Contribuție emoțională
Surful necesită un cap clar și concentrarea pe un singur gol. În acest sens, trebuie să fiți atât de dornici să simțiți apa, să interacționați cu energia ei și să aveți încredere în propria dvs. intuiție. Utilizați toată energia dvs. mentală și emoțională pentru a vă contacta cu apa. În timp, veți învăța cum să calculați mișcarea apei chiar și în vreme rea, deși mai devreme vă păreați că era imprevizibilă.
De unde să încep?
Pentru a învăța să prindem bine valul, este necesară o practică pe termen lung. Este mai bine să exersați în școlile de profil specializate și să nu vă cereți să vă învățați o lecție de la prieteni sau cunoștințe. Pentru a incepe, practica pe un aquaplan de plastic spumos, deoarece este mai stabil si mai usor de operat pe valuri decat o aquaplan din fibra de sticla.
Activitatea fizică - Ciclism montan pe teren
beneficiu
Ciclismul pe bicicletă off-road contribuie la îmbunătățirea metabolismului oxigenului în organism. Miscari rapide, care necesita anumite eforturi, cresc ritmul cardiac. Mulțumit, care adesea călătoresc pe o bicicletă montană, o față bine și bine dezvoltată a coapsei, precum și putere și grație.
Contribuție emoțională
Navigarea peste pietre, entuziasmul la vederea dealurilor abrupte vă va oferi ocazia de a descoperi un copil în tine. De asemenea, acest tip de sport vă va ajuta să găsiți armonie cu natura. Puteți simți anvelopele unei biciclete fiecare piatră pe o stâncă, veți deveni una cu lumea din jurul vostru.
De unde să încep?
Începeți să practicați cu un prieten care a condus o bicicletă montană sau să se alăture unui club de fani ai acestui sport. Asigurați-vă că vă amintiți tot ceea ce vi se recomandă să faceți înainte de antrenament: în timpul mișcării, nu faceți mișcări ascuțite ale volanului. Dacă coborâți pe o pantă abruptă, concentrați-vă pentru a nu zbura în copaci. Pentru a practica bine, practicați ciclismul montan în fiecare zi. Dacă vrei să rămâi un amator în acest sport, va fi suficient să pleci o dată pe săptămână.
Activitatea fizică - mers pe jos scandinav
beneficiu
Dincolo de mersul pe jos, scandinavul arată ușor, chiar zboară. Uneori, mersul în stil scandinav este numit "mersul cu bastoane", pentru că atunci când mersul pe jos există stalpi de schi special modificați, finisați cu cauciuc. Acest sport dezvoltă coordonarea mișcărilor părților superioare și inferioare ale corpului. De asemenea, mâinile, umerii și munca din spate - acele părți ale corpului care nu sunt de obicei implicate în mersul obișnuit. În plus, mersul nordic arde 40% mai multe calorii decât de obicei. În plus, circulația sanguină este reglementată.
De unde să încep?
Puteți începe să vă antrenați, pentru asta aveți nevoie să cumpărați bastoane speciale pentru mersul în stil scandinav și un DVD cu un film de antrenament. Puteți afla care cluburi oferă să exerseze acest sport și să înceapă antrenamentele în grup. Odată ce ați învățat cum să efectuați mișcări de mers pe jos cu bastoane, o puteți include în antrenamentele zilnice, de exemplu, vă puteți aranja o plimbare nordică de 30 de minute după finalizarea exercițiilor de bază.
Contribuție emoțională
Scandinavul de mers pe jos este potrivit pentru orice nivel de fitness fizic. aceasta este modalitatea cea mai strictă și mai ușoară de a dezvolta rezistența, coordonarea mișcărilor, forța și flexibilitatea. Și mișcarea ritmică a bețișoarelor hipnotiză, vă permite să vă gândiți și să vă relaxați.
Activitatea fizică - alpinism
beneficiu
La prima vedere, se pare că mâinile lucrează cel mai mult în acest sport. Această impresie este înșelătoare, când alpinismul implică tot corpul, inclusiv grupul de mușchi ai presei. Alpinismul dezvoltă, de asemenea, o capacitate funcțională. Aceasta înseamnă că va fi mult mai ușor să ridicați pungi grele, copii mici sau să urcați pe scări.
Alpinismul vă va spune cum să vă uitați la problemele vechi într-un mod nou. Urcând piatra, veți rămâne adesea blocați într-un singur loc. Și dacă, în viață, aveți tendința de a părăsi distanța planificată, atunci alpinismul vă va învăța să vă opriți, să respirați, să vă uitați din nou la obiectivul dvs. și să găsiți un nou drum alternativ la acesta. Alpinismul dezvoltă, de asemenea, încredere, deoarece urcând pe o stâncă, vă bazați în întregime pe persoana care deține coarda la care sunteți atașat și vă ajută să obțineți credință. La urma urmei, nu este nimic mai plăcut decât să ajungi la summitul râvnit și să priviți lumea de sus.
De unde să încep?
Lucrul la sfârșit de săptămână împreună cu antrenorul este o opțiune ideală pentru începători. De asemenea, puteți rezerva cursuri în orice perete de cățărare. Pietrele artificiale diferă de cele reale, aceste exerciții vă vor ajuta să obțineți toate competențele necesare pentru a urca apoi pe pietre reale.
Formare fizică - Rularea într-un peisaj natural
Această rulare diferă de cea obișnuită nu numai prin faptul că este necesar să nu alergați de-a lungul trotuarului, ci de-a lungul noroiului. Aceasta presupune trecerea pe un teren deluros sau pe un teren neuniform, care vă permite să dezvoltați grupuri musculare foarte diferite. În același timp, lucrarea implică mai multe fibre musculare și numeroși mușchi ai picioarelor și genunchiului, deoarece, pe lângă funcționarea obișnuită, este de asemenea necesar ca organismul să fie echilibrat pe un teren neuniform. Când alergi, atacurile cu picioarele tale devin mai tensionate, iar gleznele tale sunt mai puternice. Rețineți că șoldurile nu vă pot asculta întotdeauna atunci când ridicați picioarele pentru a depăși obstacolele. Dacă utilizați toate exercițiile fizice de mai sus pentru organism, vă veți îmbunătăți starea de sănătate și fizică.