Înotul sincronizat este numit unul dintre cele mai frumoase sporturi. Elegant, spectaculos și rafinat, el este un spectacol în apă de diferite figuri pentru muzică. Deoarece acest lucru necesită un anumit grad de grație și flexibilitate, aceasta este, în majoritatea cazurilor, implicată în sexul corect. Dar, în ciuda ușurinței aparente, ei se confruntă cu încărcături enorme, cu miracole de rezistență, cu mișcări și figuri foarte complexe. Prin urmare, sportivii au o formă fizică bună.
Lupta cu kilogramele în plus
În cazul în care descărcarea de kilograme în plus nu este în primul rând, gimnastica în apă va fi totuși util, deoarece îmbunătățește metabolismul, arderea caloriilor. În timpul înotului sincron, sunt implicați aproape toți mușchii, se stimulează circulația sângelui, se perfecționează respirația și se îmbunătățește activitatea organelor interne.
O metodă similară se va potrivi unei persoane cu multă greutate în exces. Deoarece în apă sarcina asupra sistemului musculo-scheletic este mult mai mică, efectul "hidro-greutate" va permite efectuarea de exerciții de aproape orice complexitate fără a întâmpina dificultăți asociate cu masa corpului. Experții recomandă înotul să dezvolte site-uri musculare stagnante la persoanele care rareori fac sport, după cum se spune, obișnuiți cu stresul. Cea mai simplă gimnastică de acest tip poate fi tratată chiar și de către pensionari (dar cei cu probleme cardiace, astm sau alte afecțiuni respiratorii ar trebui să fie precauți și să se consulte cu medicii, încredințându-le alegerea unui set de exerciții admise). Cu o pregătire regulată, vor fi arse peste 400 de calorii pe oră.
Mutarea în apă este necesară depășirea rezistenței suplimentare asociate cu densitatea sa, ceea ce îmbunătățește rezultatul final fără prea mult efort.
Perfect antrenament
Exercițiile cele mai ușoare vor ajuta la "scoaterea" presei, la întărirea mușchilor picioarelor și a mâinilor, la eliminarea zonei problematice de pe laturi, la răspândirea coloanei vertebrale. Pentru ca antrenamentul să producă efectul dorit, este adesea necesară schimbarea modului de înot, alternarea sarcinilor cu relaxarea. De exemplu, 15 minute de stil calm pentru încălzire, apoi exerciții active, și să completeze abordarea cu o mică odihnă pe suprafața apei. Și de mai multe ori. Este important să nu lucrăm la uzură, încercând să punem în aplicare numerele complexe de acrobație observate la difuzarea Jocurilor Olimpice, dar să lucrăm productiv. Încărcarea excesivă în timpul înotului poate avea un efect nedorit asupra unui organism nepregătit - în loc de evaporarea rapidă a grăsimilor, corpul va organiza o revoltă, arătând durere în mușchi că tehnica nu este în principiu adevărată.
Numărul minim de răniri
Spre deosebire de multe sporturi, riscul de răniri grave în timpul practicării înotului sincronizat este minim. Și urmând recomandările antrenorului, va fi o combinație plăcută și utilă. Recomandările în sine înseamnă că dacă spui 30 de minute pentru a înota, atunci de cele mai multe ori trebuie să te miști activ și să nu te întinzi la suprafață sau să stai la margine.
În plus față de arderea grăsimilor, înotul dezvoltă flexibilitate și viteză, trenurile dexteritate, rezistență, au un efect pozitiv asupra corpului.
În sine, acest sport frumos și spectaculos este rodul instruirii persistente a sportivilor de sex feminin care se antrenează de ani de zile pentru a crea figuri uimitoare. Libertatea aparentă de mișcare, din păcate, nu este disponibilă fără pregătire serioasă, deci este necesar să vă evaluați în mod sensibil abilitățile și să nu încercați să repetați mișcările sincronizatoarelor.
Pentru a pierde in greutate, destul de lectii regulate. Numai după un anumit timp, petrecut fără a încerca să se sustragă, va fi posibilă realizarea unor cifre la fel de grațioase.