În plus, dopamina hormonală este considerată responsabilă de supraalimentare. Mâncarea delicioasă (precum și medicamentele) provoacă eliberarea acestei substanțe în creier, ceea ce determină un sentiment de euforie. O dependență deosebită de acest hormon îi obligă pe o persoană să crească porțiuni de fiecare dată. Apropo, dopamina ne provoacă să "confiscăm" stresul și necazurile. În viitor, pe baza acestui fapt, este planificată o substanță chimică pentru a crea medicamente care ajută la combaterea obezității. Între timp, pentru aceste scopuri, trebuie să recurgem la trucuri care pot înșela organismul, eliminând supraalimentarea și excesul de greutate. Supraalimentarea este un obicei nervos care distruge mintea - subiectul articolului.
Obiectul modulului
Primul lucru care merită să ne amintim, intră pe calea combaterii obezității, este micul dejun. Ar trebui să fie satisfăcătoare. Dacă vă refuzați o masă de dimineață, acest lucru este garantat pentru a crește cantitatea de alimente pe care le consumați până seara. În timpul zilei, aveți nevoie de 5-6 ori: trei mese importante (mic dejun, prânz, cină) și 2-3 gustări la 100-150 kcal fiecare. Acest lucru vă va permite să simțiți în permanență sațietate. Nu amestecați câteva arome diferite într-o singură masă. În cazul în care apar mâncăruri sărate și dulci pe masă în același timp, toți receptorii creierului vin în pregătire pentru luptă. Și până când toată lumea este mulțumită, nu veți putea să vă opriți. Desigur, ar trebui să urmați mereu regula celebra "ridicați-vă de la masă un pic foame." Faptul este ca creierul nu primeste imediat un semnal despre satietate. Pentru a înțelege dacă o cantitate suficientă de alimente a intrat în organism, avem nevoie de cel puțin 20 de minute. Și pentru a reduce cantitatea de porții necesare pentru saturație, există un alt truc: înainte de a vă așeza la masă, beți mereu un pahar plin de apă.
Aventură trucuri magice
Cravingul pentru "delicios" poate fi suprimat de sport. Odată ce ați vrut să mâncați un elefant - faceți câteva șezuturi, agitați presa, mergeți la el. În plus, există un exercițiu special care ajută la reducerea poftei de mâncare: stați în fața unei ferestre deschise, lățimea picioarelor de la umăr, ridicați mâinile deasupra capului și luați 10 respirații foarte adânci. Va calma nervii și vă va permite să dureze cel puțin o oră fără hrană. Neutralizarea dorinței de a mânca bine și cu ajutorul tehnicilor de acupunctură. Pentru a face acest lucru, selectați un punct situat clar în mijlocul buzei și nasului și masați-l timp de 2 minute cu mișcări puternice pulsatoare ale degetului mijlociu al mâinii. Nu vă uitați la televizor sau citiți la masă. Deci nu pierdeți momentul de saturație și nu mâncați prea mult. Dacă vreți să scăpați de apetitul brutal o dată pentru totdeauna, încercați să vă antrenați corpul în felul următor: în decurs de o săptămână, simțind o dorință pasională de a face pe mâncare, faceți un efort și suferiți cinci minute. La fiecare șapte zile, măriți decalajul dintre dorința de a mânca și o chitanță directă pentru încă cinci minute. După o lună de antrenament, veți putea controla apetitul.
Dieta pentru totdeauna
Încercările de a pierde în greutate după o ședință pentru un timp pe o dietă și apoi, după ce se întorc la obiceiurile alimentare nu vor duce la nimic. Este necesară schimbarea atitudinii față de alimentație. Și pentru a face ca noul mod de viață să vă dea plăcere. Mănâncă o kefir și fulgi de ovăz, riscați să obțineți probleme cu sistemul nervos și digestiv. Principala dvs. sarcină pentru început este să înveți cum să distingi nevoia fizică de hrană de dorința pur psihologică de a "mesteca ceva" și de a trage concluzii pentru a elibera lanțurile grele ale "sclavului stomacului". Amintiți-vă: prin satisfacerea apetitului dvs., puteți pierde restul bucuriilor vieții. Merită asta?
Mănâncă să piardă în greutate
■ Cel mai bun mic dejun pentru o persoană predispusă la supraalimentare este boabele încolțite, fulgi de ovăz sau leguminoase (acestea nu trebuie abuzate din cauza efectului lor negativ asupra intestinelor). Aceste produse au o proprietate pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, "distrage" stomacul de la cererile insistente de a mânca din ce în ce mai mult.
■ Puteți neutraliza un atac al foamei consumând doar o bucată de ciocolată neagră, bomboane de menta sau o linguriță de miere. Familiar din copilărie "Nu mănânci dulce înainte de cină, și apoi vei rupe pofta de mâncare" chiar funcționează.
■ Îndepărtează perfect perfuzia de pătrunjel sau menta (lingura de ierburi pentru un pahar de apă clocotită, insistă 10 minute) și un decoct de caise sau prune uscate (150 de grame de fructe uscate fierbe într-un litru de apă).