În total, există peste 100.000 de tipuri de diete în lume, inclusiv sănătatea, sănătatea și cele care sunt folosite pentru a schimba greutatea corporală. Terapeutice, ca regulă, sunt constante, acțiunea lor este studiată în condiții clinice și nu există multe dintre ele. Dar printre dietele pentru scăderea în greutate apar noi articole, aproape în fiecare zi. Ei au chiar un mod unic, ei compilează rating-uri de popularitatea lor. Astăzi, dieta încetează să conteze doar o dietă specială. Ea devine un hobby, un mod de viață, un obiect de închinare, un subiect de conversație. Cercetătorii de la Centrul de Dietetică al Universității din Boston au efectuat un studiu și au constatat că dieta acum câștigă din ce în ce mai mult o semnificație socială. Persoanele care nu respectă restricții în produsele alimentare și care declară deschis despre aceasta, sunt mai puțin susceptibile de a reuși în comunicare. Acesta este efectul timpului. O lume in care tinerii, sanatatea si forma fizica excelenta sunt apreciate, nu pot lua in mod pozitiv o persoana care mananca totul atunci cand doreste. Probabil că de aceea există tot mai mulți oameni care nu mănâncă după șase ani, beau apă la fiecare trei ore, mor de foame o dată pe săptămână, se fierbe supă nesărată din varză freacă și se întoarce de la tartă cu lacrimi.
Efect secundar
Dar orice dietă implică limitări și refuzuri. Nu trebuie să mănânci când vrei. Nu trebuie să mănânci ce vrei. Nu ar trebui să mănânci cât vrei. Este stres pentru tine și pentru trup. Cu cât dieta este mai lungă și mai strictă, cu atât este mai mare impactul acesteia asupra stării generale. Directorul Fundatiei Britanice pentru Sanatate Mintala, Andrew McCullough, avertizeaza ca schimbarile semnificative in nutritie pot duce chiar la tulburari mentale! Dar, de asemenea, în cazul în care dieta nu implică o schimbare cardinală în imagine și dietă, sunt posibile probleme psihologice.
Starea de spirit. În primul rând, aceasta îmbunătățește de obicei - din anticiparea schimbării, sentimentul "Am făcut-o!" și un sentiment de luminozitate pe tot corpul. Aceasta durează 3-5 zile, indiferent de alegerea celor mai corecte și mai eficiente diete și rezultate. Apoi, starea de spirit, din anumite motive, începe să se deterioreze. Pierderea in greutate nu este la fel de rapida cum era de asteptat la inceput (corpul incepe sa economiseasca resurse, metabolismul incetineste) si exista regret: "Din tot ce refuz, dar pentru ce?". În plus, respectarea regimului alimentar este o sarcină foarte laborioasă: în primul rând trebuie să cumpărați produse speciale, apoi să le gătiți într-un mod special și să vă tulburați și să vă supărați. Da, și organismul începe să protesteze împotriva stilului de viață schimbat: capul se va rupe, apoi slăbiciunea va depăși. Cazurile severe de tulburări de dispoziție atunci când dieta, de regulă, nu se întâmplă. Dar apatia, indiferența față de afacerile și munca obișnuită apar deseori.
Gândire. Un om flămând gândește la mâncare. El poate chiar să facă greșeli și rezervări complete, deoarece obsesia cu dorința de a mânca în cele din urmă devine un fond constant. Cu cat dieta este mai grea, cu atat mai multe femei sunt interesate de diferite retete, reviste si carti despre mancarea sanatoasa delicioasa. Gătesc mult pentru familia lor, literalmente le hrănesc sau vorbesc constant despre importanța unei alimentații corecte și a propriilor probleme în acest domeniu. Alimentele și tot ce este legat de acestea devin o idee supraevaluată. Acest lucru interferează cu munca și viața. O fixare pe unul și același lucru îi irită pe ceilalți.
De reacție. Nutriționiștii observă o agresivitate crescută și o iritabilitate a pierderii în greutate. Și acest lucru este destul de natural: o dietă, din punctul de vedere al psihologiei, este frustrarea, privarea. Dacă într-adevăr ne dorim ceva, dar nu putem realiza (sau nu putem permite), atunci tensiunea crește treptat. O persoană nu se poate relaxa, el este în permanență pe un pluton. Există destule cuvinte sau remarci, astfel încât supărarea acumulată a avalanșei montane să cadă asupra celui care sa arătat pe braț. Cel mai adesea, desigur, merge acasă. Prin urmare, cuvintele "mamă pe o dietă" sunt de obicei pronunțate într-o șoaptă. De exemplu, "mamă cu o grenadă".
Somn. În primul rând, deteriorarea sa este percepută ca o creștere a energiei ("chiar și în seara târzie sunt plină de energie"), dar apoi devine clar că este doar o problemă de foame: corpul este treaz în speranța de a obține alimente. Ce vis, când "există o vânătoare"! Și din moment ce "extragerea" el a refuzat, în curând există un sentiment de oboseală, slăbiciune, dorința de a se culca în timpul zilei. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în cazul unei diete restrictive prelungite, al unei scăderi semnificative a conținutului caloric al alimentației sau al excluderii unui produs important, iubit.
Interese. Acesta este un bun indicator dacă o dietă vă ajută sau nu. Dacă cercul intereselor dvs. a rămas la fel sau chiar a fost extins din cauza sănătății mai bune, a creșterii stimei de sine, atunci totul este în ordine. Te-ai saturat de comunicare, de obicei, deseori nu vrei sa iesi chiar si acasa? Cu restricții legate de alimente, în mod evident l-ai depășit.
Relațiile cu oamenii. Este cel mai greu pentru cei care slabesc singuri. Mai ales daca altii nu sustin si chiar bat in suferinta voastra. Există un sentiment de neînțelegere și înstrăinare. Uneori, dezacordurile apar de la zero. Stare lungă pe cea mai corectă și utilă schimbare de caractere de caractere. Aspect, iritabilitate și unele detașare apar. O femeie pare să fie oprită de procesul de comunicare. "Din păcate, nu pari cu noi", spun ei. Ea ia ofensă și garduri chiar mai mult. Se pare un cerc vicios.
Toate descrise "pasiuni alimentare" se referă în principal la sexul echitabil. Conceptul bărbaților și dietă este rareori compatibil: ei au opinii despre viața în general și despre nutriție în special.
Barbatii au stima de sine mai mare . Dacă întrebați un cuplu care are aceleași probleme de greutate (ca procent din greutatea normală), atunci se dovedește că o femeie este îngrijorată de kilogramele în plus mult mai mult decât un bărbat. Ea se poate considera grasă, în timp ce el însuși este un om "respectabil" în viața lui. Barbatii au o scara diferita de valori. Este important pentru noi să fim atrăgători, iar oamenii să fie bogați. Acestea sunt atât instinctele și atitudinile înnăscute ale societății. De aceea, barbatii, cu atat mai putin ne gandim la frumusetea corpului lor. Barbatii au o atitudine diferita fata de mancare. În centrul său, toți membrii sexului mai puternic sunt vânători. În zorii civilizației, producția de alimente necesită o mulțime de energie, așa că încă se îngroapă până în prezent, preferând alimentele bogate și calorice. O femeie tratează, de obicei, un sentiment de nemulțumire după o masă bogată, pentru că este lipsită de simț al ușurinței. Și omul devine bun și fericit. Satietatea îi dă un sentiment de pace și armonie.
Având în vedere toate modificările posibile, trebuie să recunoaștem că dieta este o problemă serioasă. Prin urmare, sfaturi despre cum să pierdeți kilogramele în plus, fără pierderi psihologice, vă vor veni cât mai mult posibil.
Principalul lucru este un stimulent! Pentru a realiza ceva, trebuie să vă doriți cu adevărat. Nu este necesar să mergeți la o dietă pentru o companie sau, dând naștere la convingeri - forța nu contribuie la succes și bună dispoziție. Încercați de mai multe ori pentru a termina propoziția "Am nevoie de acest lucru pentru ...". Dacă trebuie să vă gândiți la continuarea unei fraze, atunci, aparent, timpul de schimbare nu a venit încă.
Încercați să nu stabiliți un timp foarte lung. "Nu pot să mănânc după șase ani întregi" - dintr-o astfel de instalare se poate spera imediat. Și dacă te invită la o zi de naștere la șapte? Stai și strică tot starea de spirit? Stabiliți sarcini mai ușoare. De exemplu, câteva zile, o săptămână, cel mult - o lună. Și acolo va fi văzut.
Spuneți tortului o decizie ... "uneori!". Chiar și dietele de prescriere medicale, medicii nu exclud din acestea anumite produse complet. Porțiunile mici și rare, care sunt, în general, interzise, sunt mai puțin dăunătoare decât regretele interzise. În dieta pentru scădere în greutate este limitările stricte sunt motivul pentru care o persoană se descompune.
Fiți un realist optimist! Dacă natura ți-a acordat un os larg și un apetit excelent, nu merită să lipiți o frumusețe anorexică la frigider pentru motivație. "Poate că nu voi arăta ca un supermodel, dar mă voi simți mai bine și ar arăta mai atractiv" - acesta este motto-ul potrivit al dietei. Și, privind în oglindă, găsiți în permanență această nouă confirmare.
Împreună cu noua dietă, adăugați în viața dumneavoastră o inovație mai multă. Dar astfel încât nu avea nimic de-a face cu aspectul tău! Gândiți-vă la un hobby. Sau mergeți pentru sport (dar pentru plăcere, dar nu pentru formă). Acest lucru va provoca emoții noi, va scoate din gânduri dieta, va face viața armonioasă.
Bucurați-vă de mirosuri! Spiritele, fructele, florile, alimentele pe care trebuie să le mâncați ... Ideea este că centrele de saturație și mirositoare din creier sunt situate una lângă alta și exercită o mare influență asupra celuilalt. O persoană care se bucură de miros simte mai puțin foame. Da, și starea de spirit se ridică!