Multe femei sunt rușine să vorbească despre această problemă chiar și cu un medic. Între timp, nu este nimic deosebit în acest sens. Constipația la diferite stadii ale vieții afectează milioane de oameni. Și această problemă poate fi rezolvată fără utilizarea medicamentelor.
Constipația, cauzele apariției, tratamentul este îngrijorătoare pentru mulți. Constipația este situația în care o persoană merge la toaletă mai puțin de o dată la trei zile. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te grăbești imediat la doctor. Problemele pe termen scurt cu deformarea apar destul de des. În cele mai multe cazuri, este suficient să schimbați regimul alimentar astfel încât situația să revină la normal. Dar când numărul de excursii la toaletă pentru o lună nu depășește de patru ori, este rău. Pentru a verifica dacă sistemul alimentar funcționează corect sau nu, este suficient să treceți un simplu test. Trebuie să mâncăm porumb fiert. Dacă a doua zi o persoană care mănâncă porumb, merge la toaletă - atunci totul este în ordine. Dacă nu, o tendință la constipație. Cauzele constipației pot fi diferite:
- constipatie functionala - cauzata de disfunctia intestinului. Deși această caracteristică a corpului nu are consecințe grave, viața este mult mai dificilă. Alimentația necorespunzătoare sau administrarea anumitor medicamente pot exacerba semnificativ situația.
- constipație psihologică - cauzele trebuie căutate în cap. Constipația conduce adesea la stilul de viață haotic, agitația zilnică, stresul, rușinea, lipsa de timp, reticența de a folosi toaletele publice. Uneori, cauza constipatiei obisnuite poate fi o greseala facuta de parinti cand sunt crescuti. De exemplu, o expresie a dezgustului excesiv la vederea conținutului unui vas de noapte. Există persoane care au această problemă numai atunci când călătoresc sau în timp ce se află într-un loc necunoscut.
- Constipația cauzată de afecțiunile tractului digestiv sau anomaliile din structura sa. Cauza constipatiei poate fi si alte afectiuni. Cum ar fi tulburările neurologice sau hipotiroidismul.
Când manifesta constipație obișnuită persistentă, este necesar să vizitați un medic. El va efectua examinarea și va prescrie tratamentul. În primul rând, vi se va cere să schimbați dieta și ritmul vieții. Dacă acest lucru nu vă ajută, prescrieți medicamente. În prezența unei patologii grave, pot sugera o operație. Nu vă grăbiți să înghițiți comprimate doar pentru că sunteți prea leneși pentru a găti mâncarea potrivită. În plus, în orice caz, nu cumpărați laxative fără prescripție medicală! De la laxativele chimice pot deveni cu ușurință dependente. Și chiar dăunează grav sănătății lor, deoarece fiecare medicament vindecă din anumite boli. Dacă vă desemnați laxative fără un medic, puteți afecta nu numai tractul gastrointestinal, ci și ficatul, rinichii, sistemul nervos. O singură utilizare a laxativelor fără prescripție medicală este permisă numai dacă este absolut necesară, de exemplu, în timpul unei călătorii. Dar nu mai mult de 3-4 zile.
Oamenii de știință încă lucrează pentru a rezolva această problemă. Recent, sa descoperit că probioticele joacă un rol important în reglarea tractului gastro-intestinal. Acestea sunt bacterii care au un efect benefic asupra microflorei intestinale. Acestea se găsesc în produsele lactate. De asemenea, disponibil sub formă de capsule. Este suficient să consumați o porție de iaurt viu pe zi pentru a ajuta la reglarea digestiei. În piață au existat chiar și iaurturi dezvoltate special pentru persoanele care suferă de constipație. Dar, înainte de a le folosi, consultați un medic.
Cât de ușor este să evitați problemele legate de constipație. În majoritatea cazurilor, cauza constipației este malnutriția. Pentru a le evita, este suficient să consumați în mod regulat alimente cu un conținut ridicat de fibre dietetice. Rezultatele bune dau, de asemenea, o creștere a activității fizice. Exercițiile zilnice, chiar dacă durează doar 10-15 minute, accelerează peristaltismul. Și, prin urmare, nu lăsați să apară constipație. Dacă nu reușești să folosiți o toaletă publică sau nu aveți timp suficient pentru asta din cauza specificului lucrării - ridicați-vă cu o jumătate de oră mai devreme și folosiți casa. Corpul are suficient timp să se trezească și să activeze procesele digestive. Dacă faceți o "plimbare la toaletă" dimineața în același timp, atunci în câteva luni corpul se va obișnui - și totul se va întâmpla de la sine. Dacă vă tulburați problema pe drum sau într-o altă localitate, atunci în plus față de stres și lipsa de confort, motivul poate fi o altă calitate a apei. Acest fenomen este bine cunoscut călătorilor și turiștilor din stațiuni. Încearcă să bei în afara casei doar apă minerală cu conținut scăzut de fier. Acest element este adesea cauza constipatiei. Unii oameni vor fi ajutați de o întâlnire cu un psiholog. Deoarece constipatia are adesea motive psihologice.
Ce trebuie să vă faceți griji? Ar trebui să vă faceți griji dacă nu ați avut niciodată această problemă și dintr-o dată a apărut fără vreun motiv aparent. Și ți-a luat mai mult de o săptămână să mergi la toaletă. Dimpotrivă, constipația frecventă sa oprit fără efort din partea dumneavoastră. De asemenea, un semnal de alarmă este o decolorare sau prezența sângelui în scaun. Acest lucru poate fi un simptom al bolilor grave. În aceste cazuri este necesar să vizitați un medic!
Ce ar trebui să evit? Când apariția și tratamentul constipatiei nu trebuie să mănânce ciocolată, cacao și alte dulciuri pe baza acestora. Evitați unitățile de fast-food. Eliminați alimentele rapide din dietă. Orezul alb se leagă și de stomac.
Consilii pentru nutriție. Bea cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Apa contribuie la absorbția și digestia alimentelor. Dacă beți prea puțin, alimentele digerate devin prea grele și cu greu pot fi îndepărtate din corp.
Aveți grijă de cantitatea corespunzătoare de floră bacteriană din intestin, deoarece promovează digestia alimentelor. Deficitul său duce la apariția balonării și a gazului. Mancati bio-iaurt cu un continut ridicat de culturi bacteriene vii.
O sursă bogată de fibre dietetice sunt următoarele alimente. Aceste tărâțe de grâu și toate produsele care le conțin, de exemplu, musli. De asemenea, pâine din grâu întreg, cereale, orez brun nealcoolizat. Caisele uscate și prunele sunt deosebit de proeminente. Recent, producătorii adaugă suplimentar fibre dietetice (inulină, pectină) pentru multe produse. Ele contribuie, de asemenea, la accelerarea digestiei. Puteți citi despre disponibilitatea acestora pe ambalaj.
După ce ați aflat mai multe despre constipație, cauzele apariției, tratamentului - vă puteți schimba calitatea vieții spre bine.