Astăzi există un număr mare de diete, rămâne doar să alegi. Știm cu toții că orice dietă pentru pierderea rapidă în greutate necesită prudență și moderare, deoarece dieta este un mare stres pentru organism, deci atunci când alegeți o dietă, este mai bine să consultați un medic și să nu pierdeți toate contraindicațiile. Să luăm câteva sfaturi pentru cei care au o dietă.
Principalele "atribute" ale oricărei diete
Primul și cel mai important "atribut" al dietei dvs. va fi o scară. Fiind pe ele, le vei iubi (sotvesami) și pe ură (cu creștere în greutate sau stagnare). Încercați să vă cântăriți dimineața, după toaletă, în aceeași haine sau complet goale. Dacă aveți un echilibru electronic, merită să cântăriți în același loc pentru o cântărire precisă. Nutriționiștii sunt sfătuiți să cântărească de două ori pe săptămână, astfel încât un rezultat negativ să nu afecteze dorința dvs. de a pierde din greutate în continuare, cântând astfel, veți urma cel mai dinamic rezultat, pe care îl puteți ignora fără să cântăriți în fiecare zi.
Următorul atribut care vă va ajuta la calcularea eficacității dietei va fi un centimetru, veți măsura volumele. Acest lucru este foarte important atât pentru motivație, cât și pentru a determina dacă dieta funcționează, după cum aveți nevoie. În prima zi a dietei, efectuați următoarele măsurători: volumul sânilor, volumul taliei, volumul coapsei, volumul mușchilor viței, circumferința brațului și încheietura mâinii.
Puncte importante
Rețineți că orice dietă este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează. Deoarece trebuie să fie hrăniți bine nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru bebelușul lor. Lipsa uneia sau a altei substanțe în organism poate duce la patologii fetale sau la o creștere insuficientă în greutate la un copil deja născut.
De asemenea, amintiți-vă că organismul dvs. este unic și că dieta care v-a adresat prietenului sau mamei dvs. nu vă va fi în mod necesar potrivită, așa că ne vom întoarce la faptul că este mai bine să petreceți ceva timp și să consultați un medic și, în mod ideal, să faceți testele. Care dintre ele - expertul vă va spune deja.
Principiile principale ale nutriției în timpul unei diete
Pentru a vă asigura că dieta a fost virginală și ați mutat-o cât se poate de confortabilă, merită să vă diversificați produsele alimentare: găsiți rețete interesante din același produs, astfel încât, de exemplu, pieptul de pui să nu fie plictisit. La urma urmei, poate fi gătit într-o varietate de moduri!
Alte 15 minute înainte de a bea ceai dulce - întrerupe apetitul (dacă dieta, desigur, permite) sau doar apă cu o lămâie.
Nu este grabita. Este necesar sa savurati fiecare bucata, mestecand-o bine. Acest lucru vă va permite să mâncați la fel de mult ca și corpul dvs. are nevoie pentru a se satura.
Bucurați-vă de miros, respirați în aroma pe care ați pregătit - aromele plăcute nu numai că ridică starea de spirit, ci și trimit semnale către creier, ceea ce vă permite să saturați corpul. Apropo, în spațiul internet există chiar și o astfel de dietă.
Tratează o dietă nu ca o pedeapsă, ci ca o cale spre frumusețe, sănătate, armonie și starea de spirit excelentă. În general, merită să păstrați o atitudine pozitivă atât la începutul dietei, cât și la sfârșit - este o promisiune că nu veți rupe undeva în mijlocul drumului.
Într-un corp sănătos ...
Pentru a dieta a dat rezultate chiar mai bune, este, de asemenea, necesar să se joace sport. Poate fi înot, aerobic, pilates, fitness, sală de gimnastică. Dacă nu aveți timp suficient pentru a vizita sala de sport, atunci puteți lua un set de exerciții și o puteți face zilnic, atunci va fi eficientă și fructuoasă. Vor exista suficiente perechi-trei exerciții pe toate grupurile de mușchi pentru a menține corpul în ton. Nu uitați de plimbările zilnice (de exemplu, dacă lucrați acasă, de exemplu), va fi suficient pentru o jumătate de oră de mers pe jos într-un ritm moderat, într-un ritm rapid. Vă veți bucura de aerul proaspăt și veți mări corpul.
Îngrijirea pielii în timpul unei diete
O atenție deosebită trebuie acordată pielii, este important să o păstrați în ton, astfel încât mărfurile să nu apară sau să nu stea. Wraps vă va ajuta în acest sens. Acestea dau un efect extraordinar asupra utilizării zilnice. Acum suntem foarte în căutare de ambalaj din oțel cu alge. Poți să-i faci de la un specialist sau ai nevoie de tine. Dacă vă decideți să faceți la domiciliu, amintiți-vă că înainte de împachetare este mai bine să utilizați un fel de scrub pentru a curăța pielea. Poți să-l cumperi sau să-l faci singur. Există un foarte bun de curățat cafea: 1 lingura. l. per 100 ml de gel pentru perisoare, se amestecă totul și se aplică în fiecare zi când mergi la duș. Efectul nu vă va lăsa să așteptați mult timp, după prima aplicație veți observa ce fel de piele netedă și catifelată a devenit. Și după o utilizare frecventă și deloc plăcut surprinsă de faptul că pielea dvs. este vizibil strânsă și a devenit "mai vie". Un alt efect pozitiv asupra pierderii în greutate este o saună sau o baie - toate zgurii ies din corp, porii se deschid și se curăță.
Nu exagerați.
Dacă starea de sănătate a dietei sa înrăutățit, bolile cronice s-au înrăutățit, starea de rău sau o dorință constantă de a dormi amestecate cu apatie, atunci trebuie să consultați urgent un dietetician, să faceți teste și să reveniți la o dietă normală. În orice caz, nu continuați dieta, deoarece consecințele pot să nu fie cele mai bune.
De asemenea, amintiți-vă de admiterea generală a complexului de vitamine - sunt în orice farmacie. De obicei, acest curs este o vitamină a tuturor grupurilor. Încă mai sfătuiți să luați vitamine din grupa B - acestea influențează pozitiv activitatea organelor interne, în special asupra ficatului, care este importantă. Ia-le, indiferent dacă există în produsele dvs. de dietă bogate în acest grup de vitamine.
În cazul unei diete, nu este nevoie să vă așezați prea des, altfel, în loc să vă pierdeți greutatea și să vă îmbunătățiți corpul, îl puteți lipsi de substanțele necesare și nutritive, provocând astfel răni iremediabile. De asemenea, ședința frecventă pe diete reduce eficiența acestora - amintiți-vă acest lucru.
Ieșirea din dietă este utilă. Nu atacați imediat dieta interzisă în timpul dietei, absorbind-o în cantități mari - pur și simplu veți întoarce toată greutatea scăzută. Amintiți-vă că produsele alimentare, atât în timpul cât și după regimul alimentar, trebuie să fie sănătoase și corecte - aceasta este cheia pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră pentru mulți ani!