Cum se ajunge în formă în 30 de zile: 4 reguli care funcționează chiar și pentru oamenii leneși

Gimnastica si dieta te fac trist? Ei bine, aici sunt secrete simple dar eficiente care vă vor ajuta să pierdeți greutatea fără eforturi extreme!

Mai puțin, dar mai des

Dacă nu vrei să te limitezi la mâncare - să-ți moderezi volumul. Principiul este simplu: împărțiți porțiunea în trei părți și mâncați fiecare cu un interval de 1,5 ore. Deci, nu veți simți foamea, dar, în același timp, veți putea să vă controlați dieta. Deserturi și dulciuri, dieteticieni și recomandă să vă bucurați de biții minunați pe parcursul zilei. Ușor și rezonabil, nu-i așa?

Pregătiți fitocentrele

Ei efectuează o funcție de detoxifiere și saturați corpul cu oligoelemente utile. În timpul iernii și începutul primăverii, în special infuzii de șolduri de trandafir, afine, coacăze, cătină-căpșuni - puteți adăuga condimente și miere la gust. Dacă doriți să scăpați cu siguranță de kilogramele în plus - nu uitați de sucurile de varză, țelină, grapefruit, sfecla: aceste băuturi non-calorice sunt arzătoare de grăsime. Dar nu exagerati: nu inlocuiti sucurile cu mese si nu le beti in forma concentrata.

dans

Începeți dimineața și încheiați ziua cu mișcări ritmice pentru muzica preferată. Mutați energic: o încălzire activă de jumătate de oră este o alternativă excelentă la exercițiile aerobice: mușchii vor deveni mai elastici și vor urina celulita pe șolduri și fese.

Reglați modul somn

Puternicul somn de noapte este o parte necesară a planului de frumusețe. Fiind treaz noaptea, creșteți riscurile de obezitate, făcând destule frigidere și perturbând tractul digestiv. Du-te la culcare o oră după o gustare ușoară: sănătate bună și stare de spirit dimineața sunteți garantat.