Calciul este, de asemenea, absolut necesar pentru o femeie. Calciul ajută la întărirea oaselor și dinților și, de asemenea, reduce riscul de osteoporoză. Mulți medici sfătuiesc femeile să ia calciu pentru a preveni osteoporoza. În plus, vitamina D, care este conținută în calciu, reduce riscul de SIDA și hipertensiune arterială. Femeile însărcinate trebuie să primească o cantitate suficientă de calciu în dieta lor, deoarece este necesară pentru dezvoltarea oaselor copilului.
Vitaminele pentru femei ar trebui să includă și acidul folic, acest lucru este recomandat femeilor care se gândesc la sarcină. Acidul folic se găsește în vitamina B-12, reduce riscul apariției malformațiilor congenitale și probabilitatea nașterii premature. Majoritatea vitaminelor B, inclusiv B-12, s-au dovedit eficiente în combaterea depresiei și a tensiunii arteriale crescute. Aceste vitamine se găsesc în legume verzi.
Multe femei se înfurie dimineața când au un copil. Aceasta face parte din procesul natural al sarcinii. Ghimbirul poate ajuta atunci când lupta împotriva grețurilor este o modalitate naturală și eficientă de a scăpa de greață.
Vitamina A sa dovedit a fi eficientă în prevenirea malformațiilor și maladiilor congenitale atunci când este luată de femeile însărcinate. Vitamina A este foarte valoroasă pentru femeile gravide, deoarece întărește sistemul nervos și menține sănătatea pielii. Vitamina A se găsește în legume și fructe roșii și portocalii.
Femeile insarcinate sau femeile care se gandesc sa devina mame ar trebui sa consulte medicul lor inainte de a lua orice suplimente de vitamine. Consumul excesiv de vitamine provoacă, de asemenea, o varietate de complicații.
Femeile care doresc ca pielea lor să arate bine trebuie să consume vitamina E. Vitamina E este utilă în timpul sarcinii, deoarece reduce riscul unui copil cu defecte congenitale. Vitamina E scade tensiunea arterială crescută și îmbunătățește memoria.
Vitaminele pentru femeile gravide pot include cromul pentru a regla zahărul din sânge. Multe femei gravide dezvoltă diabet gestational în timpul sarcinii, această vitamină poate ajuta la diabet, deși cel mai probabil medicul dumneavoastră va prescrie insulină. Cromul se găsește în cereale, suc de portocale, stridii și pui.
Vitaminele pentru femeile gravide sunt disponibile gratuit, precum și multe suplimente nutritive. Puteți să le cumpărați la majoritatea farmaciilor, la magazinele de sănătate sau pe Internet. Și, deși utilizarea lor nu va face rău, este mai bine să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți însărcinată, doriți să aveți un copil sau sunteți într-o stare de menopauză.