Stomacul feminin este atât de sexy, încât până acum bărbații nu pot decide ce le place despre șolduri abrupte, sani înalți, picioare subțiri sau burtă plată? Mai bine o dată, dar vom vorbi despre cum să facem un stomac plat, fără a recurge la chirurgie plastică, stres fizic prelungit și alte manipulări cosmetice. Durează doar zece minute pe zi, iar în zece zile rezultatele nu te vor face să aștepți. Puteți purta cu ușurință tinute franțuzești, și poate doriți să faceți piercing pe buric.
Cum sa faci un stomac plat?
Se întâmplă că balanțele arată minus 2 kilograme, iar stomacul a rămas la fel ca înainte. Cu ajutorul unei diete, puteți reduce greutatea, dar pierderea în greutate nu afectează presa. Țesutul gras, cu mare dificultate, lasă șoldurile și abdomenul, aceasta este fiziologia feminină. Dar totuși poți expune natura la apărare. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o dietă care va elimina volumul din această zonă cu probleme. Pentru a pierde in greutate burta in dieta ar trebui sa includa cu fiecare masa mai multe verde frunze verzi si citrice. Trebuie să renunți la fructe și legume, la produse care provoacă balonare, la pâine albă, brioșe, mere verzi. Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre - afine, zmeură, orez brun, cereale, pâine dietetică.
Fără presa oriunde
Fără exerciții fizice, indiferent cât de mult doriți, nu puteți face acest lucru, nu trebuie să transpirați pe simulatoare, ci doar în valoare de 10 minute pe zi. Complexul pentru abdomen include 3 exerciții pentru presă, acestea trebuie efectuate zilnic. Secretul oricărui exercițiu, trebuie să se facă încet și atâta timp cât o puteți face, până la epuizare, atunci mușchii abdominali vor funcționa.
Primul exercițiu este familiar de la școală
Pentru aceasta, trebuie să fixați în poziția înainte a piciorului și ridicați și coborâți încet corpul, astfel încât să lucrați cu presa superioară. Este destul de dificil să fixați abdomenul inferior, cu care trebuie să lucrați din greu.
Exercițiul 2
Minciuna ridică încet picioarele tale de pe podea cu 30 cm, numără la 20 și încet mai puțin. Mâinile se află de-a lungul corpului.
Al treilea exercițiu
Pentru a atinge mușchii oblici abdominali, puteți să vă răsuciți într-un ritm rapid de hula-hoop, nu mai mult de douăzeci de minute pe zi.
masaj
În stomac, masajul este bun. Puteți face-o singură, pentru care aveți nevoie de cremă anti-celulită și masaj. După baie, luați un duș de contrast, frecați temeinic stomacul cu un prosop în sensul acelor de ceasornic. În timpul masajului, este necesar să se întindă presa astfel încât organele interne să nu fie deteriorate. După măcinare, aplicați crema într-o mișcare circulară, masați puțin și luați-o pentru masaj. Strângeți presa și în sensul acelor de ceasornic într-o mișcare circulară conduceți paharul peste stomac. Bineînțeles, trebuie să depuneți eforturi. Va fi un pic dureros, cu acest masaj celulele grase sunt foarte bine rupte.
Dacă vă place o baie, înlocuiți masajul cu o mătură. Foarte suficient va fi de 5 minute de masaj. În cele din urmă, pielea va deveni roșie și veți simți o mică oboseală.
apă de mare
Pur și simplu face minuni. Apreciați un astfel de dar generos al naturii, vă va ajuta stomacul să vă atingă în mod semnificativ. Dacă aveți o excursie la mare, trebuie să vă amintiți, să nu înoțiți la kilometri, puteți doar să vă împrăștiați în puțuri. Stați pe plajă astfel încât apa să vă acopere picioarele și stomacul, apoi să faceți exercițiile foarfece orizontal, acesta va fi de 5 minute. Du-te la talie în apă, face squats în apă, este foarte ușor. Puteți sări în apă, la fel de mult ca și cum ați avea suficientă forță.
băuturi
Strâmtorarea burta depinde nu numai de mâncare, ci și de ceea ce bei. Astfel de băuturi cum ar fi sifon dulce, quass, bere, provoacă umflare și distensie abdominală. Dacă doriți să aveți un stomac plat, trebuie să-i abandonați în favoarea ceaiului verde, a apei, a bujorului natural. Zgârierea corpului, și anume a intestinului, poate înconjura stomacul. Pentru a face o burtă mai subțire, trebuie să beți ceai de ghimbir. Îmbunătățește digestia, dizolvă grăsimi, are efect laxativ.
Urmați aceste sfaturi și veți putea să vă faceți stomacul plat.