Ele sunt foarte utile și accesibile, mai ales vara. În plus, inimaginabil de gustos și plăcut - veți fi de acord! La urma urmei, mâncarea legumelor și mersul pe jos în fiecare zi pentru antrenamentul rău este cerul și pământul!
Este mai bine să începeți o astfel de dietă în sezonul de legume, deoarece nu doar diversifică dieta și va fi plăcută, dar nu va fi prea scumpă. Durata ideală a unei diete vegetale eficiente este o lună, dar dacă mâncați în fiecare zi cu o cantitate suficientă de carbohidrați și proteine, atunci dieta poate fi extinsă și mai lungă - totul va depinde de dorința dumneavoastră de a scăpa de kilogramele în exces. De asemenea, un aspect pozitiv al acestei diete este acela că și cei care sunt obișnuiți să mănânce adesea carne, nu vor fi inutili, deoarece dieta vegetală stinge perfect pofta de mâncare și saturează stomacul cu tot felul de vitamine și minerale. De asemenea, puteți alege tipul de dietă: fie mono-dieta - folosind o anumită legumă, fie mâncați feluri de mâncare din mai multe tipuri de legume.
După cum mulți nutriționiști asigură, cele mai eficiente diete pentru scăderea în greutate sunt dietele bazate pe produse cum ar fi morcovi proaspeți, fasole, castraveți, dovleac, salată verde și cartofi. Dar rata de consum zilnic a acestor produse nu trebuie să depășească 1,5 kilograme. Puteți adăuga lapte degresat, chefir, iaurt și chiar pâine de secară la legume. Dacă vă rupeți și începeți să mâncați biscuiții preferați pentru ambele obraji - atunci întregul beneficiu al dietei va ajunge la zero, avertizăm imediat. Și din cele mai eficiente se va transforma într-un timp complet inutil petrecut pentru a pierde în greutate, care nu a avut loc.
Prima zi : supa de varza, fructe, o cantitate mica de lapte degresat sau iaurt (pana la 200 ml), cafea sau ceai, dar fara zahar.
A doua zi : supa de varza, orice legume proaspete sau fierte fara restrictii, o lingurita de sos de calorii scazute, puteti coace 1 cartof, ceai sau cafea fara zahar.
A treia zi : supă de varză, fructe și legume în cantități nelimitate, lapte degresat sau iaurt (până la 250 ml), ceai sau cafea.
A patra zi : supa de varza, banane (pana la 5-6 bucati), 7-8 pahare de lapte.
Cincea zi : supă de varză, roșii (până la 5-6 bucăți), cantitate nelimitată de pește sau carne de pui, lapte sau iaurt (până la 250 ml), sos, ceai sau cafea.
A șasea zi : absolut tot ceea ce a fost în ziua precedentă.
Ziua a șaptea : supă de varză, fructe și legume fără restricții, sos cu conținut scăzut de calorii, lapte sau iaurt (până la 200 ml), ceai sau cafea.
Acum puteți să vă asigurați că această dietă nu este atât de rea cum ar părea. Esența unei astfel de diete nu este de a mânca mai puțin, ci de a mânca bine. Prin urmare, nu vă surprindeți că pierdeți din greutate cu această dietă - această dietă vegetală, în ciuda inocenței aparente și a ușurinței, una dintre cele mai eficiente în lupta pentru pierderea rapidă în greutate. Se pare că va forța să renunțe la multe dintre alimentele sale preferate: dulce, grase, carne sau pește, dar crede-mă, aceasta este dieta cea mai tolerabilă în comparație cu restul, ceea ce vă va oferi mult mai puțin lipsuri. Este încă pozitiv faptul că sunteți complet liber în alegerea ratei zilnice de legume, fructe, cafea sau ceai. V-ați dat să stabiliți standardul și să ajustați cantitatea mâncată pentru dumneavoastră. În acest principiu, cel mai important plus al acestei diete vegetale. În plus, desigur, aceasta contribuie la pierderea rapidă în greutate.
De exemplu, puteți face un vinaigret: grătură 200 g de sfecla (50/50 brut și fiert), 100 g morcovi crud, castravete sărate, 2 linguri. lingura de mazare, ceapa puțin verde, câteva cuișoare de usturoi, tot sezonul cu ulei vegetal sau sos de lămâie.
Eficacitatea "zilelor de descărcare" a fost dovedită de mult, ele ajută corpul să se curățe de toxine și să fie în formă. În plus, acestea contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate, ele ridică și dumneavoastră spiritele, pentru că după o asemenea zi veți simți lumină și încredere pentru o lungă perioadă de timp!
De asemenea, este util să beți sucuri de legume proaspete stoarse. De exemplu, încercați această băutură: 2 părți suc de morcov și 1 parte sfecă roșie, condimentată în frigider. Această băutură se poate bea pentru 5 recepții și asigurați-vă că mâncați puțin.
Totuși există o dietă bună și populară - dieta lui Kim Protasov. Întregul interes al unei astfel de alimentații este de a-și pregăti dieta. Din nou, nu aveți restricții privind cantitatea de hrană pe care o consumați, dar gama este limitată. Baza acestei diete eficiente pentru legume este conținutul redus de grăsimi din produsele lactate (până la 4%), cum ar fi laptele fermentat, kefirul și legumele. Fructul este strict interzis. Puteți include, de asemenea, un ou și câteva mere în dieta zilei. O altă zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de ceai verde sau apă minerală. În ciuda faptului că acest lucru nu este necesar, această dietă normalizează în mod eficient dieta.
Dacă nu știți ce metodă de a pierde în greutate să alegeți, opriți concentrarea asupra dietelor legumicole - nu vă epuizează corpul, nu vă lăsați ușor, nu îl curățați. Și kilogramele pleacă chiar înaintea ochilor noștri!