1. Renunțați la obiceiurile proaste de a mânca cârnați, deoarece este un produs de compoziție dăunătoare și afumat și fiert, și de calitate dăunătoare. Scumpe. Va fi suficientă carne dacă gătiți borsch cu o felie de carne de vită macră.
2. Mananca cereale diferite. Astăzi există o mare selecție de preparate instantanee de calitate superioară și o selecție largă de cereale. Încercați să alternați cereale diferite și să schimbați modul în care sunt gătite. Astfel, porridge vă va ajuta să renunțați la cârnați dimineața. În curând, senzațiile dvs. de gust, care au fost răsfățate de cârnați, vor reveni la normal, iar apoi veți fi de acord că porridge este mult mai util decât cârnații.
3. Uneori dimineața mănâncă ouă. Savurează bine ouăle fierte, încearcă să facă ouă cu roșii, dar nu cu cârnați. Acestea sunt vitamine și proteine ieftine, de înaltă calitate. Este necesar să se mănânce într-o cantitate moderată de ouă, pentru a evita creșterea nivelului de colesterol din sânge.
4. Whey - o sursă ieftină de proteine, care vă restabilește după eforturi fizice diferite. În loc de lapte pe zer, puteți pregăti diferite feluri de mâncare.
5. Dacă legumele proaspete cresc în preț, atunci mergeți pe legumele congelate.
6. Folosiți multivitamine, chiar și atunci când vă puteți permite să cumpărați fructe, nu au suficiente vitamine.
7. Mananca peste, ajuta la pierderea in greutate, scade colesterolul. Dacă pentru dvs. se consideră că peștele este un produs scump, cumpărați o hering sărat. După tăierea heringului, trebuie să-l înmuiați pentru a elimina excesul de sare. E bine cu legumele fierte.
8. Alimentele ar trebui să fie cumpărate în mod obișnuit, să nu plătiți plățile în plus, cumpărarea de produse ale unor "mărci de prestigiu".
9. Cumpărați produse într-un singur loc și în vrac, pentru o săptămână sau o lună, astfel încât să puteți economisi la preț, la timp și la benzină.
10. Nu trebuie să mergeți la magazin foame, pentru că un stomac gol este un consilier rău. În prealabil, gândiți-vă și faceți o listă de produse.
11. Pentru a nu cheltui bani pe o cafenea, luați mâncare împreună cu dvs. pentru a lucra, excludeți alimentația rapidă din dieta dvs., milă portofelul și dumneavoastră.
12. Nu beți sifon dulce fără a construi un reactor chimic pentru banii proprii.
13. În pregătirea unor feluri de mâncare simple, experimentați, rețineți rețetele uitate.
14. Ar trebui să renunți la o masă bogată în calorii, este costisitoare și nu este utilă. Cumpăra smântână cu un conținut de grăsime de cel mult 15% și dacă laptele este degresat. Prețul uleiului vegetal este de fapt mic, depinde de calitate, dar este mai mult determinat de caracteristicile de marketing și de poziția pe care furnizorul o ia pe piață. Consumul redus de unt, în salate utilizează ulei vegetal, și nu maioneză. Uleiul de rapiță este considerat mai ieftin și nu mai puțin valabil decât uleiul de floarea-soarelui.
15. Nu mânca prea mult, încercați să mâncați mai puțin. Lucrați pe voi înșivă, nu deveniți sclav pentru stomacul vostru. Beți mai multă apă, de preferință curată, vă va ajuta. Deci, pierdeți kilogramele în plus, este util.
16. Trebuie să economisiți bani pe alimente, dar nu ar trebui să vă afecteze sănătatea. Nu cumpărați băuturi alcoolice, produse de proastă calitate, expirat, produse vădit rasfatate. Daunele pe care le-ar putea provoca corpului dvs. din acest lucru vor costa mai mult decât obținerea unui avantaj dubios. Cum să economisiți pe hrană cu beneficii pentru sănătate pe care le puteți învăța din articol, acesta este un aliment de calitate, legume și fructe, folosiți multivitamine, nu consumați mai puțin alimente dulci și grase, consumați mai multe produse naturale. Astfel, fără a afecta sănătatea, puteți salva pe nutriție.