O persoană este înclinată să se panică imediat ce are probleme de sănătate. Mai ales dacă sunt asociate cu vederea. Faptul este că multe schimbări în ochi trec complet neobișnuit și foarte brusc. Cel mai adesea, motivul principal constă în tensiunea emoțională și psihologică. Acest lucru nu este întotdeauna supus tratamentului cu comprimate, ceea ce înseamnă că este foarte înfricoșător. Vom încerca să înțelegem cum să relaxăm mușchii ochiului, pentru a preveni posibilele afectări vizuale și chiar a restabili funcția deplină.
Exerciții în metoda lui Bates
Ca bază în această tehnică, medicul a adoptat un sistem special de instruire a indienilor din America de Nord. Aceasta este experiența de multe sute de ani, ceea ce confirmă faptul că cauza tulburărilor vizuale la o persoană este de cele mai multe ori o tulburare mentală. Drept urmare, mușchii și nervii ochiului se strecoară și apoi devin inutili pentru utilizare. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să înveți să relaxezi și să tipezi mușchii specifici ai ochiului.
Programul de exerciții
Este necesar să se efectueze acest set de exerciții în mod regulat și preferabil de mai multe ori pe zi. Mă bucur că nu este greu să faci asta și nimeni nu va observa nimic. Este important să rețineți că, după fiecare exercițiu, ar trebui să clipești des, încercând să-ți imaginezi că ochii tăi sunt aripi de fluturi. În acest fel veți relaxa balonul ocular și exercițiile fizice vor deveni mai eficiente.
- Începeți cu un simplu exercițiu "Up-Down". Ridicați-vă ochii, apoi le coborâți și repetați de opt ori.
- Acum faceți același exercițiu numai în lateral: la dreapta și la stânga. Repetați și de opt ori.
- Al treilea exercițiu poate fi numit "Diagonal". Trebuie să vă uitați în diagonală: în stânga și în sus, în dreapta și în jos. Repetați exercițiul de șase ori. De câte ori repetați diagonala numai în direcția opusă: în dreapta și în sus, în stânga și în jos.
- După aceasta, treceți la următorul exercițiu în procesul căruia trebuie să desenați un dreptunghi cu ochii. Schema este următoarea: stânga și sus, dreapta și în sus spre dreapta și în jos, spre stânga și spre jos. Repetați de șase ori, apoi începeți să desenați același dreptunghi numai în cealaltă direcție.
- Faceți un exercițiu numit "Ceas". Pentru a face acest lucru, trebuie să vă conectați imaginația și cu ochii dvs. de-a lungul cadran, fixarea pe fiecare cifră. Faceți acest lucru de două sau trei ori în sensul acelor de ceasornic și la fel de mult împotriva acestuia. Este foarte important să mutați ușor aspectul pe cadran, încercând să vizualizați maxim cercul ideal.
- Următorul exercițiu va fi mult mai dificil. Pentru el veți avea nevoie de o mulțime de imaginație. Imaginați-vă ca pe un artist care vă decorează casa. Vizualizați peria cu vopselele și mutați ochii de la stânga la dreapta, pictați articolele interioare. Faceți mișcarea de trei ori și repetați în cealaltă direcție: de sus în jos.
Aceasta vă va completa formarea zilnică.
Amintiți-vă că nu vă puteți îmbunătăți vederea cu ochelari, pentru că nu vă antrenează mușchii ochiului, ci, dimpotrivă, îi faceți imobili. De asemenea, trebuie să maximizați sarcina, asigurând fluxul maxim de sânge și energie. De asemenea, nu uitați de un stil de viață sănătos, care este foarte util nu numai pentru refacerea ochilor, ci și pentru starea generală a corpului.