Iată 20 de recomandări care vă pot ajuta să începeți să pierdeți kilograme, fără a opri calea dorită:
1. Nu întârziați pierderea în greutate. Destul pentru a vă încadra: mâine, luni, după sărbători. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci începeți acum. Primul pas - citirea acestui articol - este făcut. Există doar o restricție în nutriție și exerciții fizice.
2. Nu merită să urâți și să dați vina pentru excesul de greutate. Fiecare fată avea motive proprii: nașteri dificile, nenorociri sau nenorociri în viață. Ce a trecut - nu vă veți întoarce, ci în puterea voastră de ao depăși. Cel mai bun moment este acum.
3. Silavoli, de care nu aveți nevoie. Este necesar doar pentru cei care pierd greutatea în mod greșit, limitându-se sever în nutriție. Și aveți nevoie doar de reguli corective, respectarea cărora vă va salva de la kilogramele în plus.
4. În unele zile, femeile au un fond hormonal și, prin urmare, doresc să aibă mult mai mult. În astfel de zile, merită să creștem porțiunea zilnică a cina și să stocăm mâncarea delicioasă și sănătoasă cu vrăjitorul.
5. Nu gândiți motivul. În caz contrar, de îndată ce atingeți obiectivul, problema pierderii de greutate va scădea de la sine. De exemplu, o fată decide să piardă în greutate, pentru ai ajuta pe tipul. Dar, după o săptămână, tipul însuși îi oferă să se întâlnească. Desigur, după aceea, nu mai simți că pierzi în greutate și, în plus, nu pare necesar. Deci, pierde in greutate in primul rand pentru tine.
6. Dacă nu reușiți să rezistați constrângerilor, este mai bine să nu încercați. Fanatismul este, în orice caz, un obstacol în calea atingerii scopului. În plus, stresul provoacă o creștere a apetitului.
7. Desigur, rezultatele nu vor fi vizibile imediat. Puteți câștiga greutate de ani de zile, astfel încât procesul de a pierde în greutate va fi gradual.
8. Un cadru rigid, de exemplu "20 kg pe lună", este prea periculos. Nu pune seesyshkom goluri prea clare, corpul în sine vă va spune cât de mult și pentru ce timp este în măsură să resetați. În plus, atunci când faceți sport, trebuie să monitorizați centimetrele, și nu pe kilogram.
9. Crede în puterea ta. Dacă vă îndoiți în mod constant succesul dvs., atunci va fi dificil pentru dvs. Toate femeile care au vrut cu adevărat să piardă în greutate, sa dovedit, înseamnă că va funcționa pentru tine.
10. Mulți sunt îngroziți de faptul că, după scăderea în greutate, pielea se blochează și apar și vergeturi. Nu te mai îngrijora. Sporturile regulate, masajul, precum și băile speciale vor ajuta la rezolvarea problemelor cutanate după ce au scăzut în greutate. Și fără kilograme în plus, sportul nu va mai apărea.
11. Provocările rudelor, prietenilor și cunoștințelor vor fi întotdeauna. Nu le acordați atenție, și chiar mai bine nu spuneți despre noua dvs. dietă, mai ales dacă nu sunteți sigur că veți fi susținuți. În orice caz, pierderea în greutate este mai ușoară cu tovarășii. Dacă aveți o prietena cu probleme similare, încercați să le căutați pe forumuri populare sau pe rețele sociale.
12. Trebuie să ai un vis foarte, foarte prețuit în privința figurii tale. De exemplu, pierdeți greutatea la 44 de dimensiuni. Cu toate acestea, dacă acum cântărați mai mult de 100 kg, stabiliți-vă goluri pe termen scurt, minus 10 kg timp de două luni, apoi un alt minus 10. În caz contrar, scăderea în greutate la 80 kg, tot nu veți deveni mai fericiți, deoarece obiectivul nu este atins. Trebuie să privim cu adevărat lumea.
13. Fără îndoială. Depresia duce la supraalimentarea și nu aveți nevoie de ea. Dacă glumele prietenilor tăi peste greutatea excesivă te jignesc, nu mai comunica cu ei.
14. Iubeste-te in orice greutate, la urma urmei, chiar si atunci cand ai fost supraalimentat cu bunatatile tale, ai fost fericit. Deci, nu există nici un motiv să te urăști, mai ales dacă ai decis să piardă în greutate.
15. Cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate, vor găsi cu siguranță o oportunitate. Dacă nu ați decis încă dacă doriți sau nu să începeți să pierdeți în greutate, atunci gândiți-vă la beneficiile neprevăzute pentru sănătatea dumneavoastră, precum și la atractivitatea dvs. externă. Abilitatea de a pierde in greutate este deloc.
16. Gândiți-vă la sezonul de plajă. Când sunteți supraponderal, aproape toate tipurile de oameni subțiri nu vă sunt disponibile. Volei pe plajă, joacă pe apă - este atât de distractiv și de interesant, de ce vă lipsiți de bucurie suplimentară?
17. Este greu sa slabesti daca vrei sa mananci tot timpul. Poate că întreaga idee este că confundați foamea și setea? Creșteți aportul zilnic de apă. De îndată ce doriți să mâncați, mai întâi beți un pahar cu apă, poate că apetitul va dispărea. Prin aceeași utilizare a apei în fiecare zi, organismul oferă vitalitate și hidratare a pielii.
18. Du-te la terapeut și ridica cu el vitamine. Somnolența, pierderea puterii, letargia și pielea uscată sunt de cele mai multe ori o lipsă de vitamine și nu o restricție a alimentelor. Preferă complexe de vitamine care conțin diferite grupuri de vitamine.
19. Există o rețetă veche și dovedită - de îndată ce doriți, mâncați, apoi periați-vă dinții. Senzația de pastă de menta respinge orice apetit, pentru mulți este o suferință din viața reală.
20. Fiecare fată are propriul ei ideal al unei femei. Pentru unii, este un model al Victoria Secret, pentru alta - este fata lui Bond, al treilea vvostorge de la un coleg la serviciu. Fotografii ale idealului tău, mai ales dacă îl tragi la el, trebuie să-l ții aproape de el pentru o mai bună motivație. Adresați-vă unei persoane frumoase să vă ia fotografiile înainte de a începe să pierdeți în greutate, ceea ce vă va ajuta să identificați corect zonele cu probleme. În plus, aparatul foto nu este o oglindă, arată totul fără înfrumusețare. Cel mai adesea propriile fotografii în lenjerie de corp sunt o motivație reală și, de asemenea, o oportunitate de a reveni la realitate.
Pierderea în greutate este un proces simplu pentru cei care doresc să-și schimbe radical viața. Obiceiurile tale alimentare se vor schimba mai devreme sau mai târziu la cele drepte, vei înceta să mănânci noaptea, vei bea bere cu gustări calorice și salate în exces. Crede-mă, cel mai important lucru este să faci puțin efort, să-ți găsești propria motivație, după care viața ta se va schimba radical.