De ce este folositor grăsimile pentru femei?

La modă, a existat întotdeauna un corp sănătos și subțire, fără exces de grăsime. Înseamnă că alimentele grase, în general, ar trebui să fie excluse din dieta ta? Nu e așa.

Puteți aduce organismul într-o formă ideală într-o varietate de moduri, dar cea mai bună opțiune este combinarea anumitor tehnici. De exemplu, un somn sănătos și o activitate fizică moderată, o alimentație rațională nu numai că va ajuta organismul să se potrivească și să fie frumos, dar și sănătos. Beneficiile de grăsime
Realizând beneficiile produselor pentru corpul lor, multe femei din dieta lor își îndepărtează omologii. Dar, de-a lungul timpului, observă că kilogramele în plus nu dispar, ci chiar contribuie la creșterea în greutate. Care este motivul?

Cele mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii conțin în mod obligatoriu grăsimi. Valoarea lor energetică este foarte mare, depășind de 2 ori valoarea calorică a carbohidraților și a proteinelor. Concluzia este că, cu cât consumăm mai puțin alimente grase, cu atât mai puține calorii obținem. Aceasta înseamnă că va exista o cantitate minimă de grăsime în organism.

Cu toate acestea, majoritatea dieteticienilor tind să spună că principalii dușmani ai persoanelor care încearcă să piardă în greutate sunt produsele fără grăsimi. Acest lucru este confirmat. Pentru o lungă perioadă de timp, s-au observat oameni care excludeau grăsimi (numai animalele) din meniul zilnic, considerând aceste produse alimentare nu numai dăunătoare sănătății, ci și periculoase. Câțiva ani mai târziu au văzut rezultatul acestei diete. Nu era foarte mângâietor. Desigur, nu numai un produs degresat a jucat un rol, ci și menținerea unui mod greșit de viață și nutriție. De aceea, nu căutați să vă luați de la sine ceea ce nu poate beneficia decât în ​​timp.

Șapte motive pentru prezența grăsimii pe masă
Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate, ouăle se prăjește numai din anumite proteine, având în vedere gălbenușele foarte mari în calorii. Dar ele trebuie folosite. Galbenusul, untul și untul conțin o substanță foarte necesară pentru organism. Acesta este acidul arahidonic. Ajută la întărirea imunității, previne diferite boli. Vă puteți limita la aceste alimente, dar numai pentru câteva luni (perioada de vară), iar în perioada rece, acestea trebuie să fie neapărat prezente pe masă.

Grăsimea animală ajută la asigurarea funcționării normale a sistemului nervos și a creierului. Persoanele care au abandonat alimentele grase sunt somnoroase, devin iritate. Concentrarea atenției se înrăutățește. Pentru a ridica starea de spirit poate chiar și o mică doză de alimente grase.

Fosfolipidele conținute în grăsimi nu dau naștere unui strat de grăsime în ficat. Lipsa absoluta a grasimilor in dieta alimentelor tale duce la o incalcare a metabolismului corect si, ca rezultat, cresterea in greutate va fi obtinuta.

Alimentația numai a alimentelor fără grăsimi poate crește nivelul colesterolului din organism. Și acest lucru va afecta cu siguranță sănătatea dumneavoastră în cel mai bun mod.

Alimentele grase vă permit să păstrați tinerețea corpului. Grasimile ajuta pielea sa fie supla si radianta, imbunatateste vederea. Din cauza refuzului categoric al alimentelor grase, pe corp poate apărea o erupție cutanată.

Alimentele grase pot suprima rapid senzația de foame. Prin urmare, mergând la un eveniment important, mâncați un sandwich cu unt și nu o salată de legume. Deci, minimizați șansa unei leșinări foame.

Testosteronul hormonal masculin are nevoie de grăsimi. Se pare că fetele nu au nevoie deloc de ele. Acest lucru nu este adevărat. Conținutul său mic va agrava starea dumneavoastră de sănătate, va exista slăbiciune și pofta de somn. Veți fi supărați de tot ceea ce se întâmplă în jur.

Nu exagerați cu grăsime
Alimentele grase aduc o mulțime de beneficii unei persoane, dar trebuie să fie utilizate la fel cu moderație. O cantitate mare de grăsimi poate dăuna corpului. Pentru aceasta, cantitatea de admisie de grăsime trebuie calculată. Fă-o medicul tău poate dietetician, dar poți să o faci singur, având în vedere mai mulți factori. Primul este scopul. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, atunci grăsimea ar trebui să fie mai mică, dar mai multă pregătire. Pentru a păstra forma existentă, trebuie să utilizați cantitatea de grăsime necesară pentru ca organismul să funcționeze. Și un stil de viață sănătos ar trebui să aibă primul loc aici. Desigur, rolul lor va fi jucat de sex, vârstă și sănătate.

Încercați să nu uitați că, în sezonul rece, cantitatea de alimente grase ar trebui să crească. Acest lucru te va proteja de raceli si gripa, pielea nu se va usca din frig. Peeling pielea în toamnă și iarna este o problemă foarte frecventă. Chiar și în cremă pentru iarnă, adăugați mai multă grăsime decât restul.

Dar nutriția pielii nu ar trebui să fie doar în afară. Grăsimea trebuie să intre în organism. Și tu ar trebui să ai grijă de asta singur, să ai grijă de sănătatea ta, deci în meniul zilnic, trebuie să găsești întotdeauna un loc pentru grăsimile animale.