Ce visă fetele cu o talie bună și o pradă strâmtă? Nu, nu despre prințul de la Ferrari. Fiecare dintre noi ne-am gândit cel puțin odată cum să mărim sânul la domiciliu. Pierderea greutății și a sportului de multe ori nu se poate lăuda cu un bust mai mare de 1-1,5 mărime și, uneori, cu "o singură" în loc de "noice" limită de dorință. Există o cale de ieșire - o pregătire specială pentru piept!
Îmi pot mări sânii acasă? Despre anatomia sânului
Înainte de a începe, trebuie să înțelegeți clar că partea glandulară a sânului nu crește. Din antrenament, tonul muschilor pectorali va crește, un pic va fi distribuit în lățime, va apărea volumul sânului, dar nu veți putea obține un bust după operația plastică, dar totuși.
Acordați atenție structurii sânului. Ceea ce se află în sutien, acesta este un adevărat țesut de grăsime cu lobuli, în care în timpul formării laptelui. Acum ei sunt într-un mod "dormit" și nu dau nici un volum. Cineva 2-3 ani crește în adolescență, iar toată viața lui este "nicăieri". Acestea sunt caracteristici pur individuale, cât de mult grăsime corporală va dori să vă pună în piept.
Acum, uită-te cu atenție la stratul roz muscular, care se află sub țesutul galben de grăsime - peste asta vom lucra. În viața obișnuită, mușchii pectorali pur și simplu există, nu contribuim la dezvoltarea lor în nici un fel. Din acest motiv, sânii mari coboară înainte de hrănirea copilului, iar cel mic pare lent. Sarcina noastră este de a corecta greșeala și de a mări sânii cu exerciții pentru pregătirea la domiciliu.
Imaginea de mai jos ilustrează clar modul în care implanturile sunt lărgite de sân, unde este plasată forma și cum. Și v-ar plăcea să aveți o mască de gel cusută între mușchi și lobuli? Majoritatea medicilor aprobă astfel de proceduri doar pe indicații, de exemplu, cu cancer mamar, amputare. Restul este de a mări pieptul fără creme și operația poate fi acasă.
Cum de a crește sânii la domiciliu? Antrenamentul funcțional
Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți: jafuri în fața pieptului, mișcări circulare de coate, mâini, umeri. Puneți-vă mâinile la o parte și în spatele capului, schimbând poziția mâinilor în partea de sus și în jos. În general, repetăm cursul de pregătire a elevilor și elevilor în cadrul cursurilor de educație fizică. Și numai după încălzirea brațului de umăr începem antrenamentul. Nu vrei să-ți rupi mușchii sau să-ți distrugi umărul?
Cum de a crește exercițiile pieptului cu greutatea proprie
Echipamentul sportiv nu este deloc disponibil. Nu vă faceți griji, am luat mari exerciții fără gantere!
Push-up-uri de la podea și pe genunchi cu mâini diferite
Foarte mult în zadar, multe fete neglijează push-up-urile, referindu-se la mâinile slabe. Deci, care este problema? Înlăturați preoții leneși și începeți să perfecționați corpul. Verificat: învățați să împingeți de la zero la 12-15 ori pe săptămână - într-adevăr!
Push-up-uri cu setarea clasică a mâinilor
Cel mai simplu mod de a vă lărgi sânii acasă. Sarcina mare asupra mușchilor pectorali + triceps uniform și pomparea musculaturii deltoide.
Push-up-uri cu o setare largă de mâini
Tehnica este mai ușoară decât cea anterioară prin reducerea activității grupului deltoid și prin creșterea încărcăturii pe fasciculul pieptului. O setare largă a mâinilor este proiectată pentru o pompare puternică a mușchilor pectorali. Nu ratați șansa de a avea un corset încântător!
Împingeți-vă de pe deal
Reprezentăm cele mai complexe și mai eficiente push-up-uri numai pentru mușchii pectorali. Efectuând 3 seturi de 15 ori pe zi, visul dvs. la un bust de lux se va împlini într-o lună!
Nu credeți că pieptul va avea o formă frumoasă? Uită-te la fotografia asta. Fata a lucrat numai 3 luni. Acordați atenție: înainte de a pierde în greutate, corsajul a semănat cu urechile unui spaniel, acum sunt mere elastice.
Exerciții pentru creșterea sânilor cu gantere, video
Exercitarea numărul 1 "Pulover"
Tehnica corectă de punere în aplicare maximizează utilizarea mușchilor pectorali mari și mici. Evitați în mod clar fiecare mișcare și urmăriți sugestiile antrenorului asupra videoclipului.
Exercițiul # 2 Schimbarea de mâini situată cu gantere
Mișcați brațele cu mâinile, neteziți pieptul. Ganterele nu se pun pe podea și nu pornesc departe, departe de cap - tensiunea excesivă a ligamentelor articulației umărului este inutilă. Urmăriți-vă respirația - expirați-vă la schimbarea mâinilor la punctul de sus.
Atenție vă rog! Un complex fierbinte de antrenament pentru piept de la Tanya Chabanets acasă cu gantere, plăci de unică folosință și cârpe pentru praf. Veți fi surprinși ce exerciții eficiente a inventat instructorul de fitness cu mijloace improvizate.
Măriți pieptul: înseamnă din publicitate. Cremele și mașinile de antrenament lucrează din magazinul TV?
În căutarea unui san ideal, femeile săvârșesc fapte fără grijă, aruncă o mulțime de bani și le dăunează sănătății. Există același instrument pentru creșterea și mărirea sânilor fără intervenție chirurgicală și formare? Vom analiza înșelătoriile populare din reclame pe internet și în magazinele de televiziune.
- Creme pentru ridicarea sânilor de sex feminin - o minciună. Ce fel de amestec nu aplicați, nu va exista nici o corecție a formei. Un maxim este un efect normal de ridicare, ca și cu o cremă pentru riduri.
- Miostimulatori pentru piept. Pe ce fete nu merg, doar pentru a nu scapa de lenea lor. Myostimulatorii sunt produsele de top în publicitate. De fapt, aceștia sunt electrozii cu o sarcină mică de curent. Acestea pătrund în întregul sân, ducându-le la mușchii pieptului, dar eficacitatea acestor execuții este zero. Deși tensiunea este foarte slabă, nu se știe cum "simulatorul" afectează impulsurile electrice ale inimii. Riscați sănătatea dumneavoastră?
- Suporturi speciale pentru corecția de formă - dintr-un număr de trucuri de marketing. Cum poate o bucată de pânză să crească pieptul tău? Fetelor, nu te păcăli de publicitatea ieftină!
- Simulatorul EasyCurves. Un fel de baston care antrenează pieptul. Da, efectul exercițiilor cu Izi Courves este, dar mic. Faceți 5 minute pe zi cu complexe cu gantere sau răsturnați și veți obține un rezultat de 3 ori mai bun.
- Tablete, ceaiuri, suplimente pentru creșterea sânilor. Acestea sunt cele mai periculoase căi pentru sănătatea femeilor, provocând cancer la sân! Preparatele imaginare se bazează pe hormoni, prin urmare țesutul glandular proliferă și lobulele cresc. Tabelele de acțiune fac corpul "gândiți" că sunteți însărcinată, ca răspuns, pieptul crește. Da, și ascultă numai cuvântul "hormoni" - nu se știe ce fel de eșec va provoca astfel de magnificeri ai bustului.
Acest sân a crescut de la "noș" la "unitate" din cauza sportului
Formarea funcțională este singura modalitate de a crește sânii la domiciliu cu beneficii pentru sănătate. Faceți complexul de 3 ori pe săptămână, iar pentru câteva luni bustul se va transforma perfect. Mult noroc!