O femeie însărcinată nu trebuie să renunțe la modul ei obișnuit de viață, deoarece nu este bolnavă cu ceva care să meargă într-un regim special. Sarcina nu este o scuză pentru a renunța la activitățile fizice obișnuite, dacă sunteți un mod sportiv de viață și mergeți regulat în sport. Este necesar să se consulte un doctor - pe baza testelor dvs., vă va spune ce fel de exerciții vă va potrivi și care ar trebui să fie aruncate. Este posibil să trebuiască să începeți să exersați mai întâi exercițiile de respirație pentru a mări tonul general sau pentru a renunța la umflături și pentru a vă întări inima în timpul sarcinii. Medicul vă va putea spune cum să vă întăriți inima în timpul sarcinii.
În legătură cu creșterea în greutate, există o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular. De aceea, în timpul sarcinii, trebuie să acordați o atenție deosebită inimii. De unde să încep? În primul rând, încercați să nu fiți nervi din nou și să evitați situațiile stresante. Nu acordați atenție trivia, găsiți numai pozitiv în toate situațiile, zâmbet. La urma urmei, hipertensiunea arterială și cazurile de leșin sunt toate consecințele stresului, afectează negativ toată activitatea sistemului cardiovascular. Nu exagerați.
Palpitația crește de la săptămâna 20 a sarcinii, funcționează mai activ.
Pereții musculaturii inimii cresc în mărime, devin mai groși, frecvența contracției inimii crește de asemenea. Și chiar dacă nu ați suferit niciodată de boli de inimă înainte, puteți simți durerea în inimă în timpul sarcinii. Chiar dacă durerea trece prin timp (în jurul celui de-al treilea trimestru), totuși, este necesar să informați medicul despre sentimentele tale.
La urma urmei, cu abateri de la starea normală, fetusul în curs de dezvoltare va suferi. De exemplu, dacă sub presiune redusă copilul nu va obține suficient oxigen. Fără medicamentele prescrise de un medic, nu le luați în pace, deoarece vă veți dăuna sănătății și sănătății copilului dumneavoastră. Ce vă va ajuta să vă întăriți inima în situații stresante sau să vă suprasolicitați, să normalizați presiunea și să îmbunătățiți tonul general al corpului? Folosiți plante medicinale, frunze de melis, menta, coacăze, zmeură, mesteacăn. O băutură de fructe de padure și frunze de căpșuni va ridica tonul bine.
Pentru a întări inima în timpul sarcinii, exercițiul moderat vă va potrivi, dacă nu suferiți de nici o boală. Există cursuri specializate pentru femeile însărcinate, unde consultanții specialiști și medicii vor urma exercițiile. Beneficiile unei astfel de exerciții fizice vor fi maxime.
În primul rând, trebuie să obțineți permisiunea unui medic pentru a participa la acest tip de formare. Și chiar dacă simțiți cea mai mică deteriorare a sănătății, trebuie să renunțați la angajare. Nu vă faceți griji cu încărcături dacă aveți tensiune arterială scăzută sau decideți să vă exercitați pe un stomac înfometat sau prea plin.
Pentru a sistemului cardiovascular a lucrat "fără eșecuri" alege un aliment special. Beți mai multă apă. Cantitatea necesară de apă pentru femeile gravide este de aproximativ un litru și jumătate pe zi. Includeți în dietă mai mult calciu, acizi grași și potasiu, care reglementează sistemul cardiovascular. Printre aditivii alimentari naturali care îmbunătățesc activitatea inimii se folosesc de obicei sparanghel, fasole și germeni de Bruxelles.
De asemenea, ar trebui să consumați produse lactate, pești marini grași, banane și caise uscate. Apoi, în timp ce așteptați copilul, inima nu vă va deranja.