A câștiga kilograme în plus este teama veșnică a oricărei femei. Adăugarea câtorva centimetri în talie poate fi trecută cu vederea pentru o lungă perioadă de timp, până când lucrurile de la garderoba dvs. se opresc pentru a vă potrivi. Dacă blugii dvs. preferați s-au oprit convergente - este neplăcut, dar cu adevărat ofensator atunci când excesul de greutate este gata să strică weekend-ul următor într-o vizită sau pe un picnic.
conținut
Cât pot pierde în greutate într-o săptămână? Cum să piardă în greutate într-o săptămână pentru 2 kg acasă
Înainte de toate cele șapte zile, pentru care să nu ai timp să cumperi haine noi, da și unde să câștigi bani pentru o astfel de achiziție? Rămâne doar să visezi: "Oh, cum să piardă în greutate pe 3-5 kilograme?". Se pare că nu totul este la fel de tragic cum credeai. Există rețete și sfaturi eficiente care vă vor întreba cum să faceți acest lucru fără a recurge la clinici scumpe.
Cât pot pierde în greutate într-o săptămână?
Cum sa slabesti acasa
Ar trebui să se ia imediat în considerare faptul că puteți scăpa de excesul de greutate numai în anumite limite. Într-adevăr acasă, pierdeți 5 kg, dar nu 20. Deci, dacă ați întâlnit o reclamă care promite rezultate fantastice, nu trebuie să aveți încredere în ea.
Chiar dacă există astfel de oportunități, ele vă vor cere să luați decizii cardinale: vă veți răni sănătatea, veți lua medicamente dăunătoare sau veți merge la o intervenție chirurgicală, care va costa mult mai mult decât un dulap nou și poate duce la consecințe imprevizibile. Vă puteți aștepta să pierdeți în greutate într-o săptămână cu 3-4 kg și să vedeți cum sunt din nou lucrurile preferate.
Ce măsuri trebuie să luați în primul rând?
Reduce cantitatea de calorii consumate. Dacă nu ați urmărit niciodată conținutul caloric al alimentelor, acum ar trebui să începeți. Pierde rapid greutate poate numai după ce renunți la alimente grase. Merită să ne amintim că grăsimile împart două ori mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații. După ce organismul nu mai primește cantitatea obișnuită de calorii, va lua pentru a arde stocurile, adică depozitele de grăsimi. Reduceți numărul de alimente grase la minim: un pic de unt în terci sau salată va fi suficient. Dar, de asemenea, este important ca grăsimile să nu dispară complet din dietă, deoarece acestea joacă un rol important în procesele metabolice ale organismului. Cum pot să scap de greutate?
Uitați de dulciuri și produse de cofetărie. După cum știți, conținutul caloric al delicatetelor noastre preferate scade, astfel că cei care doresc să piardă în greutate într-o săptămână la domiciliu, este mai bine să le abandoneze. Zaharul nu este pentru nimic, numit moarte dulce: acest carbohidrat are capacitatea de a fi procesat imediat de organism. Aceasta înseamnă că dulciurile consumate sunt întârziate fără întârziere sub formă de kilograme în plus și, după ce vă permiteți să vă excesați, puteți să vă reîncărcați cu 3 kg sau mai mult. Reduceți cantitatea de linguri de zahăr în ceai sau cafea și, dacă vă place să vă bucurați adesea de aceste băuturi, merită în general să le consumați fără să fiți îndulcite.
Cina la timp. Încurajați-vă să organizați ultima masă nu mai târziu de ora 16:00. Calorii, care intră în organism după acest timp, nu pot fi procesate complet și vor ajunge la tine sub formă de exces de greutate. Nu vă răsfățați cu gustări de noapte. Foamea insuportabilă va ajuta la depășirea unui pahar de iaurt degresat, care are un conținut scăzut de calorii, cu un set complet de proteine utile. El nu va permite stomacului să fie nemulțumit "bâzâi". În plus, adesea foamea unei nopți nu este altceva decât un reflex care provine din obiceiul de a privi în frigider.
Monitorizați gătitul. Dacă vă pregătiți, reduceți pur și simplu pofta de mâncare: reduceți numărul de condimente, sosurile și condimentele folosite. Supă fără sare, tocană fără piper - este îndoielnic că veți mânca aceste feluri de mâncare în porții uriașe, mai degrabă să limitați cantitatea necesară pentru a satisface foamea. Această metodă vă va ajuta să pierdeți cu ușurință până la 5 kg și să vă simțiți la fel de ușor ca o pene.
Cum sa slabesti acasa pentru saptamana Mișcarea este viața. Adesea, greutatea în exces apare ca răspuns la cantitatea minimă de activitate motorie. În astfel de cazuri, este foarte eficient să adăugați o educație fizică la programul dvs. Înscrieți-vă pentru activități sportive în clubul de fitness, faceți jogging scurt în dimineața sau cel puțin plimbați în parc seara. Exercițiul fizic este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutate.
Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să ajungeți într-o formă excelentă în 7 zile. Dacă nu renunțați la acest program, atunci în decurs de o lună veți putea să vă bucurați în depărtare de 10 kg. Începeți să vă practicați și vă simțiți subțiri și atrăgători.
