Cuvântul "dieta" în greacă înseamnă "stilul de viață". Ceea ce corespunde dieta unei persoane sănătoase, sexului, profesiei, vârstei. O dietă universală nu a fost niciodată și pur și simplu nu poate fi. Cum pot pierde in greutate fara dieta si pastile? Există reguli simple prin care o persoană poate rămâne întotdeauna în formă excelentă. În scopul de a nu vă faceți griji din cauza kilogramelor suplimentare, trebuie să vă asigurați că dieta a devenit un mod obișnuit de viață:
1. Stabiliți-vă o regulă, toate "dăunătoare" ar trebui să fie mâncat până la ora 12. Dimineața, organismul trebuie să "primească", are nevoie de carbohidrați și proteine, puteți mânca pâine neagră, cereale, muesli, brânză de vaci, ouă, brânză. Puteți permite micul dejun să mănânce, care poate pentru o lungă perioadă de timp înveseli: o bucată de tort, ciocolată, bomboane. Dacă mâncați o bucată de dulciuri dimineața, ea nu vă poate face rău și la talie de cozi suplimentare nu va apărea. Dacă vă simțiți foame, puteți să vă reîmprospătați mai târziu cu iaurt.
2. La masa de prânz trebuie să nutriți bine corpul, puteți mânca totul, cu excepția alimentelor "dăunătoare". Pentru prânz, pește sau carne, preparate în abur sau fiert, este potrivit. Garnitura ar trebui să fie consumată cu legume, paste din grâu de soiuri tari, hrisca, orez. Trebuie să știți că există alimente care înfundă stomacul și contribuie la depozitele de grăsimi. Uita de feluri de mâncare din carne semi-finisată, despre fast-food, încercați să reduceți consumul de coacere, grăsime, maioneză, smântână, smântână, unt. Nu mancati carne de porc, ci carne de pui din piele.
3. Principalul lucru este necesar când îl vrei cu adevărat, și nu pentru companie. Stai jos și gândește-te dacă vrei cu adevărat să mănânci acest bun cu o cotă atât de ciudată. Aflați cum să ascultați corpul pentru a mânca bine. El vă va mulțumi numai dacă mâncați pentru prânz în loc de un hamburger cu cartofi, orez cu legume sau o salată.
4. Gustările nu sunt excluse. Aranjați-vă o gustare și împrospătați-vă cu fructe. Nu vă duceți cu bananele, sunt foarte calorii, în comparație cu alte fructe, și nu vă duceți departe de struguri, este multă zahăr în ea. Doar consumatoare moderat, vă vor beneficia. Și fructe, cum ar fi ananas și grapefruit, reduc pofta de mâncare, împart grăsimile și pot fi consumate fără restricții. Engleza are o buna traditie, la ora 5 dupa-amiaza beau ceai. Pentru ceai, puteți să discutați cu colegii și prietenii, să vă distrați și să comunicați puțin.
5. Încercați să mâncați la masă și să nu luați cina lângă computer sau pe canapea. Când mâncați în timp ce vă uitați la televizor, atenția este pierdută, nu vă gândiți deloc la mâncare și mâncați mult mai mult. Este mai bine dacă există o astfel de oportunitate de a se aduna la masă împreună cu întreaga familie și de data aceasta să se dedice hranei.
6. Nu mâncați târziu. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci numai până la 18 ore. Dacă vă întoarceți acasă de la muncă târziu, acest lucru nu înseamnă că trebuie să refuzați complet de la cină. Poți să mănânci la 19 sau 20 de ore, decât să lupți cu un sentiment de foame, ca să nu te uiți la bucătărie.
7. Meniul persoanei ar trebui să fie variat și să corespundă cu o cină și o cină. Încercați să pregătiți diferite salate, carne, pește, supe și apoi, de asemenea, nu doriți să mâncați mai multe cârnați de magazin și cârnați. Mananca nuci, fructe uscate pentru desert, hranesc creierul, imbunatatesc activitatea intestinelor.
8. Încercați să nu mâncați prea mult. Amintiți-vă, ce simț aveți după sărbătorile lungi de sărbătoare cu băuturi dulci și mâncăruri grase. Probabil nu foarte bine, iar corpul vostru vă oferă să înțelegeți că toate acestea sunt deja inutile. Băuturile cum ar fi apa carbonată ar trebui să fie excluse din dieta ta. În suc conține mult zahăr, calorii înalte și sifon este considerat dăunător. Utilizați apă pură, accelerează procesul de metabolizare și, prin urmare, procesul de a pierde în greutate va fi semnificativ, trece rapid. Un adult ar trebui să bea cel puțin un litru de apă pe zi.
9. Încearcă să devii un gourmet. Încercați diferite feluri de mâncare și distrați-vă cu ele. Există multe feluri de mâncare bune de la ciuperci, pește, legume, care vor fi la fel de bogate și gustoase ca și carnea gustoasă, prăjită și, în același timp, cu calorii scăzute. Puteți să deschideți și să găsiți pe Internet un număr mare de rețete destul de interesante.
10. Desigur, fără efort fizic, dacă vrei să piardă în greutate, nu poți să faci. În timpul sportului, nu trebuie să exersați până la a șaptea transpirație, ci să obțineți o mare plăcere din lecții. Când te duci la sala de gimnastică, ca și cum te duci la servitutele penale, atunci nu trebuie să te chinui. Găsiți un înlocuitor pentru sală de gimnastică, determinați ce vă fascinează și apoi înscrieți-vă la secțiune. Poate că va fi tenis, volei, aerobic sau modelare. Dacă vă place să dansați, atunci trebuie să vă înscrieți în dans, deoarece există atât de multe direcții diferite - dansul buric, benzi de plastic și multe altele. Sau puteți să vă faceți jogging în parcul cel mai apropiat dimineața. Veți deveni mai subțire și încărcați cu energie pentru întreaga zi.
Cunoașteți că greutatea este mult mai ușor de scris, decât să o aruncați mai târziu. Știm cum puteți pierde în greutate fără dietă și pastile. Mergeți în sport, vă îndrăgostiți, găsiți o ocupație după cum doriți, trăiți o viață întreagă, atunci veți cunoaște întregul farmec al vieții, indiferent de greutatea dvs. Și dacă trebuie să corectați cifra cu o dietă, nu trebuie să luați nicio restricție, cum ar fi unele interdicții. Pentru că atunci corpul vostru va rezista.