Cu toții dorim să fim sănătoși și să trăim mult. Și, în principiu, știm cu toții regulile de bază pentru atingerea acestui obiectiv. Dar ce anume este necesar pentru ca pielii să strălucească, cifra era uimitoare, starea de spirit era mereu plină de bucurie și durata vieții active scade de la o scară de o sută de ani? Dar există rețete simple și accesibile, dar cu adevărat de aur pentru sănătate și longevitate, care vor fi discutate mai jos.
antioxidanți
Deși corpul nostru procesează alimentele în energie, produce substanțe numite radicali liberi. Radicalii liberi sunt considerați cauza îmbătrânirii și multe boli, de exemplu cancerul. Pentru a neutraliza radicalii liberi, corpul tau foloseste antioxidanti - anumite complexe de vitamine, minerale si enzime care ajung la tine cu alimentele pe care le mananci. Unele studii arată că antioxidanții pot preveni bolile cronice, cum ar fi bolile cardiace și diabetul.
Există mai multe moduri de a oferi organismului antioxidanți. Puteți mânca alimente bogate în aceste substanțe. Și puteți să luați complexele vitamin-minerale adecvate, care sunt acum numeroase. Dar ar trebui să fie luate cu atenție, după consultarea unui bun medic. Cu toate acestea, răul (chiar și în cel mai rău scenariu) de la ei nu va fi - gadgetul pur și simplu nu are nici un efect. Și totuși - antioxidanții sunt prelungiți, adică nu imediat. Efectul bunei sănătății și al longevității poate fi obținut numai cu consumul lor obișnuit.
Extract de ceai verde
Sa dovedit deja că extractul de ceai verde este un produs extrem de important pentru corpul uman. Există multe confirmări și fapte științifice în favoarea sa. Ingredientele active ale ceaiului verde sunt antioxidanti puternici si contin polifenoli si flavonoli. O ceașcă de ceai verde poate furniza 10-40 mg. polifenoli și are un efect antioxidant, mult mai mare decât broccoli, spanac, morcovi sau căpșuni. De fapt, extractul de ceai verde este o substanță cu un efect de întinerire. Există rețete de aur pentru prepararea ceaiului verde. Numai cu pregătire corespunzătoare, această băutură va fi folositoare și va da efectul dorit. Regula principală este de a scurge prima apă din ceai. Adică, apa fiartă, pe care o turnați ceai, ar trebui să fie ținută timp de 5 minute, apoi drenată. Și numai ceaiul reumpluit poate fi apoi beat în siguranță. Ceaiul verde bun și de calitate poate fi de până la șapte ori fără a-și pierde proprietățile unice.
Acizii lipoproteinici
Este un antioxidant extrem de puternic care neutralizează radicalii liberi în mitocondrii și activează activitatea celulelor care produc energie pentru toate organele și țesuturile umane. Unii oameni de știință cred că radicalii liberi sunt principalii vinovați ai îmbătrânirii umane. S-a demonstrat teoretic că compușii chimici care nu permit producerea radicalilor liberi în cantități suficiente sunt tocmai acizii lipoproteinici. Sunt cea mai bună armă împotriva îmbătrânirii. Ele sunt conținute în produse de origine vegetală, utilizate în forma sa brută.
Alti antioxidanti pe care ar trebui sa le stiti:
· Vitamina B-6
· Vitamina B-12
· Vitamina C
· Vitamina E
· Beta-caroten
· Acid folic
· Seleniu
Cel mai bun mod de a vă oferi corpului tău antioxidanți treboyemye - este mai mult decât orice fruct și legume. Dacă nu puteți obține toți nutrienții necesari din alimente, medicul dumneavoastră poate recomanda suplimente nutritive pentru a compensa substanțele lipsă. Ele pot deveni o sursă suplimentară de sănătate și longevitate. Dar ia-le în mod regulat, fără a lua pauze.
hormoni
Hormonii sunt substanțe chimice produse de organism pentru a menține organele în stare bună. Întrucât nivelul anumitor hormoni poate scădea odată cu vârsta, unii experți consideră că această scădere este responsabilă pentru întregul proces de îmbătrânire. De fapt, hormonii sunt responsabili de toate procesele din organism. Iată cele mai importante dintre ele:
· Testosteronul
· Melatonina
· Hormonul de creștere
Nu există dovezi medicale convingătoare că acești hormoni sub formă de suplimente sintetice au un efect de întinerire. În plus, toate medicamentele care conțin hormoni au efecte secundare. De exemplu, luarea testosteronului în cantități mari chiar și într-un timp scurt poate duce la afectarea ficatului.
Restricții calorice
Dintre diferitele abordări pentru încetinirea procesului de îmbătrânire, reducerea caloriilor este considerată standardul de aur. Sute de studii au confirmat eficiența reducerii aportului de calorii în mai multe moduri. Deși efectul acestei metode este mult mai mare decât cel al oricărei alte metode disponibile, există mari dificultăți în implementarea acesteia. Acest lucru este familiar pentru fiecare femeie.
Reducerea numărului de calorii consumate este o modalitate bună de a pierde în greutate, dar nu numai. Aceasta este, de asemenea, o rețetă cu adevărat de aur - sănătatea și longevitatea vă vor fi oferite. Singura problemă este că dieta în acest caz ar trebui să fie clar echilibrată și literară. O reducere simplă a dietei, în speranța de a te limita în calorii, poate face mult rău. La urma urmei, organismul nu va primi toate substanțele nutritive de care are nevoie, ceea ce poate fi periculos. Restricția caloriilor poate duce la malnutriție, pierderea excesivă în greutate și chiar și anorexia.
Ce puteți face pentru a trăi mai mult?
Îmbătrânirea este un proces foarte complex care interferează cu funcționarea multor părți ale corpului. Nu există un singur produs, tabletă sau substanță care să poată vindeca toate problemele asociate cu îmbătrânirea. Cea mai bună rețetă pentru sănătate și longevitate este menținerea unui stil de viață sănătos din toate punctele de vedere. Iată principiile și sfaturile de bază:
· Mențineți o greutate sănătoasă
· Faceți exerciții în fiecare zi
· Contactați imediat medicul dacă sunteți bolnav
· Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv
· Ecran pentru boli cardiovasculare și cancer
· Păstrați legătura cu familia și prietenii