"Nesatisfăcut" devine atunci, dacă încărcătura a fost excesivă, mai ales dacă activitatea nu a adus rezultatul dorit. În astfel de momente, oboseala excesivă este periculoasă pentru organism.
Mecanismul fiziologic al unui sentiment de oboseală - fizic și mai ales mental - este destul de complicat. "Pentru oboseală, creierul răspunde, în care există neurotransmițători excitativi și inhibitori - substanțe chimice implicate în conducerea unui impuls nervos. Dezechilibrul dintre mediatori se numește oboseală. Începe mecanismul de epuizare a sistemului nervos. Această epuizare este definită ca "epuizare la fund", caracteristică a senzației - "nu există forțe!"
Limitele de rezistență ale fiecărui sistem nervos sunt individuale. Mulți dintre noi au un sistem nervos labil sau slab. Neajunsul său este că oboseala, precum și alte semnale nefavorabile ale corpului, se simt mai târziu decât de fapt "pornit". Observați-vă: dacă prea adesea cădeți de oboseală cu constatarea că ar fi trebuit să cădeți într-adevăr cu o zi înainte de ieri, atunci, cel mai probabil, aveți un sistem nervos atât de fragil și trebuie să monitorizați îndeaproape regimul de lucru și odihnă . Nu uitați să furnizați organismului în mod regulat o mulțime de substanțe nutritive sub formă de masă completă.
Atât oboseala fizică și psihică - excesivă este periculoasă pentru organism și este "tratată" de eforturile unui organism inteligent care este un sistem de auto-vindecare. De obicei, pentru a restabili forța, weekend-ul suficient sau - dacă încărcăturile erau prea mari - o vacanță de două săptămâni. Bine, plimbarile pe natura, comunicarea cu animalele de companie, yoga si meditatia sunt bune - toata lumea a facut o serie de moduri de a reinnoi rezervele energetice ale corpului.
Dar dacă oboseala nu pleacă și după odihnă - să zicem, după o lungă perioadă de lucru, ați luat o vacanță de două săptămâni, ați mers la mare și, după ce ați revenit, ați descoperit că totul se află încă din cauza lipsei de energie - înseamnă că este timpul să vizitați un doctor. Ar trebui să fie alertat și oboseală bruscă, care nu are un motiv obiectiv - poate fi totuși același lucru la locul de muncă, stres sau un zbor lung cu o schimbare în fusurile orare. Medicul trebuie, de asemenea, să fie atent.
Mască, te cunosc?
În mod imperceptibil, epuizarea treptată a corpului sunt capabile de zeci de motive, printre care există, de asemenea, foarte grave. Pentru a le determina, uneori este nevoie de o serie întreagă de sondaje, dintre care majoritatea se pare reasigurări inutile, dar - se pare doar. (Lista testelor și examinărilor pacientului cu plângeri de epuizare severă și oboseală, conform cerințelor Organizației Mondiale a Sănătății, include: un test de sânge și o analiză generală pentru zahăr, un test de urină generală, fluorografie, examinarea unui terapeut, un urolog sau ginecolog pentru bărbați și femei , precum și o cardiogramă). Cauzele oboselii excesive periculoase pentru organism pot fi lipsa somnului, malnutriția și stresul anxios.
În primul rând, doctorul exclude bolile sistemului cardiovascular, precum și cele oncologice, pe baza rezultatelor examenelor. Acestea din urmă, aparțin doar celor mai insidioase: se pot "ascunde" de mult timp, nu se îndepărtează de nimic altceva decât epuizarea constantă a corpului. Identificate într-un stadiu incipient de boli de cancer în cele mai multe cazuri sunt curabile, și complet, atât de frică de teribilul cuvânt "oncologie" nu merită.
Un test de sânge ajută la determinarea uneia dintre cele mai frecvente cauze de oboseală excesivă periculoasă pentru organism - anemie, o scădere a cantității de hemoglobină din sânge. La femei, această boală este mai frecventă decât la bărbați - în special, ea apare adesea după naștere sau din cauza menstruației grele. Scăderea severă a sângelui duce la sângerări interne ascunse: ulcere gastrice și intestinale, eroziunea uterului. În plus, unele diete, în special cele lungi, pot cauza anemie, dacă duc la o lipsă de fier, principalul "material de construcție" pentru hemoglobină. Anemia este adesea detectată la vegetarieni. Faptul este că fierul în forma cea mai convenabilă pentru asimilare este conținut în carnea roșie. " Hemoglobina conținută în globulele roșii și senzația de oboseală sunt direct legate: este responsabilă de eliberarea oxigenului în țesuturi și organe și când oxigenul nu este suficient, suntem imediat obosiți.
Pentru a preveni anemia, trebuie să monitorizați cu atenție dieta: în plus față de carnea roșie (de preferință slabă) și ficatul, fierul este bogat în legume verzi (spanac, broccoli, mazăre) și cereale de cereale crude, precum și sfeclă, pepeni, rodii, mere. O altă cauză obișnuită a hipnotismului este hipotiroidismul, adică o scădere a funcției tiroidiene. Controlează aproape tot metabolismul, cu disfuncționalitățile sale încetinind metabolismul. Pentru a identifica hipotiroidismul va trebui să facă ultrasunete a glandei tiroide și un test suplimentar de sânge pentru conținutul hormonilor săi. În 70% din cazuri, boala este asociată cu o lipsă de iod - în latitudinile noastre lipsa, din păcate, este omniprezentă, deci este atât de important să se mănânce sursele sale naturale - pește de mare, fructe de mare, alge marine și sare iodată. Apropo, există alimente care interferează cu absorbția de iod, de exemplu varză brută, boabe de soia, arahide.
Probleme ale sistemului genito-urinar , în mod constant, din păcate, urmărind sexul frumos, se pot ascunde, de asemenea, sub masca oboselii. O astfel de boală, precum pielonefrita, medicii sunt numiți imitatori. Este posibil să nu apară niciun simptom, cu excepția scăderii constante a tăriei. " Glomerulonefrita (boala renala) si cistita sunt doi amatori ai "masqueradei".
Distrugeți cu desăvârșire corpul și bolile infecțioase, în special cronice. Deci, hepatita A poate fi adesea detectată doar prin teste, deoarece el preferă să nu prezinte simptome, în timp ce pacientul simte oboseală și somnolență severă în timpul zilei, cu somnolență noaptea. Într-o formă latentă, tuberculoza poate să apară, fără manifestări evidente ale tipului de tuse, pentru detectarea ei, este necesar să se semene în plus culturile din plămâni.
Relațiile dintre declinul forțelor și bolilor, se poate spune, sunt reciproc avantajoase - se hrănesc reciproc. (În medicină, acest lucru se numește cerc vicios: pe fondul oboselii prelungite, bolile cronice se înrăutățesc și apar noi, ceea ce, la rândul său, provoacă și mai multă epuizare a organismului). Cu toate acestea, în general, oboseala este un simptom care dispare deoarece tratamentul bolii progresează cu succes.
După ce toate condițiile de mai sus au fost eliminate, este posibil să se dezvolte alte "ipoteze de investigație" - incluzând o astfel de explicație populară acum ca oboseală sezonieră. Când mergem de la vară la iarnă și invers, ne simțim rău - acesta este un fapt cunoscut. În această "vină", în cea mai mare parte, schimbarea modului de iluminare și, ca o consecință, modificări ale regimului de somn și odihnă, precum și hipovitaminoza sezonieră. În special greu "trece prin" corpul toamnei: lipsa de lumină solară limitează producerea unui număr de substanțe utile în organism. Și în primăvară suntem foarte "obosiți" de lipsa de vitamine.
Traducerea ceasului este o altă lovitură a bioritmelor . "Dacă vom calcula pierderile pe care le avem, dacă este necesar, pentru a corecta sănătatea, care a fost zdruncinată de transferul de săgeți, atunci ele vor fi incomparabile cu economiile de energie electrică de dragul cărora se face acest lucru". Și statisticile sugerează că, în decurs de una până la două săptămâni după tranziția la vara sau iarna, numărul apelurilor către medic, inclusiv cei cu probleme cardiovasculare, crește semnificativ. Da, și ne-am obosit în astfel de zile este mult mai puternic.
Cronica unei oboseli
Acest sindrom a fost rușinos activ în presă acum câțiva ani. Acum, "popularitatea" sa diminuat, dar el continuă să fie diagnosticat, iar oamenii de știință au făcut progrese considerabile în studiul său. Acesta este un sindrom de oboseală cronică (CFS). Termenul a apărut pentru prima dată în 1984 în SUA, în statul Nevada. Satul Incline Village a fost practicat de Dr. Paul Cheney, care a înregistrat peste 200 de cazuri de boală ciudată: pacienții s-au plâns de oboseală și slăbiciune musculară, dureri de cap, incapacitatea de a concentra atenția, uneori - crampe stomacale, greață, durere în întregul corp ... Pentru o lungă perioadă de timp, sindromul de oboseală cronică "nu a primit o mărturisire, atunci au început să scrie totul, de la deficiența sezonieră a vitaminelor la aceeași anemie.
Interesant, cauzele sindromului de oboseală cronică sunt încă neclare. În prezent, alții mai activ dezvoltă o ipoteză că agentul cauzal al CFS este un anumit virus, posibil asemănător cu herpesul sau herpesul însuși, care trăiește în corpul a 90% din populația lumii. Unii oameni de știință cred că acest lucru nu este un virus, ci un întreg grup. Deoarece cauzele CFS sunt denumite și imunitate redusă, alergie latentă, otrăvirea organismului cu consecințe "de lungă durată" ...
Cu toate acestea, până în prezent, toate aceste versiuni se află în stadiul cercetării clinice: "tablete din declinul puterii", nu așteptăm mult timp. CCS este tratat simptomatic: întărește imunitatea medicamentelor sau a imunomodulatorilor naturali (ginseng, eleutocroccus, radon roz, pantocrină etc.), aplică acupunctura și hipnoza - și fiecare încearcă să aleagă un regim individual de tratament.
O atenție deosebită este acordată atitudinii mentale și schimbării modului în care gândește pacientul. La urma urmei, nu a fost întâmplător faptul că boala a fost înregistrată pentru prima oară în SUA - la locul de naștere al unei conduceri eficiente. Obișnuința de a se dărui la lucru și de a-și sacrifica propria sănătate pentru binele realizărilor de carieră nu a fost niciodată atât de prețuită ca în America protestantă industrială. Tratamentul cu un medic este adesea completat prin consultări cu un psihoterapeut care îi învață pe "purtătorul cronic" să revizuiască ierarhia valorilor și să-și pună propriile nevoi în centrul vieții sale, să trăiască prin prezentul și nu "mâine" mitic, pentru a putea să vă relaxați și să vă deconectați de îngrijirea de zi cu zi.
Orice oboseală, temporară sau cronică, naturală sau provocată de boală, este semnalul organismului: "Da, gândiți-vă în sfîrșit!" Dacă nu acordați atenție acestui "clopot", corpul se răzbună, uneori foarte serios. În puterea noastră să nu-i dăm cel mai mic motiv pentru răzbunare.
Pentru a reduce oboseala și a reduce efectele acesteia, respectați câteva reguli simple:
1) Nu neglija micul dejun. Din dimineața "reîncărcarea" în multe moduri depinde de modul în care va trece ziua. Preferați cerealele, muesli, brânză de vaci și brânză - tot ce conține proteine și carbohidrați "lenți". Sucul proaspăt storcit dimineața este o mare oportunitate de a obține o doză de vitamine esențiale.
2) Nu abuzați de cafeină. Cafeaua poate fi un stimulent bun, în special sub presiune redusă. Dar, ca toți stimulanții (inclusiv alcoolul), promovează eliberarea rapidă a energiei greu stocate și, ca rezultat, epuizarea corpului. Unul sau două cești de cafea bună pe zi sunt destul de suficiente.
3) Mutați în mod activ. Mișcarea este necesară, dar este mai bine dacă este o plimbare zilnică decât antrenamentele dureroase de două ori pe săptămână.
4) Obțineți suficient somn. Celebrul "opt ore de somn", de fapt, variază de la șapte la zece și fiecare are propria normă. Determinați durata somnului și, dacă este mai mult decât credeți că vă puteți permite, să vă culcați mai devreme. Este deosebit de important să aderați la regimul de somn în perioada anterioară și după traducerea mâinilor oră.
5) Încercați să vă relaxați și să nu acumulați stres.