Atunci când alegeți un studio de yoga, acordați atenție, în primul rând, calificării. Vorbește cu cei care sunt deja angajați acolo. Yoga pentru fiecare femeie are o gamă largă de servicii. În studiourile de yoga bune, există servicii suplimentare (masaj, programe anticelulitice, saună, etc.). Yoga vă va ajuta nu numai să comunicați unul cu celălalt, ci și în prevenirea anumitor boli, de exemplu alergii.
Yoga reprezintă pentru doi
Acest exercițiu vă va ajuta să stabiliți mai bine contactul cu un prieten sau cu o persoană apropiată. Bazat pe credință și înțelegere, aceasta ajută la deschiderea pieptului pentru ambii practicieni. Datorită eforturilor comune, pieptul se deschide mult mai bine. În plus, acest exercițiu permite doi parteneri să facă schimb de energie și dacă unul dintre ei este mai obosit, celălalt îl va ajuta să restaureze mai repede energia vitală.
1. Stați cu partenerul dvs. cu spatele unul la celălalt. Picioarele tale ar trebui să atingă. Luați-vă coatele și întoarceți cu ușurință partenerul de brațe, apropiindu-și mâinile deasupra periilor.
2. Ridicați-vă cu piciorul drept. Partenerul dvs. ar trebui să facă același lucru. Călcâiele picioarelor din stânga trebuie să fie conectate pentru a ajuta la menținerea echilibrului. Mutați greutatea corporală înainte și deschideți maxim pieptul. Deschiderea pieptului ar trebui să fie maximă pentru ambii parteneri. Apoi ambii trebuie să întindeți gâtul și spatele, adică maximul de a vă apleca în față, în timp ce capul trebuie să fie ridicat și privirea să fie orientată în sus.
3. Respirați profund prin nas și trageți ușor partenerul de mâini. De asemenea, ar trebui să devieze ușor în direcția opusă, astfel încât pieptul să se deschidă și mai bine. Fixați poziția și faceți 5 respirații profunde și exhalări.
4. Întoarceți-vă încet la poziția de pornire. Marcați piciorul drept în același loc, partenerul dvs. ar trebui să facă același lucru. Apoi repetați acest exercițiu cu piciorul stâng. Asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. respirați în sincronizare.
Dacă sunteți predispus la alergii sezoniere, atunci această poziție vă poate ajuta în mod semnificativ. Ajută la deschiderea pieptului, ameliorarea tensiunii, îmbunătățirea patenței și a imunității, sistemul respirator. La urma urmei, yoga este creată pentru fiecare femeie.
Dar această poziție nu este recomandată persoanelor care sunt în prezent expuse unui risc de alergie, de asemenea, dacă tensiunea arterială crește sau scade.
1. Începeți cu mâinile și genunchii. Coborâți partea inferioară a mâinii pe podea și întindeți degetele. Păstrați picioarele la lățimea șoldurilor, șosetele sunt îndoite.
2. Când expirați, ridicați genunchii de pe podea și ridicați coccyxul. Apoi strângeți picioarele și ridicați și tocurile de pe podea. Trageți-vă gâtul și spatele. Partea inferioară a mâinilor ar trebui să fie foarte tensionată pentru a vă susține. Respirați adânc și într-o manieră măsurată. Fixați poza timp de 30-90 de secunde. 3. La expirație, reveniți la poziția de plecare, coborâți încet genunchii pe podea și deschideți degetele. Respirați într-o manieră măsurată. Dacă este necesar, puteți repeta mișcarea.
Yoga este un stil de viață pentru mulți oameni moderni de azi. Prin urmare, yoga vă permite să simțiți nu numai o persoană sigură, ci și liberă să gândiți.