Oamenii și majoritatea lor, mănâncă când vor, mănâncă. Și acest lucru este greșit. Experții recomandă să mănânce de patru ori pe zi și în porții mici. Este nevoie de trei ore pentru a digera mâncarea și este necesar să mănânci cam patru ore mai târziu. Unele fete încearcă, sunt mai puține, nu doresc să se recupereze. Și apoi ce se întâmplă? Și mănâncă mai mult pentru două mese decât corpul poate absorbi și, prin urmare, o parte din alimentele care nu au fost digerate se transformă în grăsimi. Fetele nu doar să piardă în greutate, ci și să se recupereze. Trebuie să mănânci în același timp și organismul începe să se pregătească la timp pentru alimentație: în acest moment, sucurile digestive intestinale și gastrice vor fi eliberate. Acest lucru duce la faptul că alimentele sunt absorbite bine. Dar acum este momentul să mănânci, cina se apropie, dar persoana nu a mâncat, sucurile digestive vor fi irosite, ceea ce este foarte dăunător pentru organism.
Pentru a mânca în mod corespunzător, înseamnă să urmați regula de bază: întotdeauna este nevoie în același timp.
Ce trebuie să mănânci?
Acum aflăm despre ceea ce trebuie să mâncăm. De la școală, știm că alimentele din compoziția sa includ carbohidrați, proteine, grăsimi, săruri minerale, vitamine, apă. Proteinele se găsesc în produsele animale - în carne, peste, proteine se numesc animale. Un organism în creștere are nevoie de proteine animale. Dintre acestea, organele interne, creierul, mușchii și pielea sunt "construite". Proteinele vegetale se găsesc în pâine, fasole, mazăre.
În timpul zilei lucrăm, ne mișcăm, cheltuim o mulțime de energie, facem sport. Și toată această energie pierdută trebuie să fie completată de trup. În acest lucru ajută grăsimea și carbohidrații. Carbohidrații se găsesc în cartofi, pâine, cereale și alte legume.
Corpul nostru are nevoie de vitamine. Trebuie să vă ajutați și, la recomandarea medicului, să luați complexe speciale.
Întregul sistem periodic al lui Mendeleev este o parte a corpului uman - calciu, fier, potasiu și așa mai departe. Dar în corpul uman, apa este cea mai abundentă. De exemplu, mușchii conțin 76%, în oase 25%, în creier - 80%. De aceea oamenii au nevoie de apă și săruri minerale. Apa intră în corpul uman cu supă, lapte, sucuri și alte produse alimentare. De exemplu, pepene verde și castraveți conțin o mulțime de apă. Fără apă, inima nu poate funcționa, alimentele nu vor fi digerate. Dacă o persoană poate trăi fără hrană timp de câteva săptămâni, atunci fără apă pot trăi câteva zile.
Și principalul lucru este că aveți nevoie de o varietate de alimente. Mănâncă o varietate de alimente: legume, lapte, carne. Mai bine un pahar de lapte să bei cu pâine neagră, o gogoșă cu ceai dulce. Este recomandat sa mancati o varietate de legume: varza, sfecla, morcovi, rosii, napi, castraveti, salata verde. Dulciurile, biscuiții, pastele și alte feluri de mâncare dulci și făinoase nu trebuie îndepărtate. Zaharul pe zi nu trebuie sa depaseasca 6-7 linguri.
Trebuie să mănânci bogate în vitamine: salate de la verde, varză , gem. Într-o zi este util să beți un pahar de suc.
Din articolul "Ce înseamnă să mănânci bine" am aflat că cel mai bun mod de a fi mereu frumos, sănătos și vesel este să combinați activitatea fizică și nutriția rațională.