Pentru unele femei, lupta împotriva excesului de greutate se transformă într-un adevărat război, în care steagul victoriei devine uneori prea scump. Cum de a onora toate testele pe drumul spre greutatea ideală cu onoare? Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta.
Nu vă fie teamă de defecțiuni
Succesul este rar fără căderi. Dacă intenționați să scăpați în greutate, nu trebuie să vă fie frică de "eșecuri". Mai devreme sau mai târziu, va veni ziua când vă permiteți să vă relaxați. Este mai bine să fii pregătit pentru astfel de situații în avans. Acest lucru se întâmplă cu aproape toată lumea, așa că nu te certa și crede că ai suferit un fiasco complet. Opriți-vă de doliu pentru forța de moarte prematură și, cu onoare, ieșiți din criză, forțându-vă să mergeți a doua zi.
Amintiți-vă: răbdarea și munca grea
Crede în succesul tău. La prima vedere, acest lucru este dificil de făcut. La urma urmei, foarte des, corpul nostru începe să se schimbe în bine numai după un timp, în principal datorită exercițiilor de zi cu zi și obiceiurilor alimentare. Prima pierdere de greutate poate fi de asemenea simțită neintenționat. Dar acest lucru nu este un motiv pentru luarea de măsuri radicale, de exemplu, cum ar fi foamea.
Fii lent, rezultatul va fi un pic mai târziu, dar ce rezultat!
Sărbătoriți câștigurile intermediare
Dacă te-ai supus deja de ceva timp, răsplătește-te! Și nu un fel de ciocolată bar, dar ceea ce va face un fericit o lungă perioadă de timp. Cumpărați, de exemplu, un parfum nou. Ei vor putea să vă reamintească în mod constant realizările voastre, să vă mențină credința în succes și să vă atrige puterea.
Anunță stresul
Conflicte la locul de muncă, victime rău în magazin, aflarea relației cu iubitul tău ... Cine dintre noi se poate lauda cu lipsa de probleme? Și frustrarea este o motivație foarte proastă pentru pierderea în greutate. Căutați modalități de reducere a impactului stresului. De exemplu, învață să faci exerciții de relaxare, meditează sau mergi la sport. Cu siguranta va veti simti mai bine, ingrijirea va sta acolo unde se afla - in dulap sau in frigider.
Vizualizați succesul
Înregistrați datele săptămânal privind pierderea în greutate de pe masa specială. Curba care creează în jos va deveni cu siguranță o motivație bună. Pe lângă complimente. Alegeți în mod conștient haine care subliniază intenționat schimbarea figurinei dvs. spre bine. Oamenii din jur vor observa, fără îndoială, și aceste schimbări pozitive. Și vă puteți bucura de privirile lor admirabile și de a auzi adesea această frază magică: "Ești atât de drăguță!".
Căutați aliați
Reducerea pierderii în greutate nu numai că va aduce mai multă bucurie, ci va deveni și un alt factor motivator important, mai ales la etapa inițială. Sprijinul reciproc și discuțiile constructive despre victorii și leziuni pe calea scăderii în greutate vor reduce sentimentul posibil de dezamăgire, vor preveni amenințarea de defalcare și anulare a dietei. Și nu este necesar să molestați o astfel de cerere către cineva dintr-un cerc apropiat. Mulțumită internetului, la forumuri specializate, puteți găsi cu ușurință "prietenele în nenorocire", cu care veți putea ajunge rapid la obiectivul prețuit.
Gândește-te la tine ca subțire
Gândește-te cât de mult vei avea grijă de post, cum vei fi mândru de tine.
Cercetătorii spun că gândul de a recompensa abilitatea de a vedea scopul final este cel mai important instrument motivațional. Datorită lor, substanța dopamină va fi eliberată în creier, ceea ce determină capacitatea de a ne bucura de viață și ne încurajează să acționăm. De cele mai multe ori reprezentăm scopul nostru în cea mai irizantă culoare, cu cât se produce mai mult dopamină - iar motivația este sporită.
Ascultați muzica potrivită
Este greu de crezut că sunetele melodiilor lui Mozart încurajează motivația până la 70%. (Acest lucru a mai rămas pentru fani să cânte melodii precum "I FeelGood" (James Brown) sau "Suntem campionii" (Queen), deoarece textele motivaționale ale acestor executori adaugă putere și vă permit să vă atingeți obiectivul mai repede.