Probabil știți că nu, chiar și dieta cea mai magică, nu vă va permite să pierdeți din greutate o dată pentru totdeauna. cu cât pierdeți mai greu, cu atât mai repede se întoarce greutatea. există efectul unui leagăn. și după ce pierdeți în greutate, continuați să monitorizați alimentele.
Care este nutriția adecvată atunci când pierdeți în greutate? - Utilizați mai puțin grăsimi, făină și dulce, dar mai multă apă, sucuri nealterate, ceaiuri din plante și infuzii de legume.
- Refuză să mănânce după ora 19.00 și gustări între mese.
- Distribuiți alimente și comunicare, nu mâncați pentru companie. Nu înghițiți mâncarea ca un pescăruș foame. Mestecați încet și bine, bucurându-vă de ceea ce mâncați. Cantitatea de hrană mâncată va scădea și vă veți simți mult mai rapid.
- Încercați să nu purtați rochii libere și bluze largi - relaxează psihologic și slăbește controlul.
- Și cel mai important - nu vă gândiți întotdeauna la kilogramele în plus, nu pierdeți în greutate până în sezon sau până la o anumită dată, va duce, de asemenea, la stres și "leagăn". Cu cât te gândești mai puțin la asta, dar încerci rațional și cel puțin o dată pe săptămână vizitezi fitness, cu atât vei obține mai repede rezultate.
- Dacă ați "pierdut drumul", uitați de restricțiile privind ziua de naștere a cuiva sau cu prietenii pe un picnic, nu vă înfuriați și nu vă tăiați. Începeți.
Iată câteva modalități de a face față brusc și, ca întotdeauna, nu trezesc la timp, apetitul.
- Mâncați un măr (sau orice alt fruct, cu excepția bananei și strugurilor) sau beți apă minerală. Apa minerală este utilă pentru metabolism și afectează foarte bine rata de ardere a caloriilor.
- Dacă într-adevăr doriți să mâncați ceva dăunător, faceți-vă puțină concesie. Locuind pe o dorință interzisă, în cele din urmă veți mânca mult mai mult.
- Puteți bea un pahar de supă de patrunjel - va elimina apetitul pentru câteva ore.