Fibrele, la rândul lor, au un conținut scăzut de calorii, absoarbe toxinele din organism, elimină toxinele. De asemenea, intrand in stomac, celuloza se umfla si astfel da un sentiment de satietate.
Alegeți tărâțe pentru pierderea în greutate
Există un număr mare de produse din cereale. Acestea sunt hrișcă, orez, grâu, tărâțe de secară etc. Toate acestea au un beneficiu concret, dar pentru a pierde in greutate, numai ovazul si graul sunt utile.
Tărâțele de ovăz sunt cele mai comune în multe diete. Adevărul este că aceștia ticăresc senzația de foame, accelerează metabolismul și, de asemenea, ajută la menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge.
Tărâțele de grâu ne dau, de asemenea, un sentiment de sațietate, stimulează tranzitul intestinal, controlează nivelul zahărului din sânge, elimină toxinele din organism. Singura diferență față de făina de ovăz este diferența de preț.
Cum să ia tărâțe pentru a pierde în greutate?
Acest aditiv alimentar va fi util ca un produs independent și în combinație de kefir și starter pentru produse lactate. Se recomandă să beți câteva linguri de tărâțe măcinate înainte de a mânca o masă - cu siguranță nu prăjește să mănânce, dar este mult mai util. Intrăm în stomac, tărâțele încep să se umfle și astfel avem deja un sentiment de saturație. Este foarte important atunci când utilizați acest produs, o zi pentru a bea cel puțin două litri de apă, deoarece fără tărâțe lichide este greu de îndepărtat din organism, și în loc de a pierde în greutate, riscați să câștigați constipație. Va fi destul de inutil să adăugați tărâțe atunci când pregătiți salate de legume, supe, găluște - în feluri de mâncare aproape că nu se vor simți, dar vor beneficia. De asemenea, le puteți adăuga la iaurt - aceasta nu este utilă doar pentru figură, ci și foarte benefică pentru imunitate.
Cu toate avantajele de tărâțe, nu merită să le folosim în mod constant, deoarece interferează cu absorbția normală a medicamentelor și cu absorbția mineralelor. Cei care au gastrita sau ulcerul gastric ar trebui să se abțină de la pierderea în greutate prin această metodă. Întregul motiv este că tărâțele în sine sunt un produs suficient de dur, care poate deteriora în continuare mucoasa gastrică a pacientului.
După cum puteți vedea, înainte de a utiliza tărâțe pentru pierderea în greutate, trebuie să cântăriți cu atenție toate argumentele pro și contra. În ciuda eficacității sale, această metodă are o serie de contraindicații, care trebuie luate cu atenție, altfel riscați să dăuneze sănătății dumneavoastră. În general, metoda a ocupat mult timp un loc onorabil în evaluarea scăderii ușoare a greutății. După ce ați luat tărâțe ca hrană, nu vă puteți restrânge în mod special la alegerea alimentelor. Cu excepția cazului în care, ca în orice regim alimentar, va trebui să monitorizeze porțiunile și să nu depășească rata zilnică de calorii. Rata zilnică a acesteia va fi ușor de calculat prin formula, unde greutatea dvs. ar trebui multiplicată cu un factor de 14 și împărțită la 0.453: ((greutate) x 14): 0.453
De fapt, toate acestea sunt recomandări care se referă la această metodă de a pierde în greutate. Dacă faceți totul corect, rezultatul poate fi văzut în două până la trei săptămâni. Metabolismul se va îmbunătăți, excesul de zgură va fi eliberat și veți simți ușurința pe care ați visat-o de mult!