Când vă pare că nu există nicio cale de ieșire din depresie și dacă se adaugă și se adaugă probleme, fără a vă oferi un oftat liber, este timpul să luați măsuri. Diavolul nu este atât de îngrozitor cum este pictat, îngrijorările și dificultățile zilnice nu sunt atât de groaznice și insolubile, după cum credeți. Cel mai probabil, ești doar obosit de ei.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este, destul de ciudat, să vă organizați corect ziua. Pentru a face acest lucru, este convenabil să faceți toate lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru o perioadă de timp, scrieți pe o foaie de hârtie indicând termenul limită pentru execuție. Apoi, toate aceste cazuri pot fi împărțite în zile ale săptămânii, iar foaia poate fi atârnată într-un loc proeminent - deci nu veți uita nici unul dintre ele. Ștergerea afacerilor făcute din listă îmbunătățește starea de spirit și dă vivacitate. La urma urmei, cazurile transcrise sunt o listă a victoriilor tale!
Este această organizare a afacerilor și îndatoririlor care vă pot salva de insomnie, care este un companion frecvent de blues și depresie. Nu avem timp să facem acest lucru sau acea chestiune importantă, aruncăm și ne întoarcem din gânduri dureroase. Adormim dimineața, ceea ce are un efect foarte negativ asupra corpului nostru în ansamblu. Trezindu-ne după o noapte fără somn, nu simțim că ne-am odihnit, cu toții mergem lent toată ziua. Cum să nu cazi aici în depresie. Dacă insomnia încă nu trece, este necesar să se lupte cu metode mai stricte. Iată o rețetă excelentă: vânt în dormitor, biciul pernei, opriți lumina. Pe timp de noapte este util să beți un pahar de lapte cald cu miere, această masă stabilește un somn calm și puternic. Puteți, de asemenea, să faceți o baie relaxantă înainte să dormiți cu uleiuri esențiale, să ascultați muzică lentă, să vă relaxați și să vă liniștiți.
Adesea, intrăm într-o depresiune profundă, când ceva nu merge pentru noi. Încercăm, încercăm, dar nimeni nu apreciază eforturile noastre, ele nu sunt necesare. Desigur, cea mai ușoară cale este să-ți dai mâinile și să te autocritică. Aici pentru tine și pentru depresie. Dar destinul oamenilor puternici este de a lupta până la sfârșit, de a face tot posibilul și imposibilul, astfel încât eforturile lor să fie observate și apreciate. Nu renunta, mergeti mai departe, atunci depresia nu va fi teribil pentru voi. Nerespectarea sângelui rece. Eșecul dvs. este un semn că sunteți capabil de mai mult.
Învață să utilizezi pe deplin momente de "calm" sau de benzi albe, pentru că va fi mai convenabil pentru tine să numesc acest timp fericit, când toate problemele sunt rezolvate și viața este frumoasă. Acordați-vă timp pentru dvs. și pentru cei dragi. Dacă sunteți obosit, în cele din urmă faceți "nu faceți nimic", aceasta va fi cea mai bună odihnă pentru dvs. Bucurați-vă în pace și fericire înainte de obstacolele viitoare ale vieții. Spune-te: Sunt fericit în această zi frumoasă. Nu știu ce se va întâmpla în continuare, dar fericirea de astăzi îmi va da puterea de a trece prin teste suplimentare pentru a deveni din nou la fel de fericită! "
Nu uitați de simțul umorului! Multe probleme dispar fără urmă, sau nu vă strică planurile dacă le considerați cu umor și ca și cum glumele le rezolvați. Nu vă agățați de afaceri și de probleme, lumea din jurul lor este mult mai mare decât ei.
Nu vă amintiți experiența voastră nefericită trecută sau greșelile din trecut. Psihologii recomandă întotdeauna oamenilor care suferă de depresie să trăiască astăzi și să încerce să ia din prezent tot ceea ce este necesar pentru fericire. Uitați nu numai problemele dvs., ci și nemulțumirile pe care le-ați suferit, înfrângeri, certuri - toate rele sunt vrednice de uitare. Și nu speriați pe cineva sau pe tine însuți în special cu probleme viitoare, eșecuri și eșecuri. Aceasta este o pozitie de viata incorecta. Veți fi bine, repetați-vă cât mai des posibil. Și este chiar mai bine să vorbim despre asta nu în viitor, dar în prezent: Sunt în regulă!
Pe inelul celui mai înțelept conducător al lui Solomon, a fost gravată următoarea frază: "Și va trece". Faceți această expresie ghidul dvs. Lupta cu depresia, pentru că există întotdeauna o cale.