O treime din viața lui o persoană doarme, el nu poate supraviețui fără somn mai mult de patru zile. Dar cu ritmul modern al vieții, mai ales în orașele mari, cei mai sensibili oameni, din păcate, trăiesc în mod greșit, doar că nu au timp să-și facă suficient somn sau din cauza unor stresuri constante forțate să doarmă doar cu somnifere. Dar calitatea și cantitatea de somn afectează nu numai bunăstarea într-o anumită zi, ci și sănătatea în general. Prin urmare, este foarte important ca somnul să fie plin și, mai presus de toate, este important să începeți un vis. Întrebarea cum să dormi, dacă nu poți să dormi, vă îngrijorează pe mulți, să încercăm să găsim răspunsul. Ce trebuie să faceți pentru a adormi.
În primul rând, trebuie să vă reduceți treptat activitatea aproximativ o oră înainte de a vă culca. În această perioadă merită să luați o baie relaxantă, să mâncați o cină ușoară sau să faceți o pregătire autogenică. De asemenea, puteți să citiți sau să citiți ceva, dar trebuie să alegeți produsul cu atenție, deoarece thrillerele și detectivii nu înseamnă că nu ajută să adoarmă, ei fură literalmente ore de somn, captează și ne fac să citim până la capăt.
În al doilea rând, este important să se aibă grijă de fondul de lumină și zgomot, mai precis, astfel încât acestea să nu fie posibile, dacă este posibil. Mai ales o astfel de problemă este relevantă în orașele mari - sub ferestrele de lumină care se aprinde toată noaptea, pe autostrăzi și mașini de recoltat, și dacă nu norocoși, deci și vecini zgomotoși. Iluminatul electric va face față cu perdele groase și cu zgomot - ferestre europene și pereți bine izolați. Pentru a crea o atmosferă deosebit de confortabilă, puteți să aprindeți lumina de noapte, având în prealabil câteva picături de parfum preferat.
Un alt factor important este ca patul să fie folosit numai pentru a dormi, un reflex este dezvoltat și profund înrădăcinat în corpul uman. Dacă mănânci în pat, urmăriți televizorul, pregătiți-vă pentru examen, atunci sunt probleme cu cantitatea și calitatea somnului și în special cu modul de a adormi.
Înainte de începerea somnului, este necesar să se ventileze camera, în timp ce stați în jos puteți face exerciții de respirație, mai ales că această metodă de relaxare este apreciată și practicată în Est, unde, după cum se știe, ar trebui adoptate multe lucruri înțelepte.
Nu numărați oaia sărind peste gard, factura doar activează creierul și vă împiedică să adormiți, mai bine mâncați o lingură de miere și faceți-vă o diagramă mentală pentru mâine.
Dacă te-ai culcat și nu poți să adormi, poți să ieși din pat, să faci niște treburi neobosite și să te întorci de îndată ce vrei să te întorci pe o pernă moale sub o pătură confortabilă.
Elena Romanova , în special pentru site