O adevărată "medie de aur" în pierderea în greutate este dieta japoneză. Nu necesită investiții mari, durează două săptămâni, pierderea în greutate este semnificativă, iar rezultatul este menținut mult timp.
Detalii despre dieta
În primul rând, merită să spunem că nimeni nu a putut să afle de ce dieta este așa numită. Produsele care trebuie utilizate conform recomandărilor, greu pot fi numite în mod tradițional japonez. Ele sunt mai potrivite pentru latitudinile noastre. Există o opinie că a fost inventată de japonezi pentru a obține cifra ideală. Potrivit unei alte versiuni mai răspândite, dieta japoneză a fost creată de specialiști în clinica de elită a acestei țări. De fapt, nu contează. Principalul lucru este că acum există un instrument care nu numai că va elimina repede pliurile inutile, ci va repara și rezultatul pentru o lungă perioadă de timp (conform unor recenzii, chiar și până la trei ani).
Înainte de a începe să pierdeți în greutate prin metoda japoneză, trebuie să vedeți produsele care sunt permise și interzise de a utiliza și de a face achiziții corespunzătoare.
Lista produselor interzise:
- alcool
- sare, zahăr și mirodenii
- carnea grasă și peștele
- Carne afumată, brânzeturi prelucrate, cremă
- grăsimi animale
- ceai negru
- carne afumată
- marinați
- coacere, inclusiv paine
- dulce sifon
Produse recomandate:
- cafea neagra (sol)
- fructe și legume (orice)
- ouă
- ulei vegetal
- carne slabă și pește
- kefir 0%
- Apă minerală fără gaz, suc, ceai verde
Înainte de a vă acorda o dietă, trebuie să înțelegeți în mod clar că nu puteți schimba alimentele și trebuie să respectați recomandările foarte strict. Numai în acest caz, judecând după opiniile celor care au pierdut greutatea, rezultatul va fi vizibil.
Dieta japoneză poate fi de trei tipuri: pentru 7, 13 și 14 zile. Ultima opțiune este considerată a fi cea mai de succes, deoarece masa principală de grăsime începe să plece în a doua săptămână, iar a 14-a zi vă permite să stabiliți în final rezultatul și să nu faceți puzzle despre cum să ieșiți din dieta japoneză.
Meniu din dieta japoneză
Faceți imediat o rezervare, gândiți-vă la ceva ce nu va trebui să faceți. Toate listele de feluri de mâncare au fost făcute de mult. Singurul lucru care vi se cere este să vă stocați cu rezistență samurai și să cumpărați produsele necesare, astfel încât, în mijlocul unei diete, să nu inhalați aromele seductive ale supermarketului.
Ziua 1
Mic dejun: cafea fără zahăr
Pranz: Gatiti 2 oua, preparati varza fiarta cu ulei vegetal. O alternativă excelentă la aceasta poate fi o tomată proaspătă. Se bea suc de roșii, cumpărat sau casă.
Cina: Se prepară și se mănâncă 200 de grame de pește. Se poate fi fiert, fiartă, în cel mai rău caz, prajit.
Ziua 2
Micul dejun: din nou așteptați cafea fără zahăr, cu toate acestea, puteți varia, de asemenea, aportul de alimente cu o cracker
Prânz: gătim 200 g de pește și o salată delicioasă de varză fiartă
Cina: un pahar de kefir 0% și 100 g de carne de vită, preferabil fiert
Ziua 3
Micul dejun: un biscuiți, cafea fără zahăr
Prânz: dovlecei sau vinete (nelimitate), în funcție de ceea ce vă place cel mai mult. Se prăjește, se toacă, se coace.
Cină: gătiți două ouă, 200 g carne de vită fiartă și salată de varză proaspătă cu ulei vegetal
Ziua 4
Micul dejun: un morcov, condimentat cu sucul unei lamaie. Este, de asemenea, posibilă separarea și mâncarea separată a morcovilor, stoarse cu suc de lamaie
Prânz: 200 de grame de pește gătit sau coapte, un pahar de suc de roșii
Cina: orice fruct (200 g)
Ziua 5
Mic dejun: morcovi și suc de lamaie
Prânz: pește fiert și suc de roșii (200 g)
Cina: 200 g de fructe
Ziua 6
Mic dejun: cafea fără zahăr
Pranz: pui fiert fara sare (500 g), salata din varza cruda si morcovi (umplut cu ulei vegetal)
Cina: 2 oua si 1 morcov
Ziua 7
Mic dejun: ceai verde
Pranz: carne de vită fiartă (200 g)
Cina: 200 g de fructe / 200 g de peste (prajite sau fierte) / 2 oua si 1 morcov (alegeti o optiune). Să bei un pahar de chefir
Ziua 8
Micul dejun: cafea
Prânz: pui fiert (500 g) și salată de varză cu morcovi
Cina: 2 oua fierte si salata de morcov cu ulei vegetal
Ziua 9
Mic dejun: morcovi și suc de lamaie
Pranz: un pahar de suc de roșii și 200 de grame de pește
Cina: fructe (200 g)
Ziua 10
Micul dejun: cafea
Prânz: un ou fiert, trei morcovi mici, care pot fi frecați și condimentați cu ulei vegetal. Mancati cu 50 de grame de branza
Cina: orice fruct nu mai mult de 200 g. Este de dorit să evitați strugurii și bananele.
Ziua 11
Micul dejun: o felie de paine, mereu secara si cafea fara zahar
Prânz: dovlecel sau vinete la grătar
Cina: salata de varza, doua oua fierte si 200 g carne de vita fiarta
Ziua 12
Micul dejun: gatiti cafea aromata fara zahar si beti impreuna cu paine de secara
Prânz: salată de varză, pește fiert sau coaptă
Cina: un pahar de kefir 0% și 100 g de carne de vită fiartă. Asigurați-vă că preparați carnea fără săruri.
Ziua 13
Mic dejun: cafea fără zahăr
Prânz: două ouă fierte, de asemenea, se mai gătește varză și se umple cu ulei vegetal. Puteți diversifica totul cu un pahar de suc de roșii
Cina: 200 de grame de peste în orice formă
Ziua 14
Micul dejun: cafeaua bea din nou fără zahăr
Prânz: pregătim 200 g de pește și salată de varză, proaspete sau fierte
Cina: gătiți sau coaceți 200 g de carne de vită. Cină însoțitoare 200 iaurt 0%
Meniul pare puțin monoton, dar judecând după recenzii, dieta funcționează.
Recenzii despre dieta japoneză
Zoe:
"Am încercat acum doi ani. Zece kilograme sunt, desigur, bustul, am aruncat doar 6. Dar greutatea este încă menținută în aceste limite. "
Ruslana:
"La prima vedere, se pare că dieta japoneză este monotonă. De fapt, toate produsele sunt foarte gustoase și nu vor să mănânce deloc. Se pare că e ceva special.
Marina Alexandrovna:
"Am reușit să-și piardă în greutate, dar mi-e teamă că adesea nu este atât de greu să bat joc corpul. Mă îndoiesc că o să mai încerc din nou.