Consumul excesiv de alimente grase și băuturi alcoolice, combinat cu mobilitate scăzută în timpul sărbătorilor, perturbă sistemul digestiv. Alcoolul încetinește retragerea substanțelor nocive din toxine din organism, iar consumul său excesiv poate duce la o încălcare a funcțiilor pancreasului. Ca urmare, este posibil să se reducă imunitatea, slăbiciunea generală, letargia. În plus, necumpătarea din spatele tabelului de Anul Nou afectează în mod direct starea pielii și părului.
Pentru a pregăti corpul pentru Anul Nou și pentru a minimiza consecințele negative ale băutului și mâncat în ajunul Anului Nou, aranjați-vă o perioadă mică de viață absolut sănătoasă - protox. Pretox-program pregăteșteorganism pentru încărcături nutriționale excesive și toxine.
programul Pretoks
Pentru a crește eficiența programului protox, începeți-l cu aproximativ 2-3 săptămâni înainte de Anul Nou.
Îmbunătățirea digestiei
Consolidarea microflorei intestinale și sprijinirea sistemului imunitar va ajuta la "trăirea" iaurtului. Beți un iaurt în fiecare seară după ce mâncați. Includeți produse cu un conținut ridicat de prebiotice, de exemplu produse lactate, banane, leguminoase, cereale, fulgi de porumb, ceapă, usturoi. Respectați regimul nutriției - mâncați la timp, renunțați la diete, nu mâncați prea mult.
Mențineți ficatul
Ajutați ficatul să elimine toxinele acumulate în timpul sărbătorilor, curățați-l. Pentru a face acest lucru, cu câteva săptămâni înainte de Anul Nou, mâncați bine, consumați cantități mari de apă, renunțați la cafea și alcool. Adăugându-și dietele la alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul sau orezul brun. Pentru a accelera secreția de bilă și pentru a purifica astfel ficatul, legumele verzi fibroase bogate în fibre și magneziu vor ajuta.
Slăbiți încărcătura
Renunțați la timp din alimente grele, dați preferințele dvs. legumelor și fructelor. Dacă nu puteți trăi fără carne, mâncați o bucată mică de carne de vită sau de miel cu conținut scăzut de grăsimi. Eliminați de la băuturile rationate, alimentele congelate, conservele.
Curățăm corpul diapozitivelor
Pe stomacul gol, beți un pahar de apă cu câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors, suc de aloe și o cantitate mică de miere pentru gust. În 15 minute puteți servi micul dejun. O astfel de procedură de dimineață simplă va susține un organism deshidratat peste noapte și îl va curăța de toxine.
Cheltuim terapia
Cele mai bune sucuri pentru programul protox sunt: silderei de mere și patrunjel; morcov și suc de ghimbir; suc dintr-un măr, sfeclă și un sos; și, de asemenea, suc, constând din morcovi, sfecla și ghimbir. Bea suc post-narcotoxic pe zi pentru a accelera producția de colagen și pentru a îmbunătăți starea pielii. În plus, în sucurile protox conține un număr imens de vitamine.
Alegeți gustări de legume și fructe
Dacă aveți un sentiment de foame și înainte de masa principală este încă departe, mâncați o mică bucată de legume sau fructe. Cel mai mare beneficiu pentru corpul dvs. în timpul pregătirii pentru sărbători va fi fructele și fructele cum ar fi anghinarea, broccoli, țelina, varza și pepene verde.
Acceptăm vitamine
Pentru a menține imunitatea, luați vitaminele B, din cauza stresului și a lipsei de somn, producerea lor în organism scade. Creșteți doza zilnică de vitamina C (nu mai puțin de 500 mg pe zi), Omega-3 și Omega-6. Beți un curs de medicamente cu zinc și echinacee.
Ia suficient somn
Pentru o lipsă de somn de vacanță nu devine un stres pentru corpul dumneavoastră, aveți grijă de acest lucru în avans. După cum știți, lipsa somnului afectează în primul rând starea pielea noastră, deoarece în timpul somnului celulele pielii își restaurează celulele. Prin urmare, cu cel puțin o săptămână înainte de sărbătoare, încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Înainte de a merge la culcare, opriți toate aparatele electrice din prize și ventilați camera, acest lucru vă va îmbunătăți somnul.
Treceți mai departe
Lipsa de exerciții în timpul vacanței face ca sistemul digestiv să fie lent, ceea ce poate duce la umflături sau constipație. Prin urmare, încercați să faceți o plimbare zilnică în aer proaspăt, faceți exercițiile preferate și o mică întindere.
Toate aceste recomandări simple vă vor ajuta să întâlniți Anul Nou în plină pregătire "de luptă", să nu obțineți kilograme în plus și să vă simțiți bine după sărbători.