Adesea, sarcina este percepută de femei ca o condiție asemănătoare unei boli: ei se limitează la toate, evitând chiar și tulpinile cele mai nesemnificative, se protejează în orice fel, se prețuiesc. Dar fiind fără "mișcări", sarcina și nașterile ulterioare, de obicei, merg mult mai greu. Callaneticele sunt exerciții ritmice ușoare care dezvoltă perfect mușchii, reduc durerea în regiunea lombară, tonifică mușchii. Și, de asemenea, Callanetics ajută la corectarea posturii, ajută la pregătirea unei femei însărcinate pentru nașterea viitoare fizic și psihologic.
Multe femei gravide sunt atente să facă exerciții fizice. Acest lucru se explică prin teama de a vă provoca vătămarea copilului, deoarece exercițiile în callanetice, în timpul sarcinii, ar trebui să fie selectate cu mare atenție, individual, cu un specialist principal și un medic. În perioada sarcinii, care nu este complicată de contraindicații și de amenințarea cu avortul, specialiștii salută practica apelanților. Un complex special de exerciții, care este ales pentru mama viitoare în mod individual, este sigur și va aduce beneficii numai mamei și copilului.
După o vizită la medic și efectuarea examenului necesar, începând cu primele săptămâni de sarcină, puteți începe deja să studiați callanetica. În primul trimestru de sarcină, un set de exerciții pe care instructorul le preia în funcție de cât de mult a fost dezvoltată fizic înainte de sarcină, de la starea de sănătate. Se recomandă practicarea exercițiilor în întreaga situație interesantă, în exercițiul al treilea trimestru sunt deja numiți mai ușoare, pentru a nu dăuna copilului. Desigur, cu ajutorul exercițiilor speciale, o femeie însărcinată a suferit o pregătire excelentă pentru nașterea viitoare, deoarece exercițiile sunt alese tocmai pentru a întări acei mușchi care sunt cel mai implicați într-o femeie în timpul nașterii. În plus, mușchii din femeia gravidă sunt întăriți, ceea ce îi ajută pe femeie să poarte copilul mai ușor.
Ce trebuie să cunoști viitoarea mamă, să înceapă să studieze callanetica
Pentru a începe cursurile, mama viitoare ar trebui să aleagă hainele potrivite pentru formare. Hainele trebuie să fie făcute din țesături naturale, libere, astfel încât să nu împiedice mișcarea, să nu frecați nicăieri.
Este necesar să se aștepte o femeie din puterea ei. Adesea femeile gravide sunt luate pentru a practica callanetics cu un "zel" special. Nu puteți încerca să faceți exercițiile brusc, încercând să faceți totul imediat, deoarece în timpul sarcinii corpul feminin se confruntă cu schimbări puternice. Cheia pentru un exercițiu sigur în timpul sarcinii este formarea corpului fără a provoca vreun rău copilului.
De asemenea, viitoarea mamă, atunci când începe să studieze callanetice, trebuie să știți că nu trebuie să puneți prea multă stres asupra articulațiilor. În timpul sarcinii, ligamentele unei femei devin mai slabe, datorită hormonilor. Din acest motiv, articulațiile sunt mai predispuse la deteriorări și întinderi, ceea ce este extrem de nedorit pentru mama însărcinată.
Mergeți la practică, este necesar să vă luați o băutură. În timpul sarcinii, aportul de apă și energie este necesar în mod constant în timpul exercițiilor fizice pentru a evita oboseala și deshidratarea.
De asemenea, cerințele de bază înainte de începerea exercițiilor fizice și după terminarea lor sunt încălzirea și răcirea. Este necesar în special pentru o femeie însărcinată.
Specialiștii ar trebui să reducă treptat povara femeilor cu creșterea copilului lor nenăscut. Acest lucru se datorează faptului că o femeie va deveni în cele din urmă mai dificilă pentru a efectua exerciții normale. De asemenea, uterul și copilul în creștere au nevoie de un flux mai mare de sânge, prin urmare, inima începe să lucreze mai mult și rezerva de sânge scade pentru mușchi.
Callanetica pentru femeile însărcinate este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți bunăstarea și de a vă pregăti pentru nașterea copilului dumneavoastră.