Să ne ajustăm hormonii
De la adolescență până la ultimele luni de menopauză, corpul nostru, ca și dispoziția noastră, trece prin perioade de urcușuri și coborâșuri. Pentru a face ca aceste perioade să fie mai egale, multe femei încep să folosească mijloace naturale non-medicamentoase, care elimină simptomele neplăcute și îmbunătățesc starea emoțională.
Dacă suferiți de sindrom premenstrual, sunteți într-o stare de premenopauză, menopauză sau sunteți îngrijorat de alte afecțiuni legate de hormoni, puteți ajuta ierburile.
Sunătoare de sânge împotriva depresiei
Relația dintre hormoni și depresie nu este accidentală. Estrogenul - o substanță care reglează ciclul menstrual și, prin urmare, starea noastră de spirit. De aceea, atunci când admiterea lui intră cu întârziere (la sfârșitul ciclului sau în timpul perimenopauzei), suntem plonjați în depresie. Sunătoarea a fost folosită de mult timp și este utilizată în mod eficient pentru diferite depresiuni. Notă: pentru suplimentele dietetice care conțin 0,3% hipericină (substanța activă găsită în perforatul sunătoare). Doza este de 300 mg în capsule pe zi. Dacă luați orice medicament, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Iarbă grizzly împotriva mareelor
Indienii care trăiesc în Statele Unite au folosit de mult rădăcina clopotelor împotriva mareelor. Acum se folosește pretutindeni sub formă de aditivi. Iarba nu stimulează creșterea celulelor cancerigene inactive, care pot fi ascunse în țesuturile sensibile la estrogen, deci pentru femeile care au suferit cancer ovarian sau de sân, este sigur să le luăm. Fiți atenți: pe suplimentele alimentare care conțin rattlesnake. Doza uzuală este de 20 mg în comprimate de două ori pe zi. Luați-le timp de 6 luni până când veți simți eficacitatea acestora.
Uită-te dublu la menopauză
Două studii care au implicat femei din Germania și Coreea de Sud în timpul menopauzei au permis oamenilor de știință să afle că utilizarea Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) și Cimicifuga racemosa (șobolan) a slăbit simptomele menopauzei și a făcut viața femeilor mai confortabilă. Puteți încerca mai întâi să aplicați un rattlesnake (Cimicifuga racemosa) și să vedeți dacă există o ușurare: există un flux mai redus, dacă visul sa îmbunătățit dacă starea de spirit sa îmbunătățit. Dacă simptomele nu dispar în decurs de o lună sau două, trebuie să începeți tratamentul pentru depresie prin alte mijloace.
Nu are sens să luați ambele plante în același timp, să începeți cu una.
Uită-te la pms
Cu abordarea de pms, adăugați la dieta dvs. mai mult magneziu și calciu. Notă: adăugarea de vitamina D îmbunătățește absorbția calciului.
Piper de maimuță împotriva ciclurilor neregulate
Vitex agnus-castus (piper maimuță) reglează fluxul sanguin, ajutând femeile care suferă de cicluri neregulate. Ardeiul de maimuță nu are efecte secundare grave, dar, ca multe alte plante medicinale care au început să vină la noi în ultimii ani din străinătate, acest remediu nu a fost suficient studiat. Îmbunătățirea bunăstării are loc după șase luni de la luarea ierburilor.
Magneziu din starea de spirit proastă
Magneziul poate face față majorității problemelor asociate cu PMS: de la deteriorarea dispoziției până la expansiunea vaselor de sânge. Apropo, o mulțime de magneziu conține ciocolată. Acest lucru explică creșterea cererii de ciocolată în timpul "zilelor critice". Adăugați în dieta dvs. mai mult magneziu (sub formă de suplimente alimentare). Utilizați 200 mg zilnic în primele două săptămâni ale ciclului, iar în ultimele două - 400 mg.
Calciul împotriva crizelor
Studiile moderne au arătat că alimente bogate în calciu pot reduce probabilitatea apariției PMS la femei. Acordați atenție: suplimentelor alimentare sau complexelor vitamin-minerale bogate în calciu.