Ca o femeie după patruzeci de ani să rămână încă energică, bine îngrijită și sexuală? Aceste sfaturi vor ajuta femeile ca bărbații și în același timp să arate bine.
Secretele de sănătate și frumusețe după 40 de ani1. Verificați greutatea în fiecare zi
Așezați balanțele de podea lângă pat sau în baie. Poate cineva va găsi acest lucru inutil, dar localizarea scărilor în aceste locuri vă va permite să urmăriți în mod constant greutatea. Greutatea se schimbă în mod constant. Nu vă panicați dacă greutatea a crescut.
2. Apa este viață
Organismul ajută la funcționarea mai bună a apei potabile. Dacă nu vă place apa fiartă, adăugați puțin suc de mere, astfel încât să puteți nuanța și să adăugați aromă. Nu vă fie frică să beți apă înainte de cântărire. Greutatea nu afectează greutatea.
3. Evitați consumul alimentelor procesate. Amintiți-vă că produsele ambalate au fost prelucrate și acest lucru este dăunător. Gatiti-le cat de putin posibil. Și deși acest lucru nu este ușor, este foarte posibil.
4. Evitați alimentația rapidă și băuturile zaharoase Nu vă înșelați de inscripțiile înscrise pe ambalajele și etichetele produselor dietetice. Astfel de bunuri te vor face doar nefericite și mai groase.
5. Să dormiți cel puțin 7 ore pe zi Acest lucru este necesar pentru a rămâne o persoană sănătoasă. Somnul și apa sunt cele mai importante lucruri. Dacă nu dormiți suficient timp de o săptămână, atunci trebuie să dormiți în week-end, să încercați să dormiți nu mai mult de 8 ore. Pentru a face un vis bun, faceți patul confortabil. Un pat bun ajută organismul să funcționeze corect în timpul somnului.
6. În cele din urmă, coborâți pe canapea Puteți pierde în greutate dacă mâncați 33% corect , dați 33% mai mult timp pentru a permite corpului să se odihnească bine și pentru a vă deplasa cu 33% mai mult. Dacă stați pe canapea, împrăștiați cartofi, apoi urmăriți emisiunile TV, pur și simplu pierdeți timpul. Dacă nu puteți să faceți fără un televizor, atunci faceți-l pentru el. Du-te la clubul de sport, unde există simulatoare și un televizor, unde puteți combina util cu plăcut. Și este mai bine să intri în sport fără televizor. Nu urmăriți filmele noaptea, numai rău de la ei.
7. Mănâncă salate de legume
Va va multumi corpul. Și chiar dacă nu le plac, când începeți să le mâncați, nu vă puteți opri. Salatele sunt utile pentru pierderea în greutate. Dacă ei iau cea mai mare parte din dieta ta, atunci vei pierde în greutate.
8. Mananca legume, fructe si peste
Fa acest lucru ori de câte ori este posibil. În acest caz, nu veți obține o cantitate excesivă de calorii și nu vă veți simți mai energic și mai sănătos.
9. Nu ascultați oamenii de știință
La început au spus că vinul roșu poate prelungi viața, apoi inventează alte basme. Este mai bine să mănânci miere, iaurt și alte alimente sănătoase. Gândește-te cu capul tău. Mănâncă ceea ce ai nevoie pentru sănătatea ta.
10. Reduceți cantitatea de alcool
Dacă vă place să beți un pahar de vin roșu în fiecare zi, permiteți-vă. Dar încercați să reduceți treptat cantitatea de vin beat. În timp, veți pierde dorința de a bea.
11. Nu vă simțiți vinovat de faptul că mâncați mâncare. Nu mâncați, nu vă simțiți vinovat. Viata este scurta pentru a experimenta emotiile negative.
12. Stabiliți-vă un obiectiv pe care trebuie să-l atingeți cu o anumită greutate. Nu vă puneți în panică, nu lucrați pe voi înșivă, dacă nu se lucrează încă.
13. Nu mergeți pe stomacul gol în magazin
Toată lumea știe această regulă veche și funcționează. Cumpărați cât mai multe produse de care aveți nevoie în acest moment.
14. Nu păstrați alimente nesănătoase la domiciliu.
Nu cumpărați produse dăunătoare, deci încercați să nu fie voință. Mai puține biscuiți și chipsuri pe care le ai în casa ta, cu atât mai puțin tentația de a mânca.
15. Faceți totul treptat
Dacă în prezent nu puteți refuza produsele lactate, treceți la cele cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu doriți să renunțați la brânză, tăiați-l în bucăți mici. Aflați cât de mult calorii sunt în produsele alimentare preferate. Puteți tăia porții fără nici un efort sau sacrificiu. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și frumusețea.