Beneficii de reclame
Cu role de patinaj vă puteți imagina în siguranță că lucrați la cursuri de aerobic, modelare sau de fitness. Sarcinile vor fi aproximativ aceleași și grupurile musculare vor fi utilizate la fel. Deoarece patina cu rotile dezvoltă armonios mușchii brațelor și picioarelor. Ajută la restabilirea și menținerea elasticității coapsei și feselor, ajută la obținerea flexibilității taliei și a taliei. Cum? Da, dacă ați trăit o dată în viața voastră pe patinele obișnuite, veți înțelege imediat: toate aceste răsuciri și întoarceri, eforturile de a menține echilibrul, tensiunea constantă a picioarelor. Nu numai mușchii sunt întăriți, ci și sistemul osos. Și în ceea ce privește dezvoltarea atenției, a coordonării și a netezirii mișcărilor pentru cei care au stăpânit chiar și cele mai simple mișcări și figuri și nu pot vorbi. Și așa este clar. Dacă alegeți în mod rezonabil locul principal pentru schi, sunt asigurate și efectele benefice asupra sistemului respirator și nervos. Abilitatea de a vă menține corpul în balanță formează postura. Deoarece poziția corectă a coloanei vertebrale și capacitatea de a controla în mod flexibil aceasta direct depinde de poziția verticală pe role. Dacă pentru cineva indicatori importanți pentru arderea caloriilor, atunci există informații destul de precise. Schiurile cu un ritm moderat vor arde aproximativ 500 kcal / h. Acești indicatori se referă la femei care cântăresc aproximativ 70 kg.
Deci decide! Dacă la început ezitați să călătoriți singuri, faceți o turmă de prieteni prietenoși și cu un spirit sportiv. Patinajul cu role nu este doar o prerogativa pentru adolescenti. Cine a fost la vest, probabil a observat că rolele patinează oameni de toate vârstele (cu excepția pensionării). De asemenea, ne putem întâlni pe mamele tinere care se plimbă pe copii "pe roți". De ce nu încercați? Doar nu uitați de bunul simț. În cazul în care sunteți cu copilul, încrederea în abilitățile dvs. ar trebui să fie completă, dar nu exagerată!
Apropo, agentul imobiliar Idi Britt din seria "Disperate Housewives", nu a interferat cu călătoria în jurul zonei la modă a orașului său, pe patine cu role și rezolvarea unor probleme importante. Viteza mare de mișcare și o cifră excelentă pot fi considerate securizate. Dar cu siguranță nu suntem pe Wisteria Lane cu piste ideale pentru călătorii. Unde poți să faci skate în realitățile noastre, dacă ne-am hotărât? Și cum nu numai să corectăm figura și sănătatea, ci și să păstrăm cele care sunt? La urma urmei, orice sport asociat cu mișcarea de mare viteză din fonduri suplimentare, plin de leziuni.
Unde, când și cum să mergem?
Turnarea se poate face ori de câte ori există un asfalt uscat și plat. Dar merită să începem în locuri unde nu există prea multe obstacole în mișcare. Adică, oameni, mașini și câini. La început vor interfera cu tine, inclusiv psihologic. Dar când dobândești încredere, poți să manevrezi cu ușurință și să mergi pe aici și pe oricine. Deci este mai bine să începeți cu parcurile adiacente și, la început, să vă abțineți de pe străzi cu trafic.
Pentru un agitator cu role de început, stilul recreerii de echitatie ("odihnă") va fi relevant. Aici numele vorbește de la sine. Aici, cu "odihna", cu mișcări pe bază de întorsătură, literalmente, și începeți calea dvs. de rulare. Patinajul în stilul de recreere este foarte util pentru femei după naștere și înlocuiește destul de funcțiile și încărcările de înot. Pentru stilul de fitness ("fitness"), veți putea merge, cel mai probabil, nu imediat. Și acest stil implică mai multe condiții speciale de călărie. La urma urmei, există elemente acrobatice în ea: de condus pe trepte, salturi mici, de echitatie in spate, se întoarce. Dar dacă vă placeți filmele reale și doriți să le acordați timp, cum ar fi sporturi intenționate, fitness vă așteaptă. Despre stiluri precum rasa ("conducere de mare viteza") si agresiv, in timp ce, poate, nu merita sa ne gandim. Cu toate acestea, misiunea noastră principală în prezent este sănătatea și o figură adecvată.
Rola pe role este recomandată atunci când corpul este complet treaz și sistemul muscular este gata pentru muncă activă. Timpul cel mai favorabil pentru sport este orele de zi și de seară: de la 11 la 13 și de la 16 la 18 ore. Desigur, dacă sunteți un susținător al jogilor de dimineață și ați devenit deja calificați în conducere, nimeni nu vă va interzice să înlocuiți joggingul cu patine cu role. Dar fii foarte atent. În întuneric, nu merită să călătoriți. Chiar și cu pâlpâiri.
Este foarte eficient pentru o figură de skate de 2-3 ori pe săptămână. Începeți cu o jumătate de oră, apoi terminați timpul până la 40 de minute, apoi creșteți la o oră. Treptat, puteți complica patinajul. Pentru a face acest lucru, pasul mai rapid și reduce timpul de alunecare liberă. Aveți posibilitatea să alterați câteva minute (de exemplu, două) de o mișcare intensă și calmă. Va fi ceva de genul unui duș de contrast. Sună foarte tare! Verificat de hobby-ul tău.
Siguranța în timpul patinei cu role
Este foarte important să alegeți patinele potrivite și muniția însoțitoare. Inițial, asigurați-vă că beneficiați de protecție împotriva căderilor și dislocărilor. Sunt luate în considerare tampoane pentru genunchi și tampoane pentru cot, precum și o protecție specială pentru încheieturi. Cel puțin la început, în caz de cădere, atunci când o persoană își instalează mâinile înainte, protejează palmele cu mănuși de sport. Fie că veți purta o cască este de până la dvs. Dar dacă luați cu dvs. un partener începător cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani (copilul sau nepotul dvs.), o astfel de protecție va fi obligatorie pentru el.
Când cumpărați videoclipuri, alegeți modele care se potrivesc cu stilul de recreere sau fitness. Există modele cu roți detașabile. Dacă este necesar, rolele pot fi transformate în pantofi de sport. Cel mai important lucru este că piciorul din creastă este fixat în siguranță și strâns și, în același timp, nu se simte constrâns. Precizia de a intra în dimensiunea dvs. depinde de minimalizarea posibilelor leziuni. Dacă nu sunteți sigur că vă va plăcea, pentru prima dată, să închiriați un film. O opțiune ieftină nu este de a cumpăra în principiu, într-adevăr, foarte costisitoare. În primul caz, riscați o epavă rapidă, ambele role și picioarele voastre. În al doilea rând, fiind un începător, cu greu veți simți diferența cu modelul categoriei medii de preț. În ceea ce privește mecanismul de patine, respectați regulile elementare:
- Nu călăriți în bălți și noroi;
- verificați și curățați roțile și mecanismele de frânare;
- nu uitați să spălați interiorul creastei cel puțin după cea de-a zecea călătorie.
Pantofi pentru o plimbare cu role, aveți grijă de confortul maxim. Nimic nu ar trebui să vă împiedice mișcările sau să le împiedice. Să fie pantaloni largi sau legături înguste, dar elastice. La început, îmbrăcămintea puternică este rezistentă la contaminare și rupere. În cazul unei căderi, vă veți proteja de vânătăi și zgârieturi. Poate că cea mai bună opțiune la început ar fi blugi vechi și o cămașă cu mânecă lungă. În timp, cu toate acestea, puteți începe modding.
Dacă copiii dumneavoastră cresc, și ei vor prezenta în mod inevitabil interesul pentru clipurile video. Și atunci veți ști cel mai bine ce să faceți cel mai bine. Nu trebuie să vă ridicați nasul și să căutați modalități de a scăpa de problemele iminente legate de căderi și de respectarea regulilor de prudență. Învățați copilului tot ce au stăpânit. Apoi, respectul și o companie bună pe joguri de role vă sunt oferite! Cu hobby-ul meu, patinajul cu role aduce o explozie de "ucigaș" de energie și oferă o stare bună pentru toată ziua.