În sezonul cald, pericolul este mai mare, pentru că doriți să vă deplasați: petreceți week-endul în aer proaspăt, răsuciți cu un baston sau cu o rachetă, destul pentru a alerga pentru minge. Dar, în timp ce unele încărcături beneficiază inima, altele sunt exorbitante pentru el. Înainte de a ieși din oraș, am cerut unui specialist să dea "bună" sau veto anumitor tipuri de fitness. În regiunea noastră, cardiologul este rareori consultat cu astfel de întrebări. Astfel de diferențe accelerează și încetinesc ritmul inimii, îmbunătățesc activitatea vaselor de sânge, ard calorii, permit corpului să curățe rapid sângele de grăsime și zahăr. În general, formarea cu intervale este o apărare fără rival a sistemului cardiovascular și a întregului corp de la excesul de greutate, diabetul zaharat, frământarea și celulita. Pentru aceste exerciții, medicul oferă o garanție - sistemul dumneavoastră cardiovascular va fi în ordine perfectă de-a lungul vieții.
Canotaj, înot, schi
Cu cât mai multe țesuturi musculare devin implicate în muncă, cu atât mai mult cu cât "motorul" funcționează pentru a hrăni pe toată lumea. Astfel, atât corpul cât și inima devin mai puternice și mai durabile. În timpul înotului sau mersului pe jos, utilizați toți mușchii. Adăugați câteva intervale - și veți avea antrenamentul perfect.
Pilates
Ai grijă, inima ta se luptă cu o încărcătură atât de exorbitantă. Mulți oameni ca Pilates pentru îmbunătățirea flexibilității și coordonării. Și nu este doar faptul că gimnastica vă permite să jucați tenis sau golf mai eficient ... Pilates vă ajută să trăiți mai liber. Pentru a purta cu ușurință o cutie de suc la etajul al doilea sau de a lucra în grădină, trebuie să fie întotdeauna în formă bună.
yoga
Datorită faptului că yoga calmează perfect nervii, presiunea revine repede la normal, iar vasele devin mai elastice și mai ferme. Împreună cu mușchii, care, la rândul său, afectează pozitiv inima.
Curățarea și gătitul
Știți câte arde de calorii când spălați ferestrele? Nici un simulator nu poate fi comparat! Umblați cu un aspirator în jurul apartamentului - de asemenea, o încărcătură bună. Oamenii care nu stau în picioare (în special cei care curăță, gatesc, aduc copiii la cani), în formă fizică mai bună și în general mai sănătoși decât cei care - joacă sport 30-60 de minute pe zi și stau la calculator până seara. Pentru a afla cât de activ sunteți în afara sala de sport, puteți folosi un dispozitiv simplu - pedometru. Numeroasele leziuni ale alergătorilor experimentate de medici în practica lor îi conving că corpul uman nu este creat pentru maraton. În ciuda faptului că alergatul dezvoltă rezistență, în același timp, acesta își epuizează corpul.
Sarcini grave
Poate fi zăpadă în curte, care trebuie îndepărtată cu o lopată sau cartofi, care ar trebui să fie plantate într-o zi sau o excursie cu bicicleta în condiții bune de soare - cu o lungime de 20 km. Într-un cuvânt, tot ceea ce eliberează adrenalină suplimentară, catalizatorul unui atac de cord. Din același motiv, nu faceți niciodată exerciții fără încălzire.
Clasele nu le plac
Un doctor poate spune de la dimineața până seara că înotul este cel mai bun exercițiu. Dând în fața nasului rezultatele cercetărilor și stropi cu numere. Dar dacă nu vă place să "udați" în apă, nu vă torturați. Găsiți ceea ce va aduce emoții pozitive (videoclipuri, patine, drumeții).