Influența dăunătoare a coloanei vertebrale a unei persoane și a articulațiilor acesteia
Mulți dintre noi, urmărind reclame sau momente în filme despre modul în care o fată frumoasă se execută, și în spatele se dezvoltă frumos pe părul vânt și mediul înconjurător îngheață pe măsură ce trece. În același timp, când vedem clipuri de un anumit personaj, ne imaginăm cum mergem, ca acest erou. Dar, de fapt, nu totul este la fel de simplu cum ar părea la prima vedere. Faptul este că arta de a alerga, ca orice altă disciplină ar trebui să învețe. Este important să știți cum să puneți în mod corespunzător un picior și la ce punct ar trebui să fie rupt de la sol. Cunoașterea regulilor de siguranță în timpul derulării este foarte importantă, deoarece neînțelegerea lor nu poate conduce la cele mai bune consecințe. Prin inducerea în eroare a picioarelor este posibil să se facă răni articulațiilor, iar dacă corpul corpului merge de la o parte la alta, coloana vertebrală poate suferi. Este foarte important să observăm poziția corectă.
Astfel, răul este cauzat de o rulare greșită. Și în acest caz, dacă țineți cont de toate reglementările necesare, nu vă puteți teme de nimic și să începeți cu îndrăzneală să fugiți.
Este, de asemenea, interesant faptul că o funcționare produsă în mod necorespunzător poate provoca apariția celulitei și, de asemenea, dezvoltă o formă neregulată a sânilor.
Deteriorarea formei sânului este afectată de doi factori principali: producția de tehnici incorecte pentru alergare și lenjeria de corp selectată incorect. O durere în piept se poate dezvolta dacă poziția corpului este inversată și mușchii pectorali se pot întinde, cauzând atârnarea toracelui.
Rezolva această problemă va ajuta lenjerie de corp speciale, care pot fi cumpărate de la orice magazin specializat. Magazine similare au în vânzare diferite dimensiuni de sutiene, care sunt concepute special pentru utilizarea sportului și scopul lor principal este de a menține o formă toracică.
Numeroase studii au arătat că exercițiul excesiv prin alergare poate provoca dezvoltarea celulitei. Multe astfel de situații vor părea incomprehensibile, deoarece se crede pe scară largă că jogoanele ajută la scăderea ei. Faptul este că în corpul cu formare consolidată se pot forma radicali liberi, care provoacă, de asemenea, apariția celulozei.
Aici soluția este doar un lucru - nu suprasolicita, dacă alergi, atunci cu moderatie.
Influența dăunătoare a namyshtsy
Cercetătorii au ajuns la concluzia că hobby-ul pentru acest tip de sport poate determina o scădere a masei musculare și poate contribui la acumularea de grăsimi, dar cel mai rău lucru este că o alergare poate provoca o scădere a mușchiului inimii. Informațiile oficial confirmate despre această dispoziție nu sunt încă, dar există câteva explicații pentru această poveste potențială. Faptul este că mușchiul inimii este mic și energia pe care o primește este relativ mai mică decât ceea ce este necesar să se dea atunci când rulează. Corpul, la rândul său, încearcă să acumuleze mai multe celule grase, deoarece acestea dau mai multă energie.
Nu este necesar să se facă concluzii rapide despre terminarea cursei de dimineață, după ce toate ipotezele date se referă doar la o alergare maraton, în timpul căreia sportivii depășesc distanțele de distanțe prea mari.
Curse de dimineață și de seară, care pot dăuna
Specialiștii în acest domeniu au ajuns la concluzia că graba de dimineață provoacă pagube importante organismului nostru. Și tocmai pentru că organismul uman în primele ore ale zilei nu se trezește definitiv, alergăm la fugă, îl forțăm și chiar îl încărcăm fizic. Această abordare poate provoca o reacție opusă a corpului, care diferă de așteptările finale.
Și în ceea ce privește seara, corpul în aceste ore este stabilit pentru o odihnă de noapte, și jogging la un moment similar în față, doar inspirați-l. Astfel, acestea pot duce la insomnie.
Pe baza celor de mai sus, trebuie să alegeți timpul real pentru derulare. În cazul în care intenționați să rulați în orele de dimineață, este foarte important să stați patru ore din momentul trezirii. Același lucru este valabil și pentru ceasurile de seară. Înainte ca organismul să meargă să doarmă, este important să treacă timpul de alergare, deoarece corpul trebuie să aibă timp să se pregătească pentru pat.
Există, de asemenea, o teorie că funcționarea poate afecta viața lungă. Potrivit statisticilor, sportivii trăiesc sub norma. Ciclul de viață este mai scurt cu aproximativ trei până la cinci ani. Problema este că deteriorarea organizației duce la o îmbătrânire mai rapidă.
În cazul în care nu vă chinuiți cu sarcini constante de natură similară, acest lucru nu vă privește.
Leziuni probabile
Aici totul este clar, deoarece alergarea, desigur, poate provoca o varietate de leziuni. Dar dacă urmați toate sfaturile de mai sus, puteți rezolva această problemă. Este necesar să studiați tehnica de rulare, să nu uitați să folosiți lenjerie specială și să alegeți timpul real pentru jogging.
De asemenea, este important să vă luați bunăstarea. La urma urmei, nu este important ca sentimentul să fie motivul refuzului de a alerga. Dacă aveți orice afecțiuni cronice, este foarte important să consultați un medic în prealabil.