime. Cumpărați produse care conțin proteine de mătase, keratină, chitosanonă și imimeticonă. Puteți face măști din unt de shea, jojoba, avocado și altele.