Destul de des, pentru a nu vrea să dormim, bem cafea tare. Dar suporterii acestei metode și iubitorii de cafea trebuie să știe că efectul va aduce doar cafea naturală proaspăt preparată. Cafeaua solubilă este capabilă să agraveze situația, ceea ce duce la scăderea energiei - totuși doriți să dormiți.
Dacă nu aveți o astfel de oportunitate de a prepara cafea la locul de muncă, atunci este un sfat excelent - preparați ceai verde! El revigorează și dă ton și poate adăuga, de asemenea, câteva picături de tinctură revigorantă de eleutherococcus, viță de magnolie sau ginseng.
În ghișeele magazinelor se umpleau băuturi energizante. Dacă doriți să vă înveseliți, dar sănătatea corpului dumneavoastră este costisitoare, nu-i abuzați, deoarece utilizarea unor astfel de băuturi, chiar și în cantități mari, poate provoca daune semnificative sănătății.
Aromaterapia vă va ajuta să vă înveseliți. Alegeți din uleiurile aromatice care vă plac și este potrivit pentru dvs. Uleiul esențial este suficient de scăzut - două, nu mai mult.
Pentru a se trezi, se potrivesc bine și se desfășoară cu motor. Fortați-vă să faceți o serie de exerciții eficiente și destul de simple, care pot ajusta gândurile la dispoziția de lucru. Este necesar să frecați mai întâi palma unei mâini pe cealaltă, aproximativ două minute, frecați până la senzația de căldură. După ce vă frecați ușor obrajii și urechile, și înainte de apariția căldurii. Atingeți ușor cu degetele calde pe cap, bateți pe coroană câteva minute, apoi în direcții diferite pieptești degetele cu părul tău. Masați antebrațele cu pumnul, din ambele părți - în interior și în exterior.
Vreau să dorm, dar trebuie să merg la muncă? Trezirea vă ajută cu un duș de contrast sau cu o spălare. Ar trebui să dureze aproximativ două până la cinci minute, terminându-l cu apă rece. La locul de muncă, nu puteți face un duș, așa că faceți-o pentru mâini. Apă caldă alternativă cu frig, acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă înveseliți.
Excelent vă va mări și aerul proaspăt. Este minunat, dacă aveți o astfel de oportunitate de a ieși câteva minute pe stradă sau pe balcon, aerul înghețat va ușura mai ales somnolența.
Ciocolata amara este unul din cele mai minunate mijloace pentru a nu dormi. Este suficient să mănânci două felii, dar nu mâncați toate plăcile.
Încercați să alterați munca cu activități fizice - ridicați-vă mai mult, mergeți, întoarceți-vă, ghemuiți. Dacă regulile nu sunt interzise, puneți muzică energică, porniți radioul sau puneți căștile. Muzica de muzică va va oferi o stare de spirit și o veselie.
Toate mijloacele descrise mai sus sunt bune pentru a menține activitatea și a încerca să îndepărteze visul. Dar, în multe feluri, starea noastră se datorează unor procese fiziologice care apar în organism. Este necesar să satisfacem în întregime nevoia fiziologică naturală pentru un somn sănătos și sănătos.
Într-adevăr, este necesar să se folosească de obiceiul de a dormi exact cât necesită corpul vostru. Durata somnului depinde de caracteristicile individuale. O importanță deosebită este calitatea somnului. Este important să nu existe zgomot și alte iritante. Du-te la culcare în întuneric, pentru că este singurul mod de a produce suficient hormon de bucurie - serotonină. Serotonina afectează starea de spirit și sănătatea.
Treziti-va dimineata, beti una sau doua pahare de apa curata pe stomacul gol. Apa va ajuta celulele să producă energia necesară. Luați aerobic de lumină dimineața sau gimnastică. E suficient 5-10 minute pentru a face exerciții fizice.
Aveți grijă de o nutriție adecvată și sănătoasă. Alegeți numai produse naturale și proaspete, reumpleți deficiența vitaminelor din organism.
Dacă aveți o lipsă de vitamina B, apoi tonul redus semnificativ, există o stare depresivă a corpului, care are ca rezultat o apatie și o somnolență constantă. Cu o deficiență a acestei vitamine, produse precum alge, orez brun, hrișcă, soia, mazăre, fulgi de ovăz, fasole, prune și nuci îi vor ajuta să o umple, ouăle, brânză, legume verzi, pește.
Vitamina C este, de asemenea, necesară. Se destramă destul de repede în corpul unei persoane care trăiește în atmosfera gazoasă, poluată ecologic a orașului. Imunitatea fără această vitamină slăbește rapid și, prin urmare, locuitorii din mediul urban se răcesc adesea și se îmbolnăvesc de diferite boli. Vitamina C vă va oferi fructe cum ar fi lămâi, caise, grapefruit, portocale, care sunt foarte gustoase, elegante și utile.